يحتاج تنظيم محتويات مراحل التدريب العمل على ترتيب التمرينات في الوحدة التدريبية، والعمل على اختيار التمرينات داخل الوحدات المستعملة في تدريب اللاعبين للوصول بهم إلى حالبة تدريبية مرتفعة.
طرق تنظيم مراحل التدريب من أجل أن يتكيف اللاعب مع النشاط الرياضي
1. اختيار نوعية التمرينات
هناك تمرينات عامة هدفها العمل على زيادة القوة العضلية بصفة عامة لأكثر من مجموعات عضلية، كما توجد تمرينات أخرى تكون بشكل جزئي يتم من خلالها التركيز على زيادة قوة المجموعة العضلية لأجد أجزاء الجسم فقط، كما يمكن استعمال التمرينات في حالة احتاج الجسم إلى القوة العامة مثل رياضة كرة السلة والقدم.
كما أن هذه التمرينات تكون صالحة للرياضيين الذين يسعون إلى اكتساب اللياقة البدنية، وفي حالة التدريب لتنمية جزء معين من الجسم فإن الرياضي يحتاج إليه في حالات خاصة، مثل عندما يكون يعاني من ضعف عمل مجموعة عضلية معينة أو في حالات التأهيل البدني لزيادة مستويات اللياقة البدنية.
2. ترتيب التمرينات
في حالة العمل على ترتيب التمرينات المقاومة فإن ذلك الشيء يعتمد على على البدء بترتيب المجموعات العضلية الكبيرة، ثم المجموعات العضلية الصغيرة، ويكون هذا الترتيب على أساس عمل العضلات الصغيرة خلال عمل مبدأ عمل العضلات الكبيرة، حيث يتم العمل على تدريب العضلات الصغيرة في الجسم، ويليها العمل على تدريب العضلات الكبيرة، وتدريب العضلات المساعدة قبل العضلات الأساسية، حيث يشمل هذا التدريب تدريب الذراع ومن ثم الرجل؛ مما يعمل ذلك الشيء بحوث الاستشفاء لعضلات الذراعين.
3. تشكيل حمل التدريب
ويشمل ذلك الشيء العمل على تحديد عدد مرات التكرار التي يلزم اللاعب تكرار النشاط فيها، ويتم العمل على تحديد التكرارات لكل تمرين وكذلك العمل على تحديد فترات الراحة اللازمة لكل لاعب، كما يترتب على اللاعب الالتزام بكافة فترات الراحة وفترات العمل المقررة؛ وذلك لأنه عدم الالتزام بها يؤدي إلى حصول التعب على الرياضي بطريقة مبكرة وبالتالي عدم القدرة على الاستمرار في التدريب، حيث أن المدرب هو الذي يقدر الوقت اللازم لأداء النشاط الرياضي وفترات الراحة اللازمة لكل نشاط، وعليه يلتزم الفرد الرياضي بذلك.
