تكيف الجهاز العصبي وأعضاء الاستقبال أثناء ممارسة الرياضة

إن العوامل العصبية تلعب دورًا مهمًا في اكتساب قوة العضلات، وإن زيادة القوة العضلية بدون تضخم ملحوظ هو أول دليل على المشاركة العصبية في اكتساب القوة العضلية، كما أن مكاسب القوة في المرحلة المبكرة من نظام التدريب ترتبط بزيادة في سعة نشاط الأجهزة، ويكون هذا بسبب زيادة في الدافع العصبي؛ مما يدل على حجم الناتج العصبي الصادر من الجهاز العصبي المركزي إلى الألياف النشطة.

ومع ذلك فإن نشاط الأجهزة يعتبر مقياس عالمي لنشاط العضلات، والتغييرات الأساسية في نشاط العضلات هي التغييرات في أنماط إطلاق وحدة المحرك، كما أنه من الممكن أن يكون هناك زيادة في معدل إطلاق الوحدة الحركية، كما تم ربط الزيادات المرتبطة بالتدريب في معدل تطور التوتر بزيادة احتمال كفاءة الأجهزة في الوحدات الحركية الفردية.

كما تعد مزامنة الوحدة الحركية آلية أخرى ممكنة لزيادة قوة العضلات، كما أن هناك العديد من خطوط الأدلة للتحكم المركزي في التكيف المرتبط بالتدريب مع التمارين المقاومة، كما أن الممارسة العقلية باستخدام الانقباضات تزيد من استثارة المناطق القشرية المشاركة في تخطيط الحركة، ومع ذلك من غير المرجح أن يكون التدريب باستخدام الانقباضات المتخيلة بنفس فعالية التدريب البدني.

وقد يكون أكثر قابلية للتطبيق في إعادة التأهيل، ويوضح الاحتفاظ بمكاسب القوة بعد تبديد التأثيرات الفسيولوجية تأثير الممارسة القوي، وترتبط التقلصات الثنائية بانخفاض الكفاءة والقوة مقارنة بالتقلصات الأحادية الجانب لنفس المجموعة العضلية، كما يكون حجم التقلصات العضلية أقل من الانقباضات المركزية، ومع ذلك يمكن للتدريب المقاوم عكس هذه الاتجاهات.

كما أن التمرينات المقاومة أحادية الجانب لطرف معين ستؤدي أيضًا إلى تأثيرات التدريب في الطرف المقابل غير الممارس، كما أن المشاركة الطرفية في زيادة القوة المرتبطة بالتدريب غير مؤكد بدرجة أكبر، وقد تؤدي التغييرات في المستقبلات الحسية إلى إزالة التثبيط وزيادة التعبير عن القوة العضلية، وينتج عن نشاط العضلات الناهضة حركة الأطراف في الاتجاه المطلوب بينما النشاط المناهض يقاوم هذه الحركة.

كما سيسمح الحد من التنشيط المشترك للمضاد بزيادة التعبير عن قوة العضلات الناهضة، في حين أن زيادة التنشيط المشترك للمضاد أمر مهم للحفاظ على سلامة المفصل، حيث يترتب العمل على يجب دمج نظرية التعلم الحركي والتقلصات العضلية في ممارسة تدريب القوة، حيث ستنتقل الانقباضات الثابتة في أطوال العضلات الأكبر عبر زوايا مفصلية أكثر.

ويجب استخدام الانقباضات اللامركزية شبه المحورية عند وجود مشاكل في آلام العضلات أو عدم التمرين أو شلل الأطراف، وقد يكون انعكاس المضادات نمط تقلص التيسير العصبي العضلي التحفيزي مفيدًا لزيادة معدل تطور التوتر لدى كبار السن، وبالتالي يكون بمثابة وسيلة وقائية مهمة في منع السقوط.

كما أن تدريبات القوة عالية الكثافة هي واحدة من أفضل أنواع النشاط البدني ممارسة من قبل اللاعبين، والتي تستخدم لتنمية الأداء الرياضي وارتفاع صحة العضلات والهيكل العظمي وتغيير جماليات الجسم، وينتج عن التعرض المزمن لهذا النوع من النشاط زيادات ملحوظة في القوة العضلية والتي تُعزى إلى مجموعة من التكيفات العصبية والصرفية.

كما يترتب أن تتضمن التعديلات المورفولوجيا الأولية زيادة في مساحة المقطع العرضي للعضلة بأكملها والألياف العضلية الفردية، وهو ما يرجع إلى زيادة حجم الليفات العضلية وعددها، كما يتم تنشيط الخلايا الساتلية (satellite) في المراحل الأولى من التدريب، كما أن تكاثرها واندماجها لاحقًا مع الألياف الموجودة متورط بشكل وثيق في استجابة التضخم.

كما تشمل التكيفات المورفولوجية المحتملة الأخرى فرط النسيج، والتغيرات في نوع الألياف وبنية العضلات وكثافة الخيوط العضلية وهيكل النسيج الضام، كما يأتي الدليل غير المباشر على التكيفات العصبية، والتي تشمل التعلم والتنسيق من خصوصية تكييف التدريب ونقل التدريب من جانب واحد إلى الطرف المقابل والتقلصات المتخيلة.

ومن المحتمل أيضًا أن تساهم العوامل المورفولوجية “Morphology” (مثل التضخم التفضيلي للألياف وزيادة زاوية تكوّن الألياف وزيادة الكثافة الإشعاعية) في هذه الظاهرة، كما أن التغييرات في التنسيق بين العضلات حاسمة، والتكيفات في تنشيط العضلات الناهضة، من المرجح أن يفسر تكرار ردود الفعل الشوكية هذا التحسن، على الرغم من وجود أدلة معاكسة تشير إلى عدم وجود تغيير في استثارة القشرة أو القشرة النخاعية.

كما أن مكاسب القوة ترجع بلا شك إلى مجموعة واسعة من العوامل العصبية والمورفولوجية، في حين أن العوامل العصبية قد تقدم أكبر مساهمة خلال المراحل الأولى من برنامج التدريب، كما تبدأ عمليات الضخامة أيضًا في بداية التدريب، ويشير التحفيز إلى زيادات صغيرة ولكنها مهمة.