اقرأ في هذا المقال
هل تحب الكارديو؟ هل ترغب بالحصول على جسم رشيق بأحسن الطرق؟ هل تريد تنزيل وزنك؟ هناك العديد من الفوائد للرياضة الهوائية على معدة فارغة تابع قراءة هذا المقال لتَعلّم الفوائد التي تقدمها هذه الطريقة.
أسباب القيام بالتمارين الهوائية:
من الأسباب للقيام بالتمارين الهوائية إلى جانب الفوائد الصحية هو الحصول على قوام رشيق ومظهر لائق، والفكرة هي أنَّه من خلال حرق العديد من السعرات الحرارية مع زيادة مستويات النشاط يساعد ذلك على شدّ البطن وتلك المناطق المترهلة التي لا يرغب أحد بها، بشكل عام يحتاج الجسم إلى التغذية للقيام بالأنشطة اليومية لتغذية التمارين الهوائية ولكن يجب التنويه على أنَّه هنالك عدد من الفوائد التي يمكن أن تأتي من ممارسة التمارين الهوائية على معدة فارغة.
تمارين الكارديو على معدة فارغة وحرق الدهون:
إنَّ ممارَسة التمارين الهوائية سوف تساعدك على حرق عدد هائل من السعرات الحرارية، خصوصاً إذا كانت على معدة فارغة. إنَّ مصادر الطاقة التي تعمل على توفير الطاقة هي الكربوهيدرات والدهون وهذه الطاقة تؤدي إلى انقباض وانبساط العضلات عند ممارَسة النشاط البدني، فيتم حصول الجسم خلال التمارين الهوائية على نسبة 55 إلى 65% تقريباً من الطاقة المطلوبة من الجليكوجين الذي يتم قدومه من الكربوهيدرات والباقي من الدهون، لذلك عندما يتم نفاذ الجليكوجين أثناء النوم أو عند عدم تناول شيء لمدةٍ من الوقت يتم تقسيم الدهون على شكل أحماض دهنية حيث يتم استخدامها كمصدر طاقة احتياطي.
تمَّ نشر دراسة عام 2005م في مجلة تتعلق بعلم وظائف الأعضاء والأدوية، حيث تمَّ خضوع ستة رجال ليتم عمل اختبار لهم لتحديد خسارة السعرات الحرارية للتمارين الهوائية على معدة فارغة بعد نصف ساعة فقط، وتبين أنَّ الرجال الذين قاموا بممارَسة التمارين على معدة فارغة قد أحرقوا عدد أكبر من السعرات الحرارية من الرجال الذين قاموا بالأكل قبل التمرين.
فوائد تمارين الكارديو:
للكارديو فوائد لا تحصى فالكارديو يساعد على زيادة التركيز والتحسين من القدرات العقلية، ويساعد على التخلص من الكولسترول المتراكم في الشرايين وهذا يحمي من الجلطات ومفيد لمرضى القلب، يساعد على توازن السكر في الدم وهذا يساعد مرضى السكري، يساعد على تحسين شكل الجسم ونحته، ويعمل على تحسين وظيفة الدورة الدموية للجسم.
