مع تحول الطقس إلى برودة، يسأل المريض كثيرًا عن كيفية منع جفاف العين، تنخفض الرطوبة خلال فصلي الخريف والشتاء، خلال الأيام العاصفة قد تجف العيون أكثر تهيج الرياح الباردة السريعة العيون المعرضة بالفعل للجفاف، يحدث جفاف العين عندما لا تنتج العين ما يكفي من الدموع أو تنتج دموعًا منخفضة الجودة. تؤدي التغيرات الموسمية مثل الهواء الجاف إلى تفاقم جفاف العين.
أعراض جفاف العين:
تشمل الأعراض الشائعة لجفاف العين ما يلي:
- الشعور بوجود شيء ما في عينيك.
- زيادة حساسية الضوء.
- إحساس بالوخز أو الحرق أو الحكة أو الخدش في إحدى العينين أو كلتيهما.
- تصبح العدسات اللاصقة غير مريحة، في حين أن هذا قد يبدو غير بديهي للعيون المائية أو قد يشير المخاط الخيطي إلى جفاف العين.
- رؤية ضبابية وإرهاق في العيون.
ضع في اعتبارك أن النصائح التالية حول كيفية منع جفاف العين ليست بديلاً عن الرعاية الطبية، فهذه النصائح تساعدك على العيش بأسلوب حياة صحي للعين، اتباع هذه النصائح قد يخفف أو يمنع جفاف العين الخفيف إلى المتوسط للعديد من المرضى.
إذا كنت تعاني من جفاف شديد ومزمن في العين أو تعاني من ألم حاد فتأكد من زيارة طبيب العيون في بعض الحالات، يشير جفاف العين إلى مشكلة خطيرة في صحة العين أو يمكن أن تؤدي إلى التهابات العين أو تلفها.
نصائح صحية للعين لمنع جفاف العيون في الشتاء وما بعده:
ضع في اعتبارك استخدام المرطب بالداخل:
لا تنخفض الرطوبة في الخارج فحسب، بل يرفع الناس أيضًا مستوى التدفئة بحيث يكون الهواء بالداخل أكثر جفافًا من الهواء بالخارج، يضيف المرطب الرطوبة المهدئة إلى الهواء وقد يخفف جفاف العين.
احمِ عينيك عندما تكون بالخارج:
ضع في اعتبارك ارتداء قبعة ذات حواف أو نظارة شمسية أو نظارات واقية وقناع تهيج الرياح والأشعة فوق البنفسجية والعناصر جفاف العين حتى خلال الأشهر الباردة أيضًا، لا تزال الأشعة فوق البنفسجية الضارة تسبب شيخوخة العين المبكرة خلال فصل الشتاء.
حافظ على رطوبة جسمك بشرب الكثير من الماء:
إذا لم يروق لك الماء البارد، جرب شاي الأعشاب أو الماء الساخن بالليمون والزنجبيل. ضع أثاثك بحيث لا تجلس في مكان حيث تهب فتحات التدفئة مباشرة على وجهك أيضًا، تجنب الجلوس بالقرب من السخانات وفتحات التدفئة، يميل الناس إلى قضاء المزيد من الوقت في استخدام أجهزة الكمبيوتر أو التلفاز أو الأجهزة خلال فصلي الخريف والشتاء.
في وقت العودة إلى المدرسة ونهاية الصيف يتسبب الطقس في قضاء الناس وقتًا أطول في العمل أو الدراسة أو الاستمتاع بالنشاط الداخلي، تأكد من منح عينيك فترات راحة متكررة لأن معظم الناس يميلون إلى الوميض بشكل أقل مع التركيز على الشاشات أو شاشات الجهاز.
ارتداء النظارات بدلاً من العدسات اللاصقة:
فكر في ارتداء نظارتك بشكل متكرر لأن العدسات اللاصقة تميل إلى تهيج جفاف العين أيضًا، توفر النظارات حاجزًا بينك وبين الرياح أو الهواء الساخن من التدفئة الداخلية، إذا كنتِ تضعين مكياج العيون، تأكدي من إزالة مكياجك قبل الذهاب إلى الفراش يمكن أن تساهم الماسكارا ومكياج العيون الآخر أحيانًا في جفاف العين وتهيجها نتيجة انسداد القنوات الدمعية. يساعد الغسل بعناية بالماء الدافئ وقطعة قماش ناعمة ومنظف لطيف مثل شامبو الأطفال على منع حدوث ذلك.
استخدم قطرة عين مرطبة بدون وصفة طبية:
تحدث مع طبيب العيون للحصول على إرشادات حول المنتج المناسب لاحتياجاتك وتاريخك الطبي بالنسبة للعديد من المرضى، تعمل الدموع الاصطناعية ونمط الحياة الصحي للعين على إعادة ترطيب أعينهم.
الإقلاع عن التدخين:
فكر في الإقلاع عن التدخين إذا كنت تدخن، وتجنب التدخين السلبي لأنه يجفف ويهيج عينيك.
قلّل من استهلاك القهوة والمشروبات الأخرى المحتوية على الكافيين:
الكافيين مدر للبول يمكن أن يؤدي إلى تفاقم جفاف العين، احذر من الكافيين “المخفي” الموجود في مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية والشوكولاته والشاي والمشروبات الغازية أيضًا، قلل من استهلاكك للكحول لأسباب مماثلة.
تجنب توجيه الهواء الساخن:
إذا كنت تستخدم مجفف شعر، فتأكد من تجنب توجيه الهواء الساخن إلى وجهك وعينيك. الأمر نفسه ينطبق على أي مروحة أو جهاز آخر تستخدمه ينفث الهواء الساخن.
تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية:
ضع في اعتبارك أيضًا تناول مكملات أوميغا 3 تساعد هذه الدهون الصحية أيضًا في الحفاظ على عيون مشحمة وقد تقلل الالتهاب.
تجنب فرك أو لمس العيون:
تجنب فرك أو لمس العيون لأنه يزعجها وقد يؤدي إلى زيادة الالتهاب.
استخدام كمادات العين الدافئة تخفف أعراض جفاف العين:
تأكد من تجنب انتشار العدوى من عين إلى أخرى باستخدام قطعة قماش مختلفة وماء مختلف لكل عين.
مراجعة طبيب العيون:
يمكن أن يكون جفاف العين علامة على العديد من حالات العين التي تتراوح من خفيفة إلى شديدة تأكد من رؤية أخصائي العيون الخاص بك لإجراء فحص سنوي ومناقشة أي أعراض تعاني منها، من خلال اتباع نمط حياة صحي للعين، قد تكون قادرًا على منع جفاف العين أو تخفيف الأعراض بالنسبة لأولئك الذين يعانون من جفاف العين الشديد
يقدم أخصائي البصريات خيارات العلاج. نظرًا لأن أفضل علاج يعتمد على مصدر جفاف العين، فقد يحتاج طبيب العيون إلى إجراء فحص شامل للعين إذا لم تكن قد خضعت للفحص مؤخرًا.
