الرياضة هي وسيلة رائعة للحفاظ على الصحة واللياقة البدنية، بحيث من خلال ممارسة الكارديو، فإنه يحافظ على الجسم وصحة القلب من الأمراض والوقاية منها.
ما هو الكارديو
- تعتبر الكارديو من الأنشطة التي تعمل على زيادة ضربات القلب وهذه التمارين تعمل على إذابة معظم الدهون، حيث إنها تعمل على ضخ الدم في الجسم وتجعل الشخص يعرق.
- إن الكارديو تشمل حركات تزيد من قدرة القلب حيث أنها تعمل تمارين الكارديو على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
- هي نوع من النشاط البدني يساعد على حماية الشخص من الأمراض، حيث أن بعض تمارين الكارديو البسيطة يمكن القيام بها في المنزل بدون الحاجة إلى أي معدات، مثل الرافعات الخشبية والقفز مع القرفصاء والقفز مع الطعن.
- هي تمارين ضرورية جداً لصحة نظام القلب، حيث أنها تفيد للرئتين والعضلات والعظام وجميع الأعضاء وخاصة القلب.
- هي تمرين يعتمد على قدرة الجسم على استخدام الأكسجين أثناء جلسة التمرين ويمكن أن تختلف قدرة الجسم أو قدرة القلب على بناءً على عدد من العوامل.
- هي أي تمرين مثل الرقص بحيث يعمل على زيادة ضربات القلب حيث تعتبر تمارين الكارديو من التمارين الهوائية، مما يعني أنها تتطلب زيادة في تدفق الأكسجين، مما يجعل الجسم يتنفس بصعوبة أكبر.
- هي تمارين ضرورية في حال كان الشخص هدفه الرغبة في حرق السعرات الحرارية وتقوية قلبه ورئتيه وتكون أكثر صحة بشكل أفضل.
- هي تمارين لا يحتاج الأشخاص إلى أدوات لممارستها، حيث أنه يمكنهم المشاركة في تمارين الكارديو في المنزل من خلال العمل بوزن أجسامهم.
- هي تمارين تعمل على تهدئة الجسم وتغير المزاج للشخص، وتغيير الحالة النفسية إلى أفضل حال من خلال هرمون السعادة.
- هي تمارين تعمل على تقوية عضلات القلب وتزيد من كتلتها وتقوي العظام، من خلال ممارستها بشكل متكرر.
