قد يقرر العديد من الأفراد التغير من مظهر جسمهم، ويبحثون عن أفضل نظام للتمارين الرياضية يساعدهم على التغيير من شكل جسدهم، والتغيير من مظهرهم العام، ولحسن الحظ يوجد العديد من التمارين الرياضية التي تؤدي ممارستها إلى تغيير شكل المنحنيات في جسم الفرد.
تمارين تغير من شكل الجسم:
- السكوات: بساطة هذا التمرين ستجعل الفرد يعتقد أنه غير مُجدٍ، لكنه مخطئ؛ حيث أن هذا التمرين واحدٌ من أفضل التمارين لحرق الدهون الزائدة، كما يدعم صحة الفرد ونبض القلب، يقوّي المناعة ويُحسّن من استهلاك الأكسجين بكثافة، وبطبيعة الحال فإن الأكسجين هو أفضل حارق للدهون. ومن المهم أن يزيد الفرد من قوة التمرين بالقفز بعد كل سكوات، مع حمل الأثقال؛ حيث كلما زادت المقاومة وصعوبة التمرين زادت كمية السعرات الحرارية التي يحرقها جسم الفرد، وإذا واظب الفرد على هذا التمرين، فسيرى النتيجة بسرعة وحينها لن يتخلّى عن القيام به دوماً.
- حبل القفز: الأداة التي يحتاجها الفرد في هذا التمرين حبل القفز؛ حيث تُعدّ واحدة من أرخص الأدوات الرياضية ومع ذلك فهي لا تقل أهمية من ناحية تأثيرها عن الأجهزة المتخصصة المتواجدة في النادي الرياضي، ويقوم الفرد بشراء حبلاً ويستمتع بهذه الرياضة في أي مكان وفي أي وقت؛ حيث أنها لا تتطلّب مزيداً من مساحة المكان أو وقتاً مخصصاً، كما يمكن للفرد القيام بها مع أطفاله، إذ ستكون تجربة ممتعة.
- البوش أبس: قيام الفرد بهذا التمرين بصورة مستمرة سيجعله يحصل على نتائج سيتعجب منها على جسده، وهناك عدد كبير من تمارين البوش أبس أو تمارين الضغط بحيث تستهدف عضلات مختلفة مثل: الأكتاف، الصدر، الجذع، وحتى لا يملّ الفرد منها من المهم أن يتعلّم أشكالاً منوّعة، مع ممارستها من 3-4 مرات أسبوعياً.
- تمرين لانجز: لا يستغرق هذا التمرين سوى بضع دقائق كل يوم والنتيجة لا تصدق؛ حيث أن ثلاثة مجموعات من عشرة حركات لانجز هي كل ما يحتاجه الفرد لرؤية التحوّل في المستقبل القريب، إذا كان الفرد يريدي لقلبه أن يعمل بنشاط أكبر فمن المهم أن يقوم بهذا التمرين مع القفز بين الحركة والأخرى.
- الركض: من المهم أن تتم ممارسة رياضة الركض والمشي صباحاً قبل الإفطار، كما يمكن للفرد الركض بعد الظهيرة أو مساءً، فقط من المهم التأكد أن لا تكون المعدة ممتلئة. وللركض القدرة على تغيير شكل مظهر الفرد وتغيير شعوره كذلك، وسيقوّي ساقي الفرد ويجعلهما أنحف. يمكن للفرد الركض والمشي يومياً ليحرق عدداً كبيراً من السعرات الحرارية، كما يساعد من يعانون من الاكتئاب والتوتر.
