علاج الكحة الناشفة وقت النوم
يمكن أن يكون السعال الجاف المستمر رفيقًا غير مرحب به، خاصة عندما يقرر رفع رأسه وقت النوم. يمكن أن تؤدي القرصنة المستمرة إلى تعطيل نومك، مما يجعلك متعبًا وسريع الانفعال في اليوم التالي. في هذا الدليل، سوف نستكشف أسباب السعال الجاف ونقدم علاجات فعالة لضمان راحة هادئة أثناء الليل.
قبل أن نتعمق في العلاجات، من المهم أن نفهم الأسباب المحتملة للسعال الجاف. تشمل المحفزات الشائعة الحساسية والتنقيط الأنفي الخلفي والمهيجات مثل الدخان أو الغبار. تحديد السبب الجذري يمكن أن يوجه طريقتك في العلاج.
- الترطيب: واحدة من أبسط الطرق وأكثرها فعالية للتخفيف من السعال الجاف هي البقاء رطبًا. اشربي الكثير من الماء طوال اليوم واحتفظي بكوب بجانب سريرك ليلاً. يساعد الترطيب على تهدئة الحلق ويقلل من التهيج الذي قد يساهم في السعال.
يمكن للهواء الجاف أن يؤدي إلى تفاقم السعال، خاصة أثناء الليل عندما تميل مستويات الرطوبة إلى الانخفاض. فكر في استخدام جهاز ترطيب الهواء في غرفة نومك لإضافة الرطوبة إلى الهواء. هذا يمكن أن يخفف من تهيج الحلق ويساعد على قمع السعال المستمر.
- ارفع رأسك: ادعم نفسك بوسادة إضافية أو اثنتين لإبقاء رأسك مرتفعًا أثناء النوم. هذا الوضع يمكن أن يقلل من التنقيط الأنفي الخلفي ويقلل من احتمالية نوبات السعال. تأكد من أن ترتيبات نومك تدعم الراحة المثالية لتشجيع النوم المريح.
- العسل: لقد كان العسل علاجًا موثوقًا به للسعال لعدة قرون. قبل النوم، تناول ملعقة من العسل أو امزجها مع الماء الدافئ أو شاي الأعشاب. خصائصه المهدئة يمكن أن تغطي الحلق وتوفر الراحة من السعال الجاف.
- استنشاق البخار: يمكن أن يكون استنشاق البخار مفيدًا بشكل لا يصدق للسعال الجاف. أنشئ خيمة بخارية من خلال الاستناد على وعاء من الماء الساخن، وتغطية رأسك بمنشفة. تنفس بعمق لمدة 5-10 دقائق قبل النوم. يمكن أن يساعد ذلك في ترطيب الشعب الهوائية وتخفيف السعال.
- الخيارات المتاحة دون وصفة طبية: في تلك الليالي التي يكون فيها السعال عنيدًا بشكل خاص، قد توفر أدوية السعال المتاحة دون وصفة طبية الراحة. ومع ذلك، من الضروري اختيار منتج يستهدف السعال الجاف على وجه التحديد واتباع تعليمات الجرعات بعناية.
لا يحتاج السعال الجاف إلى تحديد نوعية نومك. من خلال فهم أسبابه واستخدام هذه العلاجات قبل النوم، يمكنك استعادة الليالي المريحة والاستيقاظ وأنت تشعر بالانتعاش.
