انتفاخ البطن وبالإنجليزيّة (Abdominal bloating): هي عبارة عن حالة طبيعية تُصيب الجهاز الهضمي وتتمثّل بشعور الامتلاء في البطن، والضيق والألم أحياناً بسبب امتلاء القناة الهضميّة بالغازات أو الهواء، يحدث إخراج الغازات بمعدل يتراوح مابين (6 – 20) مرّة يومياً بعد إنتاجهم بشكل طبيعي من عمليات الهضم التي تتم في المعدة والأمعاء. ويُعتبر انتفاخ البطن حالة شائعة لدى الأشخاص الكبار والأطفال وفي الغالب لا يكون مرتبط بحالة طبية خطيرة.
أعراض انتفاخ البطن:
- الشُّعور بالامتلاء في البطن.
- الشُّعور بالضيق والانزعاج.
- قرقرة في المعدة.
- كثرة خروج الغازات.
أسباب انتفاخ المعدة:
أسباب الانتفاخ قد تكون بسبب الحالات الطبية وغيرها من العوامل المؤثرة وهي تشمل ما يلي:
- متلازمة القولون العصبي (IBS).
- اضطرابات الجهاز الهضمي الوظيفية الأخرى.
- حرقة في المعدة.
- عدم تحمل الطعام.
- تناول بعض الأدوية.
- زيادة الوزن.
- ردود فعل البطن غير الطبيعية.
- سوء امتصاص الطعام والكربوهيدرات.
- التدفّق الهرموني (خاصة بالنسبة للنساء).
- الجيارديا (عدوى الطفيليات المعوية).
- كما أن اضطرابات الأكل، مثل الشره المرضي العصبي أو فقدان الشهية العصبي هي أحد الأسباب.
- مرض التهاب الأمعاء، مثل التهاب القولون التقرحي أو مرض كرون.
- عوامل الصحة العقلية مثل التوتر والقلق والاكتئاب وغيرها.
- فرط النمو أو نقص البكتيريا داخل الجهاز الهضمي.
علاج انتفاخ البطن:
1- تغيير نمط الحياة
في كثير من الحالات، يمكن تقليل أعراض الانتفاخ البطني أو حتى منعه من خلال تبني بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة مثل فقدان الوزن، إذا كنت تعاني من زيادة الوزن. ولتقليل ابتلاع الكثير من الهواء، يمكنك اتّباع الإرشادات الآتية عزيزي القارئ وهي تشمل ما يلي:
- تجنّب مضغ العلكة؛ فقد يؤدي مضغ العلكة إلى ابتلاع هواء إضافي، الأمر الذي قد يؤدي بدوره إلى الانتفاخ.
- تجنّب الأطعمة التي تسبب الغاز، مثل هذه الخضروات، الملفوف والفاصولياء المجففة والعدس.
- تناول الأكل ببطء وتجنّب الشرب من خلال القش.
- الحد من تناول المشروبات الغازية.
- استخدم منتجات الألبان الخالية من اللاكتوز (إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز).
- قد تساعد البروبيوتيك أيضًا في إعادة إنتاج بكتيريا الأمعاء الصحية. إنّ البحوث مختلطة حول فعالية البروبيوتيك. كما وجدت مراجعة واحدة أن البروبيوتيك له تأثير معتدل، تقريباً 70 في المئةمن تأثيره على الانتفاخ. يمكنك العثور على البروبيوتيك في الزبادي اليوناني.
2- التدليك
قد يساعد تدليك البطن أيضًا في تقليل الانتفاخ البطني. فلقد أجريت إحدى الدراسات الموثوقة على 80 شخصًا يعانون من الاستسقاء البطني وقاموا بتدليك البطن لمدة 15 دقيقة مرتين، يوميًا لمدة ثلاثة أيام، وأظهرت النتائج أن التدليك حسّن من الاكتئاب والقلق والرفاهية وأعراض الانتفاخ البطنية.
3- الأدوية
تحدّث إلى طبيبك إذا كانت التغييرات في نمط الحياة والتداخلات الغذائية لا تخفف من الانتفاخ في البطن. وإذا وجد طبيبك سببًا طبيًا للانتفاخ، فقد يوصي بالعلاج الطبي وقد تتطلّب العلاجات المضادات الحيوية أو مضادات التشنج أو مضادات الاكتئاب، ولكن هذا يتوقّف أيضًا على حالتك.
