لا بُدّ من التنويه على أن رياضة الكروس فيت، تُعدّ من أنواع الرياضة التي تدمج ما بين تمارين من رياضات مختلفة، وممارستها تعمل على التخلص من السعرات الحرارية الزائدة، كما تمنح للفرد قوام رشيق وصحي.
استراتيجيات رياضة الكروس فيت:
- التنويع في التمارين؛ حيث أن التكيّف عند ممارسة التمارين هو ما يحاول الكروس فيت التغلب عليه. وفي رياضة الكروس فيت لن يرى الفرد نفس الحركات، أو نفس الأثقال، أو نفس عدد الجلسات، أو نفس النطاق الزمني في كل مرة.
- عدم التركيز على تمرين أو رياضة محددة؛ حيث أن الهدف الرئيسي في رياضة الكروس فيت هو زيادة قدرت الفرد على العمل عبر عدة نطاقات، ويتدرَّب الفرد ليصبح أفضل في كل شيء. وبالنسبة إلى رياضة الكروس فيت فإن الفرد الأكثر لياقة هو الفرد الذي يمكنه المنافسة في رياضة رفع الأثقال، تسلق الحبال والسباحة.
- من المهم ممارسة تمارين التجميع أكثر؛ حيث في رياضة الكروس فيت بدلاً من أن يتم تمرين عضلة واحدة من الجسم في كل مرة يستخدم الفرد جسمه بالكامل.
- من المهم أن يتم استعمال المزيد من المعدات والأحمال وليس الأجهزة؛ حيث تمارس رياضة الكروس فيت باستخدام بمعدات مختلفة مثل: الأحمال، الدمبلز ،الأجراس، الحلقات، الكرات الطبية، وزن الجسد، القضبان وأكياس الرمل، وهذا يعني أنه يجب على مستعملي الأجهزة أن يمارسوا التمارين بالأثقال الحرة بدلاً من ذلك؛ حيث أن الأجهزة من الممكن أن تكون مفيدة في الحفاظ على جسم الفرد من استخدام الأوزان بشكل غير صحيح، إلا أنها أيضًا مقيدة تمامًا إذا كانت هي الطريقة الوحيدة التي يمرن الفرد بها عضلاته.
- من المهم أن يقوم الفرد بزيادة شدة التمارين؛ حيث يمكن أن يساعد الفرد التقيد بزمن محدد في جعل التمارين أكثر صعوبة؛ ممّا يؤدي إلى قطع شوط طويلاً في مساعدة الفرد على التحسين من مستوى التحمل العضلي، استيعاب تمارين أكثر، فقدان الدهون وحتى زيادة القوة.
- من المهم أن يقوم الفرد بتعلم مهارات جديدة.؛ حيث يمكن للفرد أن يقوم بتدريب جسمه على تحقيق أي هدف لديه، لكن من المهم أن يتذكر أنه لن يكون محترفًا في رياضة واحدة، وأن جسده هو الوحيد الذي لديه.
