ماهي عادات الطعام السيئة؟
يتجاهل الكثير منا تناول وجبة الإفطار، حيث تعد الوجبة الأساسية في الروتين اليومي من أبرز وأهم العادات السيئة. حيث عندما نكسر تناولنا لوجبة الفطور ونتجاهلها، سوف نقلل من طاقتنا بشكل كبير؛ ممّا يجعل يومنا متعب ومرهق ويكون الجسم بحاجة لتناول السكريات.
العديد منّا يعرف معلومة أن الجسم يأخذ 21 يوم لتغيير عاداته الصحية، وأن الجسم قد يأخذ ما يزيد على الشهرين قبل التعود على نظام غذائي جديد. سوف نتطرق في هذا المقال للتعرف على بعض العادات الغذائية السيئة.
أبرز العادات الغذائية السيئة:
1. تجاهل تناول طعام الإفطار.
2. عدم تناول وجبات خفيفة خلال اليوم، حيث أن الجسم بحاجة من 5-6 وجبات خفيفة خلال النهار.
3. تناول المقالي والسناكات خلال الليل.
4. تجاهل تناول الثلاث وجبات الرئيسية بانتظام.
5.تناول الحلويات بشكل مفرط.
6.تناول الشوكلاتة بأنواعها بكثرة.
7.عدم تناول السوائل وأهمها الماء لأنه ضروري جداً في الجسم.
8. الإكثار من الوجبات السريعة فهي تؤدي إلى زيادة دهون الجسم وقلة الفيتامينات .
9. تناول الأطعمة بشكل مفرط دون اتزان حيث يسبب مشاكل صحية.
10. الإكثار من تناول الملح في الطعام.
11.الحفلات والولائم في المنزل من حلويات ومأكولات ومشروبات.
12. تناول الطعام بشكل مفرط وقرار عمل حمية غذائية متأخرة.
13. ممارسة التمارين الرياضية على معدة فارغة.
14. الحالة النفسية وتأثيرها على تناول الطعام بشكل مفرط دون الحاجة إليه أو العكس.
15. تناول الأدوية والمكملات الغنية بالفيتامينات والمعادن بدلاً من تناولها عن طريق الفواكة والخضروات وغيرها من الأطعمة الصحية.
16. الإكثار من المشروبات الغازية وهي من أسباب السمنة المفرطة وهشاشة العظام.
17. عند الإحساس بالجوع نتخيل انه بإمكاننا تناول كل شيء تراه أعيننا ونقوم بشراء ما لا يلزمنا وبالتالي هذا ليس جيد على ميزانيتنا .
18. تناول الدهون بشكل مفرط مما قد يؤدي إلى السمنة وأمراض الشرايين والقلب.
