الإصابات الرياضية الشائعة لدى الأطفال الرياضيين

عندما يمارس الطفل المهارات والأنشطة الرياضية فإنه من الممكن أن تحدث للطفل إصابات تؤثر على سير التدريب أو المنافسة، وعندما يتبع الطفل التعليمات فإنه يقي نفسه من حدوث الإصابات.

الإصابات الرياضية الشائعة لدى الأطفال الرياضيين

التواء الكاحل

بعض الإصابات الرياضية الأعلى ظهوراً عند الأطفال هي التواء الكاحل، حيث تحصل التواءات الكاحل عند تمزق الأربطة التي تدعم الكاحل، كما يمكن أن يحدث هذا في رياضات مثل كرة السلة والتنس وكرة القدم وكرة القدم التي تتطلب قطع أو لف، حيث تسبب التواءات الكاحل الألم والتورم والكدمات وعدم استقرار الكاحل، ومعظم حالات الالتواء هي إصابات طفيفة تلتئم باستخدام بروتوكول RICE، ولكنها تتطلب أحيانًا العلاج من قبل أخصائي تقويم العظام.

تمزق الرباط الصليبي الأمامي

هو أحد الأربطة التي تحسن من استقرار مفصل الركبة للطفل، حيث يصل عظم الفخذ بالظنبوب، كما يمكن أن يحصل تمزق الرباط الصليبي الأمامي نتيجة لضربة في الجزء الخارجي من الركبة أو بدون تأثير بعد القفز أو الالتواء، كما تشيع تمزقات الرباط الصليبي الأمامي عند الأطفال الذين يلعبون كرة السلة والكرة الطائرة والتنس وكرة القدم، حيث يسبب تمزق الرباط الصليبي الأمامي ألمًا وتورمًا وحركة محدودة في الركبة.

إصابة شلاتر

هو نوع آخر من آلام الركبة يختلف عن تمزق الرباط الصليبي الأمامي، حيث إنها إصابة تُعرف أيضًا باسم إصابة تمدد لصفيحة النمو في الجزء العلوي من عظم القصبة تسمى النتوء، كما تحدث الإصابة بسبب شد العضلات المصحوب بمستويات عالية من النشاط، حيث قد تظهر الإصابة بألم وتورم أو نتوء في أسفل الركبة.

الكوع الدوري الصغير

يحدث كوع الدوري الصغير بسبب الإجهاد المتكرر على مكان النمو الموجود داخل كوع الطفل؛ مما يؤدي إلى الألم، وإنه شائع بين لاعبي البيسبول والكرة اللينة في مناصب مثل الرامي والصيد واللاعب ولاعب الدفاع، حيث قد تحدث في الرياضات الأخرى حيث يلزم الرمي المتكرر.

إصابة الكتف

على غرار كوع الطفل الصغير فإنه يؤثر فقط على الكتف، حيث أن الإجهاد المتكرر أو الصدمة الدقيقة في لوحة نمو الكتف، كما تحدث هذه الحالة بشكل شائع بين الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 11 و 14 عامًا، كما يوحي الاسم فهي شائعة في رماة الكرة اللينة والبيسبول ولكنها قد تحدث أيضًا عند السباحين ولاعبي التنس.

جبائر شين

الجبائر اللامعة هي إصابات رياضية شائعة لدى الأطفال الذين يشاركون في الرياضات التي تتطلب الجري المتكرر على سطح صلب، حيث يمكن أيضًا أن يكون سببها الإفراط في التدريب في بداية الموسم دون تكييف مناسب، كما تسبب جبائر الساق الألم وعدم الراحة في الجزء الأمامي من أسفل الساق (السيقان).

انحلال الفقار

انحلال الفقار هو كسر إجهاد في العمود الفقري القطني، حيث يحدث كسر الإجهاد عندما ينكسر العظم بعد تعرضه للإجهاد المتكرر من التوتر أو الانضغاط، كما تحدث هذه الإصابة عادة في أسفل الظهر، وهو الأكثر شيوعًا عند الرياضيين الشباب الذين يشاركون في رياضات مثل الجمباز والتنس والتجديف ورفع الأثقال والمسار والميدان.

إصابة إصبع القدم

إصبع القدم العشبي هو التمدد المفرط لإصبع القدم الكبير، حيث يحصل ذلك عندما يندفع رياضي شاب من الأرض بقوة مع إجبار إصبع القدم الكبير على الصعود، واشتق اسمه من كرة القدم التي تُلعب على العشب الصناعي ولكن يمكن أن تحدث في أي رياضة يندفع فيها الرياضي بقوة للركض أو القفز، والعرض الرئيسي لهذه الإصابات الرياضية عند الأطفال هو الألم ولكن قد يكون التورم موجودًا أيضًا.

