إنَّ لممارسة رياضة اليوغا العديد من الفوائد؛ حيث تعمل هذه الرياضة على تغيير الحالة المزاجية السيئة، المحافظة على وزن الجسم، تأخير ظهور علامات التقدّم السن، والعديد من الفوائد الأخرى التي لا تُعَدّ ولا تحصى.
هنالك العديد من وضعيّات اليوغا؛ حيث أنَّ هنالك حركات اليوغا التقليديّة المتعارف عليها، وهنالك أيضاً اليوغا الهوائيّة التي تمارس بالتعلّق في الهواء. في هذا المقال سنتحدث عن تعريف اليوغا الهوائية، وأهم الفوائد التي تعود على الأفراد عند ممارستها.
ما هي اليوغا الهوائية؟
إنَّ اليوغا الهوائية هي عبارة عن مزج الرقص مع بعض حركات اليوغا التقليديّة مع رياضة البيلاتس عن طريق الأرجوحة. لا بد من التنويه على أنَّ اليوغا الهوائية أسهل بكثير من اليوغا التقليدية؛ حيث أنَّها تمارَس في الهواء، وتكون جاذبيّة الأرض أقل ممَّا يُسهّل وضعيات اليوغا.
فوائد اليوغا الهوائية:
1- تؤدي ممارسة اليوغا الهوائية إلى التخفيف من أي آثار جانبية، لأي اختلالات في التوازن الهرموني عند النساء.
2- تؤدي ممارسة رياضة اليوغا الهوائية، إلى تمرين كافة أجزاء الجسم؛ حيث يتم تحسين مرونة جميع مفاصل الجسم، وتقوية جميع عضلات الجسم بصورة كبيرة.
3- تؤدي تمارين اليوغا الهوائية إلى التحسين من الجهاز الهضمي بشكل كبير؛ حيث يتم علاج أي مشاكل هضمية على سبيل المثال: الإمساك، الإسهال، وعسر الهضم.
4- تؤدي تمارين اليوغا الهوائية إلى التحسين من المزاج؛ حيث تُخفّف هذه التمارين من الطاقات السلبية كالتوتّر والإجهاد.
5- تؤدي اليوغا الهوائية إلى شعور الأفراد بالحريّة بشكل كبير، حيث عند الإمساك بالحبل والتأرجح عليه يشعر الفرد بالحرية.
6- تؤدي ممارسة تمارين اليوغا الهوائيّة إلى التحفيز من جميع هرمونات السعادة، على سبيل المثال: السيروتونين، الإندورفين، الأوكسيتوسين والدوبامين.
7- تحسّن تمارين اليوغا الهوائية من مرونة الظهر بشكل كبير؛ حيث تساعد بشكل كبير في معالجة إصابات الديسك التحسين من مرونة المفاصل، وتخفيف أي توتّر في الأعصاب الموجودة الحبل الشوكي.
8- تساهم ممارسة رياضة اليوغا التأملية الهوائية، في التأخير من ظهور علامات التقدم في السن؛ حيث تساهم هذه الرياضة في التحسين من تدفّق الأوكسجين في الدمّ إلى الوجه، وبالتالي تغذية جميع خلايا البشرة.
9-تساهم تمارين اليوغا الهوائية في تقوّية صحّة القلب، تعزيز الدورة الدمويّة، وإزالة السموم من الدمّ.
