رمي الرمح

لمحة تاريخية:

ظهر الرُّمح إلى الوجود مُنذ عهد اليونان القديم. ولكثرة استخدام هذه الأداة في الحروب؛ أصبح الرُّمح عند اليونان أداة حيوية وضرورية جداً للدّولة اليونانية القديمة.
وكان الرُّمح مصنوعاً من مادة الخشب مع وجود مادة حادة في الرأس وكان طولة أطول من قامة الإنسان. وقد بلغ طول الرُّمح في ذلك الوقت من (4 ـ 5) متر. وفي وسط الرُمح كان يُلف بمادة جلدية ليتمكّن الرامي من مسكه والتحكّم به بصورة جيدة.
وعلى الرغم من الاهتمام الكبير من اليونان بالرُّمح، إلا أن رُماتهم غير مشهورين باستخدام الرُّمح كأداة رياضية مشهورة حتي في وقتنا الحالي.

متى دخل الرُمح في الأولمبياد:

دخلت فعالية رمي الرُّمح الألعاب الأولمبية الحديثة عام 1908 في الدورة الرابعة في لندن، حيث كان هنالك نوعان من الرمي هما:
1ـ الطريقة الحرّة حيث يُمسك اللاعب الرُّمح كيفما يشاء.
2ـ طريقة الرّمي بمسك الرُّمح من منتصف القبضة.

الخطوات الفنية في رمي الرمح:

• مسك وحمل الرُّمح.
  
• الوضع الابتدائي (وضع الاستعداد).
  
• التسارع الركضة التقريبية.
  
• خطوات الرّمي.
  
• الرّمي.
  
• التوقف (التوازن).
  

الخطوات التعليمية في رمي الرمح:

التعرف على الأداة:

يوصى في هذه المرحلة بتعليم إحدى المسكات.

الرمي بالمواجهة من الوقوف:

• يقف الرامي مواجهاً للأمام والقدمان باتساع الكتفين.
  
• يُسحب الرُّمح ويحمل فوق الرأس ويشير للأرض بزاوية بسيطة.
  
• يرمى الرُّمح ليُغرس في الأرض على بُعد 4 أمتار تقريباً للأمام.
  

الرمي من الوقوف في وضع القوة:

• يقف الرامي والقدمان متباعدان ومتجهان في الغالب للأمام، بحيث يكون وزن الجسم على القدم الخلفية اليُمنى.
  
• يواجهة الرأس للأمام بينما يتّجه الحوض والكتفين للجانب.
  
• يُسحب الرُّمح بحيث يكون السن تقريباً من العين اليُمنى.
  
• يتّجه كف اليد اليُمنى في الغالب لأعلى وفوق مستوى الكتف.
  
• تبدأ الحركة برفع الرجل اليُسرى قليلاً عن الأرض.
  
• قُم بدفع الرجل اليُمنى بقوّة مع الارتكاز على مقدمة القدم والهبوط على كعب القدم اليُسرى أولاً.
  
• يتم لفّ الحوض للأمام، بحيث يتّخذ الظهر شكل القوس مع الكتفين والذراع واليد للمتابعة.
  
• خلال أداء حركة الدخول للرمي يجب الاحتفاظ بالكوع قريباً من الرُّمح قدر الإمكان.
  

الرمي باستخدام إيقاع 3 خطوات مع التغطية:

• يجب أخذ خطوة بالقدم اليُسرى متبوعة بخطوة طويلة وعالية بالقدم اليُمنى.
  
• التأكيد على زيادة طول الخطوة سوف يجعل وزن الجسم للخلف فوق الرجل الخلفية من وضع القوّة الرّمي.
  
• يجب أن تؤدى الثلاث خطوات على القدم كاملة وليس على الأمشاط.