الرباط الضاغط واستعمالاته للإصابات الرياضية

بعد حدوث الإصابة الرياضية يحتاج اللاعب إلى استعمال الرباط الضاغط الذي يساهم في التقليل من الألم الذي يعاني منه اللاعب، وشفاء الإصابة بشكل أسرع.

أهمية الرباط الضاغط بعد حدوث الإصابة الرياضية

الإسعافات الأولية باستخدام الرباط الضاغط، هي جزء من العلاج المعروف باسم (RICE) (الراحة والثلج والضغط والرفع)، حيث أن هذا يعمل على تقليل الألم والتورم عن طريق تقييد تدفق الدم، كما تُستخدم عادةً لعلاج الالتواءات والإجهاد، ولكن أيضاً يستخدم في الحفاظ على استقرار جزء من الجسم كما هو الحال عند حدوث كسر في الضلع، حيث يمكن أيضًا استخدام الضمادات لمنع تجمع السوائل في أسفل الساقين والذي يعرف باسم “الوذمة”.

استعمالات الرباط الضاغط بعد حدوث الإصابة الرياضية

قد تساعد الضمادة الضاغطة في منع التورم في الأيام القليلة الأولى بعد الإصابة، حيث يمكن ارتدائه لفترة أطول من ذلك طالما أنه لا يزيد الألم سوءًا، ومن السهل وضع ضمادة ضاغطة ويمكن فعل ذلك في المنزل، كما أن الخطوات متشابهة سواء بالنسبة للمعصم أو الكاحل أو في أي مكان آخر يحتاج أن يرتديه المصاب.

وعند استخدام ضمادة ضغط يحتاج اللاعب إلى الضغط بالقدر المناسب لمنع التورم والمساعدة في استقرار الإصابة، حيث قد يكون هذا أمرًا صعبًا نظرًا لأن أجزاء الجسم والأوعية الدموية التي تغذيها تختلف في الحجم والشكل، كما يجب أن تكون الضمادة ضيقة بما يكفي لتشعر بالدفء ولكن لا يجب أن تكون ضيقة بحيث تسبب الألم أو الانزعاج أو التنميل أو الوخز أو برودة أو الأصابع، حيث أن هذه علامات تدل على أن الضمادة ضيقة جدًا ويحتاج إلى فكها.

كيفية تضميد الكاحل

• أولاً، على اللاعب العمل على تقطيع عدة قطع من القماش لتشكيل وسادة بسمك سنتيمتر، والعمل على وضعها تحت عظم الكاحل للمساعدة في إبقاء السوائل خارج المكان المجوف تحت عظم الكاحل.

• بعد ذلك عليه القيام بلف الضمادة المرنة وتثبيت الكاحل بزاوية (90) درجة تقريبًا، والبدء من قاعدة أصابع القدمين.

• لف الضمادة حول القدم مرة واحدة وجعلها مشدودة إلى حد ما باستخدام شد خفيف.

• بعد هذا الالتفاف الأول، حيث على اللاعب البدء ببطء في الدوران حول قوس القدم، وسحب الضمادة من أسفل أصابع القدم فوق الجزء العلوي من القدم والقيام بدائرة حول الكاحل، والحرص على وضع الضمادة عبر الجزء العلوي من القدم وأسفله وتحت القوس في شكل ثمانية.

• عندما يصل إلى عظم الكاحل على اللاعب لف الضمادة، بحيث تبقى في مكانها تحت عظم الكاحل، والاستمرار حول الكاحل والقدم في الشكل ثمانية، مع التحرك نحو الكعب في الأسفل، حيث يجب أن يغطي الغلاف القدم بالكامل من قاعدة أصابع القدم إلى حوالي (10) سم فوق الكاحل، والقيام بتأمين النهاية بمشابك تثبيت أو شريط لاصق.

كيفية تضميد الرسغ

• لف الضمادة حول اليد عدة مرات بدءًا من قاعدة الأصابع.

• ثم لفه حول اليد بين الإبهام والسبابة، ووضع دائرة حول الرسغ عدة مرات بحيث تنتهي بحوالي (10) سم فوق الرسغ.

• القيام بتأمين النهاية بمشابك تثبيت أو شريط لاصق.

كيفية تضميد الرجل أو الذراع

• مسك الضمادة بحيث تكون بداية اللفافة متجهة لأعلى.

• المحافظة على الطرف في وضع محايد.

• البدء باللف من أقصى طرف.

• الاستمرار في الالتفاف مع تداخل الحواف بمقدار بوصة واحدة أو نحو ذلك في كل مرة يتنقل فيها.

