اقرأ في هذا المقال
يجب على اللاعب العمل على ممارسة الأنشطة الرياضية بالشكل الصحيح والمتقن؛ وذلك من أجل أن يكون متمكناً من الأداء أثناء المنافسة.
استجابات خلايا الدم لأداء التدريب الرياضي
أثناء التمرين يجب أن يضمن نظام القلب والأوعية الدموية إمداد الركيزة للعضلات العاملة، كما تتمثل الوظيفة الرئيسية لخلايا الدم الحمراء في التمرين في نقل الأكسجين من الرئتين إلى الأنسجة وتوصيل ثاني أكسيد الكربون الناتج عن التمثيل الغذائي الرئتين من أجل الزفير، كما يساهم الهيموغلوبين أيضًا في قدرة الدم على التخزين المؤقت، ويساهم إطلاق Adenosine triphosphate” (ATP)” من خلايا الدم الحمراء في توسع الأوعية وتحسين تدفق الدم إلى العضلات العاملة.
كما تتطلب هذه الوظائف كميات كافية من خلايا الدم الحمراء في الدورة الدموية، كما يعاني الرياضيون المدربون، وخاصة في رياضات التحمل؛ وذلك لأن الرياضيين لديهم في الواقع كتلة إجمالية متزايدة من خلايا الدم الحمراء والهيموجلوبين في الدورة الدموية مقارنة بالأفراد المستقرين، كما يحدث الانخفاض الطفيف عن طريق التدريب عن طريق زيادة حجم البلازما.
كما أن الآليات التي تزيد من كتلة خلايا الدم الحمراء الكلية عن طريق التدريب ليست مفهومة تمامًا، على الرغم من تحفيز الكريات الحمر يمكن أن تقلل التمارين من كتلة خلايا الدم الحمراء عن طريق انحلال الدم داخل الأوعية الدموية بشكل رئيسي من خلايا الدم الحمراء، والذي يحدث بسبب التمزق الميكانيكي عندما تمر خلايا الدم الحمراء عبر الشعيرات الدموية في العضلات المتقلصة، وعن طريق ضغط الخلايا الحمراء.
على سبيل المثال في باطن القدم أثناء الجري أو في راحة اليد في رفع الأثقال، وتؤدي هذه التعديلات مجتمعة إلى انخفاض متوسط عمر خلايا الدم الحمراء المنتشرة في الرياضيين المدربين، حيث تتميز هذه الخلايا الحمراء الأصغر سنًا بتحسين إطلاق الأكسجين والتشوه، وكلاهما يحسِّن أيضًا من إمداد الأنسجة بالأكسجين أثناء التمرين، وفي باطن القدم أثناء الجري أو في راحة اليد في رفع الأثقال.
الدور الأساسي لخلايا الدم الحمراء أثناء ممارسة الرياضة
كما أن الدور الأساسي لخلايا الدم الحمراء هو نقل الغازات التنفسية، وفي الرئة ينتشر الأكسجين عبر الحاجز السنخي من الهواء الملهم إلى الدم، حيث ترتبط الغالبية بهيموجلوبين، وهي عملية تسمى الأوكسجين، كما يتم احتواء الهيموغلوبين في خلايا الدم الحمراء والتي يتم توزيعها بواسطة نظام القلب والأوعية الدموية، وتوصيل الأكسجين إلى المحيط.
كما تؤدي خلايا الدم الحمراء مجموعة متنوعة من الوظائف الأخرى، والتي قد تؤدي جميعها أيضًا إلى تحسين أداء التمرين، ومن المحتمل أن يكون الأكثر أهمية هو مساهمة خلايا الدم الحمراء في تنظيم التغيرات في درجة حموضة الدم عن طريق نقل ثاني أكسيد الكربون، وعن طريق ربط الهيموغلوبين.
كما تمتص خلايا الدم الحمراء أيضًا المستقبلات مثل اللاكتيك التي يتم إطلاقها من خلايا العضلات الهيكلية أثناء التمرينات عالية الكثافة، كما أن امتصاص خلايا الدم الحمراء يقلل من تركيز المستقبلات في البلازما، كما أن خلايا الدم الحمراء قادرة على تقليل مقاومة الأوعية الدموية الطرفية عن طريق إطلاق موسع الأوعية ومن خلال إطلاق (ATP) الذي يحفز تكوين البطانة مما يسبب توسع الأوعية الشرياني ويزيد من تدفق الدم المحلي.
كما يمتلك رياضيو التحمل كميات دم أعلى بكثير من غير الرياضيين، ويمكن أن يصل أبطال التجديف والمتزلجين إلى قيم تصل إلى 10 لترات، أي ضعف تلك الموجودة في غير الرياضيين. عدائي المسافات البطل العالمي عادة ما يكونون أصغر وقد يصل وزنهم إلى 6 لترات من الدم، ولكن نسبة حجم الدم إلى وزن الجسم مرتفعة للغاية، وإن فهم كيفية تأثير التدريب على حجم الدم أمر بالغ الأهمية لهؤلاء الأبطال.
كما أن السمة المميزة للأداء الرياضي هي القدرة الهوائية العالية والتي ترتبط مباشرة بحجم خلايا الدم الحمراء (الهيموجلوبين) في الدم، ويسهل حجم خلايا الدم الحمراء المرتفع نقل الأكسجين العالي إلى عضلات الهيكل العظمي النشطة عن طريق تسهيل النتاج القلبي المرتفع، وإن ارتفاع حجم خلايا الدم الحمراء يعني أداء رياضي أعلى، وبالتالي فإن تحسين كتلة الهيموجلوبين له دور بارز في تدريب الرياضيين ذوي الأداء العالي.
كما أن التحدي الأكبر الذي يواجهه الإنسان عند تعرضه لارتفاعات عالية هو انخفاض الضغط الجزئي للأكسجين، والذي يؤدي في النهاية أيضًا إلى انخفاض محتوى الأكسجين في الدم (يسمى نقص الأكسجين)، وللتعويض عن هذا النقص في الكائن البشري يستحث العديد من آليات الدفاع.
