تُعَدّ رياضة الجري رياضة ممتعة جداً؛ حيث يمارسها أغلب الأفراد الذين لا يمتلكون الوقت الكافي للذهاب إلى النادي الرياضي لممارسة الأنشطة الرياضية.
لا بد من التنويه على أن رياضة الجري لها العديد من الفوائد التي تعود على جميع الأفراد بالفائدة؛ حيث يؤدي الجري إلى التحسين من قدرة الأفراد بشكل عام، التحسين من التحمل، تقوية عضلة القلب، يساعد على حرق أكبر عدد ممكن من السعرات الحرارية، تنزيل الوزن، التخلص من الدهون المتراكمة في جسم الإنسان، والعديد من الفوائد الأخرى التي لا تُعَدّ ولا تحصى.
يشعر بعض الأفراد بالملل عند ممارسة رياضة الجري الهوائية، ولا بد من التنويه على أنَّ هنالك بعض النصائح التي من الممكن أن يقوم الفرد باتباعها لجعل هذه الرياضة أكثر متعة من ذي قبل. في هذا المقال سنتحدث عن أهم هذه النصائح.
نصائح لزيادة المتعة عند الجري:
1- من أكثر الدوافع التي تحسن وترفع من الدافعية لممارسة رياضة الجري هي سماع الموسيقى بإيقاعات مختلفة؛ حيث من الممكن أن يستمع الفرد إلى إيقاعات بطيئة عند ممارسة الأنشطة الهوائية منخفضة الشِدَّة، ومن الممكن أن يقوم الفرد بسماع الموسيقى ذات الإيقاعات السريعة عند ممارسة الأنشطة الهوئية مرتفعة الشِدَّة.
2- من أهم النصائح لزيادة المتعة عند ممارسة رياضة الجري هي الجري مع أشخاص آخرين؛ حيث أنَّ الجري مع أشخاص آخرين يؤدي إلى تشجيع الأفراد على الركض بدون انقطاع، والجري مع الآخرين يؤدي إلى زيادة الدافعية نحو الجري.
3- من الممكن أن يقوم الفرد بشراء ملابس رياضية مريحة للجري؛ حيث يشعر الفرد بالثقة بالنفس، وتزيد لديه الدافعية نحو ممارسة رياضة الجري الهوائية.
4- من الممكن أن يقوم لفرد بلعبة السرعة؛ حيث أنَّ هذه اللعبة تثير الحماس بشكل كبير لدى الأفراد. تتم هذه اللعبة عن طريق بحث الأفراد عن نقاط مميزة في المسار الذي يقوم الفرد بالجري فيه، هنالك العديد من النقاط المميزة التي تكون في المسارات، على سبيل المثال: شجرة كبيرة، بعد ذلك يجري الفرد نحو النقطة، ثمَّ يقوم الفرد باختيار نقطة مميزة أخرى، وهكذا.
5- من أكثر الوسائل التي تزيد المتعة نحو ممارسة الجري هو أن يقوم الفرد بممارسة هذه الرياضة كل يوم؛ حيث عندما يعتاد الفرد على ممارستها كل يوم تصبح جزء من روتينه. لا بد من التنويه على أهمية أن يقوم الفرد بأخذ يوم واحد للراحة على الأقل في الأسبوع الواحد.