• عند الانتهاء على اللاعب القيام بتأمين النهاية بمشابك تثبيت أو شريط لاصق.

كيفية تضميد المعصم

• مسك الضمادة بحيث تكون بداية اللفافة متجهة لأعلى.

• البدء من قاعدة الإصبع والبدء بلف الضمادة حول اليد بين الإبهام والسبابة.

• الاستمرار في الالتفاف حول اليد وباتجاه الرسغ مع تداخل الضمادة.

• وضع دائرة حول الرسغ عدة مرات بحيث تنتهي بحوالي (5 إلى 6) بوصات فوق الرسغ.

• القيام بتأمين النهاية بمشابك تثبيت أو شريط لاصق.

ما الذي يجب أن يعرفه اللاعب المصاب عن استخدام الرباط الضاغط

يجب أن تكون الضمادة محكمة لكن يجب ألا تقطع الدورة الدموية، وعلى اللاعب فحص أصابع قدميه (إذا كانت الضمادة ملفوفة حول القدم أو الكاحل) أو الأصابع (إذا كانت حول المعصم)، وإذا أصبح لون الجلد أرجواني أو أزرق أو أصبح باردًا عند اللمس أو عند وجود خدر أو وخز يكون الغلاف محكمًا للغاية ويجب فكه.

كيفية اختيار الحجم المناسب من الرباط الضاغط

يمكن أن يتراوح عرض ضمادات الضغط من (2) بوصة إلى (6) بوصات، وكقاعدة عامة كلما كانت الضمادة أوسع قل احتمال قطعها للدورة الدموية، ولذلك من المهم تحديد الحجم المناسب لجزء الجسم، على سبيل المثال:

• يمكن استخدام ضمادة بحجم (6) بوصات حول الصدر أو الجذع أو الفخذ.

• قد تكون من (3) بوصات إلى (4) بوصات مناسبة لذراع أو ساق البالغين.

• قد تكون (2) بوصة مناسبة لأذرع أو أرجل الأطفال أو أصابع الأشخاص البالغين.

• إذا كانت الضمادة تقطع الدورة الدموية.

• إذا كان التفاف الضمادة يقطع الدورة الدموية فقد يشعر بالانتفاخ والخدر والوخز في الموقع أو تحته، كما قد يظهر لون الجلد أيضًا مزرقًا أو أحمر أرجواني، حيث سيحتاج إلى إرخاء اللفافة لاستعادة الدورة الدموية.

الأمور التي يجب على المصاب فعلها أثناء استعمال الرباط الضاغط

تقوم الضمادات الضاغطة بعمل جيد في الحفاظ على عدم التورم، ومع ذلك هناك حد للمدة التي يترتب أن يضغط فيها على الإصابة، ولتحسين الالتئام ومنع الإصابة هناك بعض الأمور التي يجب على اللاعب اتباعها:

• استخدام ضمادة ضغط لأول يوم إلى بومين فقط بعد الإصابة.

• الجمع بين الراحة والارتفاع والضغط كلما أمكن ذلك.

• نزع الضمادة مرتين في اليوم على الأقل لعدة دقائق قبل إعادة وضعها للمرة الثانية.

• سأل الطبيب عما إذا كان يجب على اللاعب النوم بضمادة ضاغطة.

الأمور التي لا يجب على المصاب فعلها أثناء استعمال الرباط الضاغط

• عدم استخدام الثلج والضغط في نفس الوقت هذا يمكن أن يسبب قضمة الصقيع.

• عدم لف الضمادات المرنة بإحكام شديد لأن هذا يمكن أن يقطع الدورة الدموية.

• عدم استخدام ضمادة ضغط لمنع الكسر، حيث يمكن أن تساعد الضمادات في تثبيت المفاصل لكنها لا تدعمها ولا تحميها.

• عدم استخدام ضمادات العرج أبدًا حيث يمكن أن يساعد غسل الضمادة على استعادة بعض المرونة.

وفي النهاية، يعد التواء الرسغ أو الكاحل من الإصابات الشائعة ولذلك من المهم وجود ضمادة ضغط في مجموعة الإسعافات الأولية، ومن المهم استخدام ضمادة الضغط بشكل صحيح، حيث يتضمن ذلك اختيار الحجم المناسب ولف جزء الجسم بطريقة مثالية للضغط دون قطع الدورة الدموية، حيث يجب استخدام ضمادة الضغط لمدة (24 إلى 48) ساعة فقط بعد الإصابة.