ما الذي يسبب التهاب غمد الوتر أثناء ممارسة الرياضة

على اللاعب عند ممارسة الرياضة تطبيق كافة القواعد بالطريقة الصحيحة والتعليمة والفنية؛ وذلك من أجل عدم حدوث إصابات له تسبب في التهاب غمد الوتر.

ما هو التهاب الأوتار والتهاب غمد الوتر

الأوتار عبارة عن حبال قوية من الأنسجة تربط العضلات بالعظام، وعندما يكون الوتر ملتهبًا يطلق عليه التهاب الأوتار، حيث يمكن أن يحصل لأي وتر في الجسم ويمكن أن يسبب الوتر الملتهب التورم والألم وعدم الراحة، كما أن هناك مشكلة أخرى تسمى التهاب غمد الوتر مرتبطة بالتهاب الأوتار، وهذا هو التهاب بطانة غمد الوتر حول الوتر، وغالبًا ما يكون الغمد نفسه ملتهبًا، ولكن يمكن أن يلتهب كل من الغمد والأوتار في نفس الوقت.

كما يحصل التهاب الأوتار عندما يكون الوتر ملتهبًا ويمكن أن ينتج عنه التورم والألم وعدم الراحة، كما يمكن أن يحدث التهاب الأوتار بسبب الإجهاد والإفراط في الاستخدام والإصابة والكثير من التمارين، حيث قد يشمل العلاج تغيير الأنشطة ووضع ثلج على المنطقة لتقليل الألم.

الأنواع الشائعة للاتهاب غمد الوتر للاعب

التهاب اللقيمة الجانبي

يُعرف هذا غالبًا باسم مرفق التنس يسبب ألمًا في جانب الكوع والساعد على طول جانب الإبهام من الذراع، حيث ينتج الألم عن تلف الأوتار التي تثني الرسغ للخلف وبعيدًا عن راحة اليد.

التهاب اللقيمة الإنسي

يُعرف هذا غالبًا باسم مرفق لاعب الغولف أو البيسبول، حيث يسبب الألم من الكوع إلى الرسغ على جانب راحة اليد من الساعد، حيث يحدث الألم بسبب تلف الأوتار التي تنحني الرسغ نحو راحة اليد.

إصبع الزناد أو الإبهام الزناد

هذا نوع من التهاب غمد الوتر، حيث يصبح غمد الوتر ملتهبًا ومتسمكًا، وهذا يجعل من الصعب تمديد أو ثني الإصبع أو الإبهام، وقد يتم قفل أو تحريك الإصبع أو الإبهام فجأة.

ما الذي يسبب التهاب الأوتار والتهاب غمد الوتر للاعب

غالبًا ما يكون سبب التهاب الأوتار والتهاب غمد الوتر غير معروف، حيث قد تكون ناتجة عن الإجهاد أو الإفراط في الاستخدام أو الإصابة أو الكثير من التمارين، كما قد تكون مرتبطة أيضًا بمرض مثل مرض السكري أو التهاب المفاصل الروماتويدي أو العدوى.

وليس من الواضح دائمًا سبب التهاب غمد الوتر (أو التهاب الأوتار)، على الرغم من أنه يبدأ عادةً في منتصف العمر، وقد يكون اللوم هو الحركات المتكررة مثل القفز أو الرمي أو الجري أو قد يحدث ذلك إذا فعل اللاعب شيئًا مفاجئًا مثل رفع حمولة ثقيلة بشكل غير عادي، حيث يمكن أن تلعب الحركات الجديدة دورًا أيضًا.

كما قد ينتج عن التهاب المفاصل والأمراض الالتهابية التي تهلك المفاصل مشاكل في الأوتار والأنسجة المحيطة، حيث يمكن أن يؤدي هذا في بعض الأحيان إلى شكل طويل الأمد أو مزمن من التهاب غمد الوتر، ويمكن للحالات الخطيرة أن تشكل أكياسًا تمزق الأوتار أو تكسرها وتغير شكل اليد وتجعل من الصعب استخدامها.

ما هي أعراض التهاب الأوتار والتهاب غمد الوتر للاعب

قد تشمل الأعراض:

• ألم في الوتر عند تحريكه.

• تورم من السوائل والالتهابات.

• شعور مزعج عند تحريك المفصل.

