لا بُدّ من التنويه على أهمية أن يتمتع جميع اللاعبين الراغبين في ممارسة رياضة كرة الطائرة بلياقة بدنية عالية؛ حيث أن اللياقة البدنية تعد من أهم السبل للتغلب على الفريق الخصم، وفي هذا المقال سنتحدث عن كيفية التحسين من مستوى اللياقة البدنية في رياضة كرة الطائرة.
كيفية التحسين من مستوى اللياقة البدنية في رياضة كرة الطائرة:
- من المهم أن يطوّر الفرد من سرعته، حيث ينتشر الفكر الخاطئ أن الكرة الطائرة تعتمد على قوة الذراع فقط، لكن إن تدرب اللاعبين على التواجد في المكان الصحيح في الوقت الصحيح، واتباع الطرق الصحيحة في اللعب يُعدّ من أهم الطرق للتغلب على الفريق الخصم. ولا بد من التنويه على أنه تعتبر القوة ذات أهمية كبيرة، لكن لا يُعدّ اللاعبون الأقوياء هم الأفضل دائمًا، بل الأفضلية لمن يستطيع التحرك بسرعة وسلاسة في الملعب.
- من المهم أن يجعل الفرد التدريبات البدنية جزءًا من لا يتجزأ تدريبه؛ حيث تتضمن هذه التدريبات الرياضية أن يستخدم الفرد جسده كعنصر مقاومة؛ ممّا يعني أنه يمكنه القيام بهذا في أي وقت وأي مكان بمفرده تمامًا. وسيساعد الفرد التدرب على القفز واستخدام وزنه كمقاومة على الحفاظ على جسده في شكل مناسب.
- من المهم أن يطوّر الفرد من قفزته العمودية، حيث يوجد العديد من الفوائد التي توفرها القفزة العمودية لمن يقوم بضرب الكرة أو من يقوم بصدَّها خلال التدريبات أو المباريات؛ لذلك من المهم أن يقوم الفرد بتحسين طريقته في القفز بالتمرين باستعمال حبل القفز، وممارسة تمارين السكوات؛ حيث سيجد نتيجة مثمرة لقفزته العمودية ويعتمد الأمر بأكمله على الاستمرار في التدرب.
- من المهم أن يتدرب الفرد على تمرينات خفة الحركة؛ حيث يجب أن يكون سريعًا بما فيه الكفاية ليتفاعل في المباراة ويمرر الكرة؛ ممّا يعني أن التمرين يجب أن يحسن من خفة حركة الفرد من جميع النواحي، وسرعة ردة فعله لما يحدث حوله.
- من المهم أن يعمل الفرد على تقوية جميع عضلاته الأساسية، وجميع العضلات الجزء السفلي من جسده؛ حيث يقضي اللاعبين أغلب وقت المباراة في وضعية الاستعداد، والتي تشبه تمرين السكوات؛ لذلك من الممكن أن يكون الأمر مرهقاً على اللاعبين الجدد؛ لأنهم يشعروا بالتعب بسرعة نتيجة الثبات في هذه الوضعية.
