كيف تحافظ على درجة حرارة القدمين؟

تنتقل حرارة جسم الإنسان الداخلية عبر الدم إلى الأجزاء البعيدة عن القلب وإلى سطح الجسم، إذا انخفض تدفق الدم في القدمين أو اختل توازنه فإن الجسم يتجمد بسهولة هناك، إذا استمرت هذه الحالة فغالبًا ما تبدأ القدمين في الشعور بالألم والوخز، وقد يتغير لون الجلد أو قد يتغير لون الأنسجة الرخوة، تعتبر الاضطرابات في مجرى الدم بأكمله، يعتمد ذلك على حالة الأوعية الدموية وتدفق الدم، من المهم أيضًا كيفية عمل تنظيم الأوعية الدموية، أي ما إذا كانت الشرايين والأوردة تضيق أو تتسع بالتناوب حسب الحاجة.

لماذا تكون حرارة أقدام الرجال أعلى؟

عندما يتعلق الأمر بتوليد حرارة القدمين فإن الرجال يتمتعون بميزة واضحة، لأنهم بقياس وزنهم الإجمالي يتكونون من 40 في المائة من العضلات، بالطبع عندما تعمل العضلات فإنها تحتاج إلى طاقة من أجل ذلك، يتم استثمار جزء منها في العمل الفعلي، ولكن يتم إطلاق ما يصل إلى 80 بالمائة من الباقي على شكل حرارة، والتي يمكن توزيعها بعد ذلك في الجسم، لهذا يحافظ الرجل على درجة حرارة جسمه حتى في البرد حتى أطراف أصابع اليد وقدميه، لأنه ينتج عنه ما يكفي من الحرارة.

في النساء تبلغ نسبة العضلات 23 في المائة فقط، مما يعني أنه بإمكان أجسامهن بالطبع إنتاج حرارة أقل، بالإضافة إلى ذلك هناك ارتفاع في فقدان الحرارة بسبب كتلتها المنخفضة، العلاقة بين سطح جسمها وكتلتها أقل ملاءمة من الرجال بالنسبة للحرارة، لذلك تفقد حرارة أكثر مما تفعله وتبرد بشكل أسرع، نظرًا لأن المرأة تنتج حرارة أقل فعليها توزيع الحرارة قدر الإمكان، لذلك تركز الحرارة على قلب الجسم.

يتم التعامل مع الأعضاء المهمة مثل المخ والصدر والبطن أولاً، كما تحتاج أجهزة الجسم إلى 37 درجة مئوية لتعمل، غالبًا ما تفتقر الأجزاء الأقل أهمية من الجسم، مثل اليدين والأنف والقدمين إلى الحرارة الكافية للحفاظ على درجة الحرارة هذه، هنا يمكن أن تنخفض درجة الحرارة خاصة في أصابع القدم، إلى 8 درجات مئوية.

يعمل النقل الحراري أيضًا بشكل مختلف عند النساء عنه لدى الرجال، نظرًا لأنه يجب أن يحافظ على دفء قلب الجسم فإن الأوعية الدموية في القدمين تنقبض بشكل أسرع عندما يكون الجو باردًا، وحيث لا يوجد دم لا توجد حرارة أيضًا.

طرق تخفيف أعراض القدم الباردة

كيفية

حمام القدم مع انخفاض درجة الحرارة يساعد في تخفيف أعراض القدم الباردة الجليدية، حيث تبدأ عند درجة حرارة ليست باردة ولا دافئة، ثم يضاف الماء الدافئ أو الساخن ببطء، لمدة 20 دقيقة تقريبًا، يعمل الاستحمام المتناوب المنتظم وفقًا للدرجات الحرارة على تدريب الأوعية الدموية على الاستجابة بسرعة وبشكل أمثل للمنبهات الباردة، المبدأ هو أخذ حمام دافئ لمدة 50 ثانية لتوسيع الأوعية الدموية، ثم غمر القدمين في ماء ساخن جدًا لمدة 5 ثوانٍ، ثم نقوم بسحب القدمين من الماء الساخن ثم نقوم بغمر القدمين لمدة 5 ثواني ثم نقوم بسحب القدمين وهكذا.

