إصابة التواء وشد رباط الظهر للاعب الرياضي

تعد إصابة شد عضلات الظهر من الإصابات الشائعة التي من الممكن أن يصاب بها اللاعب أثناء تطبيق المهارات الرياضية، حيث أنه عند اتباع تعليمات المدرب فإن ذلك من الممكن أن يقي اللاعب من حدوث إصابات له أثناء الممارسة الرياضية.

إصابة التواء وشد رباط الظهر للاعب الرياضي

عندما يتم توتر أو التواء العمود الفقري القطني (السفلي) تتورم العضلات والأنسجة، حيث يسبب هذا الالتهاب الألم وقد يسبب تشنجات عضلية، كما أن العضلات التي تحرك العمود الفقري ليست عضلات كبيرة مجمعة معًا بل هي عبارة عن حالة طارئة كبيرة من عضلات فردية صغيرة جدًا متراصة ومحاذاة لإنتاج تقلصات متفاوتة الشدة. لأنها صغيرة فهي أكثر عرضة للإصابة.

كما يعاني معظم الرياضيين من مشكلة طفيفة في الظهر أو إجهاد في الظهر في وقت أو آخر، حيث أن إجهاد العضلات هي الأسباب الأعلى شيوعًا لآلام أسفل الظهر، حيث يحدث إجهاد أسفل الظهر عندما تتمدد أو تتمزق ألياف العضلات بشكل غير طبيعي، على سبيل المثال يمكن أن تحدث إصابة عضلات الظهر أثناء ممارسة الرياضة والأنشطة الرياضية وبعد الحركات المفاجئة في الرياضة، كما يمكن أن تحدث أيضًا أثناء رفع الأشياء الثقيلة.

أسباب إصابة التواء وشد رباط الظهر للاعب الرياضي

تعد سلالات العضلات القطنية والالتواء من أكثر أسباب آلام أسفل الظهر شهرة، حيث أن توتر العضلات والالتواءات شائعة في أسفل الظهر؛ لأنها تدعم وزن الجزء العلوي من الجسم وتشارك في الحركة والالتواء والانحناء، حيث يحدث إجهاد العضلات القطنية عندما يتمدد أو تمزق ألياف العضلات بشكل غير طبيعي.

كما يحدث التواء أسفل الظهر عندما تتمزق الأربطة (العصابات القوية من الأنسجة التي تربط العظام معًا) من مرفقاتها، حيث يمكن أن ينتج كلاهما عن إصابة مفاجئة أو من الإفراط التدريجي في الاستخدام، كما يمكن أن يكون الإجهاد أو الالتواء القطني منهكًا.

أنواع العضلات التي تدعم العمود الفقري

• الباسطات (عضلات الظهر وعضلات الألوية).

• الثنيات (عضلات البطن والعضلات الحرقفية).

• المائل أو الدوارات (عضلات جانبية).

أعراض إصابة التواء وشد رباط الظهر للاعب الرياضي

• آلام أسفل الظهر قد تمتد إلى الأرداف ولكنها لا تصيب الساقين بشكل عام.

• تصلب في منطقة أسفل الظهر مما يحد من نطاق الحركة.

• عدم القدرة على الحفاظ على الوضع الطبيعي بسبب التصلب أو الألم.

• تشنجات عضلية إما مع النشاط أو أثناء الراحة التي يأخذها اللاعب بعد التوقف عن النشاط.

• يستمر الألم لمدة 10_ 14 يومًا كحد أقصى بعد حصول الإصابة مع اللاعب.

تشخيص إصابة التواء وشد رباط الظهر للاعب الرياضي

عادة لا تكون الاختبارات التشخيصية ضرورية إلا إذا استمر الألم لأكثر من ستة أسابيع ولم يتحسن كما هو متوقع بعد العلاج الطبيعي، ومن المهم استبعاد الأسباب الكامنة مثل إصابة القرص غير المكتشفة، وإذا استمرت الأعراض لمدة تزيد عن ستة أسابيع ولم يحسن العلاج الطبيعي الحالة فقد يطلب الطبيب الاختبارات التالية:

• الأشعة السينية: تنتج الأشعة السينية صورة لجزء من الجسم ويمكن أن تظهر بنية الفقرات ومخطط المفاصل، كما تستخدم الأشعة السينية للعمود الفقري للبحث عن أسباب أخرى محتملة للألم مثل الالتهابات والكسور وما إلى ذلك.

