كرة السلة
رياضة كرة السلة هي رياضة جماعية شعبية تُلعب بين فريقين، ويتألف كل فريق من خمسة لاعبين. ويفوز بالمُباراة الفريق المحرز لأكبر عدد من النقاط بعد انتهاء وقت المُباراة. وتتطلب رياضة كرة السلة من لاعبيها سرعة البديهة وسرعة الحركة؛ لأنها لعبة لاهوائية تمتاز بسرعة الأداء.
التصويبة السلمية
تُعني التصويبة السلمية أداء التصويب من بعد أخذ خطوتين للأمام، وهي عبارة عن تصويبة قصيرة نسبياً يؤديها اللاعب عندما يقوم بتنطيط الكرة، أو عندما يكون يجري ويستلم الكرة من زميله وهو قريب من سلة الفريق المنافس، ففي لحظة مسك الكرة يؤدي اللاعب الخطوتين ثمَّ يؤدي التصويب.
وتُعتبر التصويبة السلّمية من أصعب أنواع التصويب، والتي تحتاج إلى تدريب مستمر، وهي أيضاً من التصويبات المهمة في رياضة كرة السلة، بحيث انهُ في كثير من الأحيان تُعطي التصويبة السلّمية فرصة للاعب المُسجل لإحراز ثلاث نقاط، وأنَّ هذه الحالة تحدث عندما يرتكب اللاعب المدافع خطأ ضد اللاعب المصوب في لحظة التصويب وخروج الكرة من يد اللاعب المصوب، ومن بعد تسجيله نقطتين يتم تسجيل نقطة واحدة بواسطة الرمية الحرة.
والهدف الأساسي من التصويبة السلّمية هو أن يقفز اللاعب للأعلى وليس للجانب أو للأمام؛ من أجل الوصول الى أعلى نقطة بقدر الإمكان لفرض السيطرة على التصويبة والهدف، فهنا يجب على اللاعب أن يقوم بتحويل حركته وقوته الأفقية والعمودية، بحيث تتم هذه العملية من خلال جعل الخطوة الأولى طويلة لغاية تقريب المسافة ولتوقيف مركز اندفاع ثقل الجسم لنقل الحركة لأعلى.
أما الخطوة الثانية فتكون معتدلة أو قصيرة مع انحناء قليل في الجذع للخلف؛ لكي يُساعد ذلك اللاعب على نقل مركز ثقل الجسم للأعلى ومساعدة اللاعب على الارتقاء للأعلى والسيطرة على التصويب بشكل كامل.
وتُعتبر التصويبة السلمية من أحد الطرق المستخدمة التي تساعد اللاعب على معرفة أنَّ قفزته كانت للأعلى وليست للأمام أو الجانب، بحيث يتم قياس المسافة الأفقية من نقطة طيران اللاعب إلى نقطة هبوطه، فكلما كانت المسافة الأفقية طويلة فهذا يدل على أنَّ قفزة اللاعب كانت للأمام أو للجانب أكثر من الأعلى، وكلما كانت المسافة الأفقية قصيرة دلَّ ذلك على أنَّ قفزة اللاعب كانت للأعلى أكثر من الأمام أو الجانب.
تلخيص خطوات أداء التصويب السلمي
الوقوف في وضعية الاستعداد:
- قف مع مباعدة القدمين بعرض الكتفين.
- ثني الركبتين قليلاً.
- امسك الكرة أمام الجسم، مع وضع الأصابع خلفها.
أخذ خطوة إلى الأمام:
- ارفع الكرة إلى مستوى الصدر.
- خذ خطوة كبيرة إلى الأمام بالقدم المهيمنة.
إطلاق الكرة:
- مدّ الذراع المهيمنة للأمام.
- اطلق الكرة بحركة سلسة نحو السلة.
- حافظ على ثبات معصمك.
متابعة التصويب:
- تابع حركة الكرة بيدك حتى تصيب السلة.
- اهبط على القدمين معًا.
نصائح لتحسين التصويب السلمي
- تمرن بانتظام.
- ركز على دقة التصويب أكثر من قوته.
- استخدم لوحة السلة لمساعدتك على توجيه الكرة.
- راقب لاعبين محترفين لتعلم تقنياتهم.
مميزات التصويب السلمي
- سهل التعلم والأداء.
- دقيق للغاية.
- فعال من جميع المسافات.
عيوب التصويب السلمي
- يتطلب تركيزًا كبيرًا.
- يمكن إعاقته من قبل المدافعين.
التصويب السلمي هو مهارة أساسية في كرة السلة. مع الممارسة والتركيز، يمكن لأي شخص تعلم كيفية أداء هذا التصويب بدقة عالية