في السرير مع الجوارب وبطانية أخرى على طرف القدم، العديد من النساء يلففن أقدامهن بعناية كل ليلة ليتمكنّ من النوم، لأنهن لا تستطعن فعل ذلك بأقدام باردة، قد تعاني النساء من برودة القدم أكثر من الرجال، وليس فقط في فصل الشتاء، ومع ذلك لم يتم توضيح أسباب ذلك بشكل واضح، ولكن يبدو أنه يلعب دورًا يتمثل في أن النساء تميل إلى امتلاك عضلات أقل وكتلة جسم أقل، وبالتالي تنتج حرارة أقل بشكل عام.

تعاني النساء بشكل خاص عندما تنخفض درجات الحرارة، يمكن أيضًا إلقاء اللوم على الجهاز العصبي اللاإرادي المفرط والميل نحو انخفاض ضغط الدم وعوامل أخرى، بالطبع الرجال الذين يعانون من برودة القدمين يعانون أيضًا من مشاكل القدمين.

أسباب انخفاض حرارة القدمين

الوصول مباشرة إلى الأمور الواضحة لأسباب حرارة القدمين حيث تعتبر الأحذية المناسبة والدافئة والجوارب الصوفية من الأساسيات للحفاظ على دفء القدمين في الشتاء، ومع ذلك إذا كنت تعاني من برودة القدمين طوال الوقت حتى في درجات الحرارة المعتدلة، فيجب عليك فحصها لمعرفة ما إذا كانت ناجمة عن اضطراب في الدورة الدموية أو مرض آخر.

يعتبر التجميد عملية فسيولوجية طبيعية ومفيدة، تعمل أجسامنا دائمًا بشكل مريح، من حيث المبدأ يتم إمداد الجسم كله بالدم من خلال جهاز الدورة الدموية، ولكن يتم إرسال الدم بشكل متزايد إلى حيث تشتد الحاجة إليه، يغذي الدم الدماغ والأعضاء الحيوية في الصدر والبطن أولاً، في هذه المناطق من الجسم تبقى درجة الحرارة ثابتة عند 37 درجة، قد تصبح الذراعين والساقين أكثر برودة من القدمين قليلاً.

إذا كنت جالسًا في المكتب لفترة طويلة، فلن تحصل على قدر كبير من تدفق الدم وتبرد نتيجة لذلك، ويوصي الأطباء هنا بأن تترك المكتب أحيانًا وتتجول في الغرفة أو تمارس القرفصاء، هنا يضخ الجسم الدم إلى القدمين مرة أخرى.

غالبًا ما تشكو الشابات على وجه الخصوص من انخفاض حرارة القدمين، في الواقع يبدو أن الرجال بشكل عام أقل حساسية للبرد من النساء، أظهرت الدراسات أن النساء يبدأن في الشعور بالبرودة في وقت أبكر بكثير من الرجال عندما تنخفض درجة الحرارة المحيطة، حوالي خمس درجات فوق درجة الحرارة التي يصاب الرجال عندها بالبرد يُشتبه في أن الأسباب هي انخفاض ضغط الدم إلى حد ما في المتوسط ​​وانخفاض كتلة العضلات لدى النساء.

بالإضافة إلى الأسباب الجسدية لانخفاض حرارة القدمين، تؤثر العوامل الخارجية أيضًا على درجة حرارة أقدامنا، إذا كنت ترتدي أحذية رقيقة أو نفاذة للماء أو جوارب بلاستيكية، فلا ينبغي أن تتفاجأ إذا شعرت بأقدام جليدية في الشتاء، يوصي الأطباء بالأحذية المصنوعة من مواد طبيعية، والتي يجب أن يكون لها نعل مطاطي في الطقس الرطب ويمكن أيضًا أن تكون مبطنة بالفراء في درجات الحرارة شديدة البرودة.

ينصح الأطباء بعدم ارتداء عدة طبقات من الجوارب فوق بعضها البعض ثم تبدأ في التعرق، وهذا أمر غير مواتٍ لتنظيم حرارة الجسم، من الطرق الشائعة لتدفئة القدم الباردة هي حمامات القدم، يجب أولاً وضع قدميك في ماء فاتر ثم صب الماء الساخن بعناية كل بضع دقائق حتى تصل درجة حرارة الماء من 41 إلى 42 درجة بعد حوالي 15 دقيقة، أخيراً يمكن القول بأنه تؤثر اضطرابات الأعصاب، وخاصة في ما يسمى بالجهاز العصبي المحيطي، على تنظيم البرودة والحرارة بالإضافة إلى حساسية القدمين، في بعض الأحيان تؤثر المشاكل الهرمونية، مثل قصور الغدة الدرقية وأمراض الجهاز المناعي أيضًا على درجة حرارة القدمين.