مع بداية العام الدّراسي تبدأ الدّراسة ويحتاج الأهل إلى بعض النّصائح الصحيّة الّتي تُساعد أبنائهم في الحصول على على أعلى الدّرجات الممكنة والمُستويات العالية في المدرسة. ما هي هذه النّصائح سنذكر لك عزيزي القارئ بعضاً من الإرشادات المُهمّة الواجب اتّباعها لضمان صحّة أبنائكم.
العادات الصحية للطلاب
العادات الصحية: هي عبارة عن قواعد وأنظمة وسلوكيّات يتّبعها الآباء بشكلٍ مُنتظم في سبيل الحفاظ على صحّة أبنائهم في المدرسة وتعزيز المستوى الدّراسي لديهم.
1- تناول وجبة الإفطار
تعتبر العادات الصحية أساسًا أساسيًا في حياة الطلاب، حيث تلعب دورًا هامًا في تأثير أدائهم الأكاديمي والحفاظ على صحتهم العامة. يواجه الطلاب في فترة الدراسة تحديات متعددة، ولذلك يصبح من الضروري اتخاذ عادات صحية لتحقيق التوازن بين الحياة الأكاديمية والصحية. دعونا نلقي نظرة على أهمية العادات الصحية للطلاب:
أظهرت دراسات أنّ الأطفال الّذين يتناولون طعاماً صحيّا يُحقّقون درجات أعلى في المدرسة ويفوق مستواهم التّعليمي على أولئك الّذين يهملون وجبة الإفطار. حاول مع ابنك أن يتناول وجبة الفطور الصحيّة في الصّباح مهما كان الأمر. الكثير منّا يتخطّونها ويهملونها رُغم أهميّتها لأنّها سوف تمنح طفلك الطّاقة والتّركيز وتُحسّن الذّاكرة وتمنعهم من الإصابة بالأمراض. يُفضّل أن تحتوي الوجبة على الحُبوب الكاملة وأنواع الفواكه والبيض واللّبن الزّبادي وتجنّب الأطعمة الغنيّة بالسُّكريّات العالية.
2- الاهتمام بالنظافة الشخصية
من الواجب على الوالدين الاهتمام بنظافة أبنائهم وخُصوصاً في هذه المراحل العمريّة لأنّهم لا يعرفون الطّرق الصحيحة المُتّبعة لذلك يجب اتّباع هذه الخُطوات معهم وتعليمهم كيفيّة تطبيقها وبطريقة مُمتعة. ومنها طريقة غسل اليدين قبل الأكل وبعده، الاستحمام ، نظافة الأسنان، نظافة الأظافر، تغيير الملابس اليومي، وترتيب الفراش لأنّ الأمراض تنتشر بسهولة بين طُلّاب المدارس مثل القمل والجدري والالتهاب المعوي والتسمّم الغذائي.
3- النشاط البدني
ليس كُلُّ الأطفال يُحبّون الرّياضة زفِّي الواقع أنّ إجبار الأطفال والمُراهقين على القيام بأنشطة غير مُتاحين بها يمكن أن يكون لها آثار سلبيّة على صحَّتهم وسعادتهم. ومع ذلك فإنّ أسلوب الحياة النّشط مُهم للغاية وقد ثبت أنَّه يُحسّن من مستوى الطّلاب في المدرسة. إذا كان ابنك يخجل من ممارسة الألعاب الرّياضيّة المُنافسة وألعاب القُوى فلا تقلق فما زال هناك الكثير من الطُّرق لتنشيطهم. قد يُفضّلون الرّقص أو اليوغا أو فنون الدّفاع عن النّفس أو ركوب الخيل والتزلُّج. استمرّوا في تجربة أشياء جديدة معهم لاكتشاف ما يُناسب شخصيّتهم.
4- الحفاظ على الالتزام والحضور
يجب على الآباء تعليم أبنائهم على الالتزام في الأنشطة اليوميّة، وأن يُظهرون لهم مدى أهميّة الوقت لذا سيّتبعون نفس العادة في المدرسة. فكونوا قدوة لهم لأنّهم سُرعان ما يكتسبوا العادات من أولياء الأمور نشطين ومُلتزمين فإنّهم سوف يكتسبون نفس العادة منهم.
5- الحصول على نوم كاف
يجب أن تُساعد ابنك على الحصول على كميّة كافية من النّوم للحفاظ على صحّته لذلك حاول أن تحفظ الأجهزة الإلكترونيّة بعيداً عنه خارج الغُرفة. حاول أن تُهيّئ له أجواء النّوم المُناسبة في الغُرفة كضبط درجة الحرارة وجعل الضُّوء خافتاً، والحدّ من شُرب الكافيين في فترة ما بعد الظُّهر وما قبل النّوم واستبداله بكوبٍ من العصير الطّازج أو الحليب الدّافئ.
6- تعزيز الصحة النفسية
من أهم الأمور الواجب على الآباء والمُدرسين التّركيز عليها هي الاهتمام بالصحّة النفسيّة للطّالب من خلال تعليمه على التّفاعل مع الآخرين وتكوين علاقات إيجابيّة، والتكيّف الإيجابي والمشاركة في الفعّاليات المدرسيّة، وإعطائه الحقّ في التّعبير عن رأيه، وحق الّلعب مع أصدقائه واختيار الألعاب الّتي يُفضّلها، ومساعدته في حلِّ المشاكل الّتي يواجهها.
