هناك تمارين صباحية كثيرة ومتعددة، حيث أن هذه التمارين تعمل على حرق دهون الجسم، أي فقدان الوزن والوصول إلى الوزن المطلوب، ويتم ممارسة هذه التمارين في أي وقت.
تمارين صباحية لحرق الدهون
1- تمرين القفز على الحبل
- يعمل القفز على تدفئة الجسم وتقوية العضلات ويزيد اللياقة الهوائية ويحرق الكثير من السعرات الحرارية في فترة زمنية أقصر، ويمكن أن يؤدي هذا التمرين إلى تحسين السرعة والتنسيق وخفة الحركة والتوازن.
2- تسلق السلم
- يعمل هذا التمرين على تحسين تحمل عضلات الساقين والأرداف، ويزيد من قوة التحمل ويعمل على تخيف من دهون الجسم وزيادة الكتلة العضلية.
3- تمرين الكيك بوكسينغ
- هو تمرين يجعل الجسم يشعر بالحرق في جلسة الكارديو، وهو أفضل تمرين يمكن للشخص القيام به في المنزل، حيث أنه عبارة عن تمارين ممزوجة من الكاراتيه والملاكمة.
- وهو تمرين ممتاز يعمل على حرق الدهون ويمكن للشخص استخدام بعض المعدات، مثل كيس الملاكمة أو يمكنه القيام بذلك بنفسه إذا كان لديه بعض المهارات، بالإضافة إلى حرق حوالي مئة سعرة حرارية لكل عشر دقائق من التمرين، ويمكنه التخلص من التوتر والعدوانية.
4- تمرين صعود الدرج
- هو تمرين يقوم به الشخص من خلال صعود الدرج، حيث أن هذا التمرين يعمل في بناء قوة الجسم وخاصة عضلات الفخذ وبطة الساق و يعمل على رفع معدل نبضات القلب وحرق الدهون في الجسم و يمكن التناوب بين صعود الدرج منتظم وسلم جانبي، حتى يتم حرق المزيد من سعرات الحرارية.
5- الجري في نفس المكان
- هذا التمرين سهل ويمكن ممارسته لأي شخص وللمبتدئين، حيث أنه لا يحتاج الشخص إلى الخروج أو المشي على جهاز المشي للاستفادة من فوائد الجري، حيث أن الجري في نفس المكان يعمل على حرق كمية من الدهون وشد عضلات الجسم.