ارتجاج

لسوء الحظ فإن الارتجاج ليس إصابة رياضية غير شائعة عند الأطفال، حيث يمكن أن تحدث في العديد من الألعاب الرياضية نتيجة لضربة مباشرة في الرأس، وبعد هذه الضربة يجب مراقبة الطفل بحثًا عن أعراض مثل الصداع أو عدم وضوح الرؤية أو الدوخة أو الارتباك، في حين أن العلاج لمعظم حالات الارتجاج هو الراحة إلا أنه لا يزال يتعين تقييم جميع حالات الارتجاج من قبل أخصائي طبي حتى يتمكن من التوصية بالعلاج.

كيف تحدث الإصابات للطفل الرياضي

الخطوة الأولى نحو منع الإصابات هي فهم كيفية حدوثها، وهناك العديد من الأسباب لحدوث الإصابات:

• معدات غير مناسبة أو أسطح اللعب.

• تعليمات سيئة عن الحركة الصحيحة والتقنية.

• عدم وجود تمارين الإحماء والتبريد والتمدد المناسبة.

• فُقد التواصل من المدربين وزملائهم أثناء اللعب.

• الإرهاق والإفراط في الاستخدام.

• نقص التغذية الجيدة.

كيفية مساعدة الرياضيين الأطفال على تجنب الإصابات

إلهام العادات الآمنة

عندما يتعلم الطفل عن اللعب الآمن وتعزيز العادات الجيدة التي يكتشفها مثل ارتداء معدات السلامة المناسبة، واتباع القواعد والحصول على الراحة الكافية لأجسامهم التي تنمو، على المدرب التحدث معهم عن سبب أهمية هذه العادات، وتشجيعهم على جعل العادات الصحية جزءًا من حياتهم اليومية، حيث أنه كلما زاد الدعم الذي يتلقاه طفلك من أحبائهم زاد شعورهم بالحماس لفعل الشيء الصحيح من أجل صحتهم وعافيتهم.

التحدث مع مدرب الطفل

من خلال فتح خط اتصال مع مدرب اللاعب يمكن الحصول على فكرة أفضل عما يتعلمه الطفل عندما يتعلق الأمر بالتقنية وأساليب التدريب، وعندما يعرف ما الذي يتم تشجيعه في الممارسة وفي الميدان، فإنه يمكن العمل على المساعدة في دعم التوجيهات الصحية وإدراك المخاطر الشائعة التي قد تكون خطيرة.

القيام بالإحماء والتهدئة بالطريقة الصحيحة

بالنسبة للآباء والمدربين على حد سواء فإن نمذجة العادات الجيدة تبدأ من الأهل، وعندما يشارك في أنشطة بدنية مع الطفل سواء كان ذلك في سباق فإنه على اللاعب القيام بقيادة الطفل خلال الإحماء والتبريد والتمدد الضروري لتجنب الإصابة.

الاحتراس من الإفراط في التدريب

عندما تترسخ القيادة التنافسية قد يبدأ الطفل في ممارسة الرياضة والتدريب، والمحافظة على علامات اللعب للتأكد من أن تمارين الطفل تبقى آمنة ومعقولة، حيث يوصي الأطباء بيوم راحة واحد على الأقل في الأسبوع وثلاثة أشهر من الرياضة كل عام، والتحدث إلى الطفل حول فوائد التوازن والاعتدال، ومحاولة ألا يبني عقلية تنافسية بشكل مفرط يمكن أن تؤدي إلى نكسات في الصحة البدنية والعقلية.

الانتباه للصحة العقلية

يمكن أن يكون للنشاط البدني تأثير إيجابي هائل على الصحة العقلية للطفل، بشرط أن يتم بطريقة آمنة ومتوازنة، ولكن على المدرب الاحتراس من مشكلات مثل الإرهاق، حيث يمكن أن يؤثر التوتر والقلق الناجمين عن بيئة شديدة التنافس سلبًا على الطفل داخل وخارج الملعب (أو الميدان)، وتقديم الدعم والتشجيع الصحي وكذلك الفهم والإرشاد عندما تكون الأوقات عصيبة.

وفي النهاية فإن رياضات الشباب هي طريقة رائعة للأطفال لتنمية عقولهم وأجسادهم، وعلى الرغم من وجود خطر الإصابة دائمًا فهناك الكثير من الإجراءات التي يمكن للمدرب والطفل اتخاذها للتدريب والمنافسة بأمان؛ مما يضمن للطفل أوقات كبيرة من الاستمتاع في اللعب.