كيف يتم تشخيص التهاب الأوتار والتهاب غمد الوتر للاعب

سيسأل مقدم الرعاية الصحية عن تاريخه الصحي وسيجري للاعب فحصًا جسديًا، حيث قد يخضع اللاعب لاختبارات للتحقق من وجود مشاكل أخرى قد تكون سببًا لأعراضه، حيث قد تشمل الاختبارات:

• استخدام مقدم الرعاية الصحية إبرة لأخذ كمية صغيرة من السوائل من المفصل، حيث يتم اختبار السائل للتحقق من النقرس أو علامات العدوى.

• الأشعة السينية: حيث يتم استخدام كمية صغيرة من الإشعاع لعمل صورة، حيث لا يمكن رؤية الأوتار في الأشعة السينية ولكن يمكن أن تظهر العظام، كما يمكن أن يتحقق هذا الاختبار من التهاب المفاصل والتكلسات وغيرها من المشاكل.

كيف يتم علاج التهاب الأوتار والتهاب غمد الوتر للاعب

قد يشمل العلاج:

• عادة ما تكون الراحة هي العلاج الأول، وكلما بدأ اللاعب بشكل أسرع كان ذلك أفضل، وحيثما أمكن على اللاعب المحاولة في إيقاف الأشياء التي تسبب الأعراض.

• تغيير الأنشطة.

• وضع الثلج على المنطقة المصابة لتقليل الالتهاب والألم، ولعمل كمادة باردة على اللاعب وضع مكعبات ثلج في كيس بلاستيكي محكم الإغلاق من الأعلى، ولف الكيس بمنشفة أو قطعة قماش رفيعة ونظيفة.

• وضع جبيرة على المنطقة للحد من الحركة.

• حقن الستيرويد لتخفيف الألم، حيث أن العقاقير غير الستيرويدية المضادة للألم (تسمى مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية).

• المضادات إذا كانت ناتجة عن العدوى.

• الجراحة إذا لم تنجح العلاجات الأخرى.

نصائح لمنع التهاب غمد الوتر للاعب

يبدأ التهاب غمد الوتر عادةً بالتهاب الأوتار على الرغم من أنه ليس من الواضح دائمًا سبب أي منهما إلا أن هناك بعض الأشياء التي يمكن للاعب القيام بها والتي قد تقلل من المخاطر، ومنها:

أخذ فترات راحة

على اللاعب المحاولة في أن ألا يبقى في نفس الوضع لفترة طويلة، على سبيل المثال إذا كان العمل يبقي اللاعب ساكنًا لساعات متتالية فعليه أخذ فترات راحة والتحرك في الأرجاء كل 30 دقيقة أو نحو ذلك إذا استطاع اللاعب، وعدم فعل لا تفعل الشيء نفسه مرارًا وتكرارًا دون انقطاع، سواء كان ذلك في رمي كرة البيسبول، وعلى اللاعب خلط حركاته للبقاء متوازنة ولإعطاء جسمه فرصة للراحة.

تعلم كيفية الرفع

على اللاعب توخى الحذر عند رفع الأشياء، واستخدام قبضة قوية ولكن ليس بإحكام شديد عندما تكون ثقيلة بشكل غير عادي، وتجنب الرفع بذراع واحدة فقط أو جانب واحد فقط من الجسم.

التحرك في الطريق الصحيح

تعلم الطريقة الصحيحة لأداء الحركات الجسدية لجميع الرياضات والأنشطة، سواء أكان اللاعب يرفع الأثقال أو يطلق رميات حرة، فهناك تقنيات مناسبة يمكن أن تمنع الإصابة، حيث يمكن للمدربين والمدرسين والمدربين وأخصائي العلاج الطبيعي مساعدة اللاعب على تعلم الشكل المناسب.

ومن المهم أن يأخذ اللاعب قسطًا من الراحة بمجرد ملاحظة الأعراض، وإذا لم يقم بذلك فقد يتمزق الوتر أو غمده والذي قد يكون من الصعب إصلاحه، وإذا كانت الأعراض مؤلمة للغاية أو لا تختفي أو تمنع اللاعب من عيش حياته بشكل طبيعي لأكثر من بضعة أيام فعليه استشارة الطبيب، وسوف يعطي اللاعب المزيج الصحيح من الراحة والأدوية والعلاج الطبيعي ليأخذه في طريق التعافي.

وفي النهاية على اللاعب تطبيق كافة القواعد وأخذ استشارة الطبيب في حال كان لديه مخاوف من حدوث التهاب في غمد الوتر؛ وذلك من أحل عدم التوقف عن ممارسة الرياضة.