• التصوير بالرنين المغناطيسي: اختبار تشخيصي ينتج صورًا ثلاثية الأبعاد للجسم باستعمال مغناطيس قوي وتكنولوجيا الكمبيوتر، كما يمكن أن تظهر النخاع الشوكي وجذور الأعصاب والمناطق المجاورة بها وكذلك تضخم وتنكس وأورام.

كيف يتم إسعاف إصابة التواء وشد رباط الظهر للاعب الرياضي

• يوصى بالبقاء نشيطًا والامتناع عن الراحة في الفراش عند الشعور بآلام الظهر، كما يمكن أن ينتج عن الراحة في الفراش إلى فقدان قوة العضلات وقد تزيد من تصلب العضلات؛ مما يزيد من الألم وعدم الراحة.

• عادةً ما يتم إسعاف الالتواء والإجهاد بالأدوية غير الستيرويدية ضد الالتهابات إذا كان الألم خفيفًا إلى متوسط.

• قد يوصي الطبيب بالعلاج الطبيعي، حيث سيقوم المسعف بإجراء تقييم عميق إلى جانب تشخيص الطبيب يملي علاجًا مصممًا خصيصًا للاعبين الذين يعانون من آلام أسفل الظهر.

• قد يشمل العلاج شد الحوض والتدليك اللطيف والعلاج بالثلج والحرارة والموجات فوق الصوتية وتحفيز العضلات الكهربائي وتمارين الشد، حيث أن ذلك له دور كبير في علاج الشد الحاصل للاعب الرياضي.

• كما سيوصي المعالج الفيزيائي أيضًا بتمارين يجب القيام بها بانتظام في المنزل على المدى الطويل، حيث تشمل الخيارات الشاملة البديلة لتخفيف آلام أسفل الظهر الوخز بالإبر والعناية بتقويم العمود الفقري والتدليك واليوغا.

• كما قد تكون أدوية الألم ومرخيات العضلات مفيدة أيضًا على أساس قصير المدى مع العلاج الطبيعي، من ناحية العمل على التقليل من الألم الذي يشعر به اللاعب، حيث أن هذه الأدوية تعمل كمسكنات للألم الشديد.

• أداء تمارين تعمل على تحسين عضلات القلب لتوفير مزيد من الاستقرار للعمود الفقري على المدى الطويل، حيث تعتبر السباحة وركوب الدراجات الثابتة والمشي السريع من التمارين الهوائية الجيدة التي لا تضع بشكل عام ضغطًا إضافيًا على الظهر.

طرق الوقاية من إصابة التواء وشد رباط الظهر للاعب الرياضي

• الحفاظ على وزن صحي، حيث أن الوزن الزائد خاصة حول الجزء الأوسط ،يمكن أن يضغط على أسفل الظهر.

• تجنب المواقف العصيبة إن أمكن؛ لأن ذلك يمكن أن يسبب توترًا في العضلات.

• الإقلاع عن التدخين حيث أن التدخين هو عامل خطر لتصلب المفاصل (تصلب الشرايين) والذي يمكن أن يسبب آلام أسفل الظهر واضطرابات القرص التنكسية.

• المحافظة على الوضع المثالي عند الجلوس والوقوف.

• استخدم تقنيات الرفع والتحرك المثالية مثل القرفصاء لرفع جسم ثقيل، والحصول على المساعدة إذا كان الجسم ثقيلًا جدًا أو محرجًا.

كما أن احتمالية الشفاء التام من إجهاد أسفل الظهر أو إصابة التواء ممتازة، حيث أن أكثر من 90% من المرضى يتعافون تمامًا من نوبة من إجهاد أو التواء عضلات أسفل الظهر في غضون شهر واحد، حيث يوصى بالعلاج بالحرارة والثلج على أساس الحاجة في المنزل لعلاج النوبات المفاجئة لآلام أسفل الظهر، جنبًا إلى جنب مع الأدوية المضادة للالتهابات، ومع ذلك قد يتطور إجهاد أسفل الظهر إلى حالة مزمنة ما لم يتم بذل الجهود لتغيير العادات التي تساهم في المشكلة.

وفي النهاية يجب على اللاعب تطبيق كافة الإجراءات الصحيحة التي يجب على اللاعب اتباعها أثناء الممارسة الرياضية؛ وذلك من أجل عدم حدوث إصابة في عضلات الظهر تؤدي إلى توقف اللاعب عن اللعب لفترة مؤقتة وبعد الشفاء سيعود إلى ممارسة الرياضة.