الرؤية الليلية:
إنّ التمتع برؤية ليلية جيدة أمر يعاني منه الكثير من الناس، خاصة مع تقدمهم في السن، في حين أن ضعف الرؤية الليلية غالبًا ما يمنع الناس من القيادة ليلاً، فلا يجب أن يكون الأمر كذلك في الواقع، هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها تحسين الرؤية الليلية بشكل طبيعي، تمامًا مثل أعضاء الجسم الأخرى، يجب أن نهتم بأعيننا من أجل البقاء بصحة جيدة ونشاط يمكن أن يكون التمتع بعيون صحية أثناء النهار والليل مفيدًا للغاية لك، من خلال تخصيص الوقت لتحسين رؤيتك الليلية، قد تتمكن أيضًا من تجنب الحالات الشائعة مثل قصر النظر أو العمى الليلي.
أحد الأشياء الرئيسية التي يمكنك القيام بها لدعم صحة العيون هو زيارة طبيب العيون الخاص بك لإجراء فحص شامل للعين مرة واحدة على الأقل في السنة، يمكن لأطباء العيون المدربين تدريباً عالياً مساعدتك في البقاء على اطلاع بصحة بصرك وتسجيل أي مشاكل محتملة مثل ضعف الرؤية الليلية أن تسوء، يعتبر فحص العين الشامل من أهم إجراءات الرعاية الصحية الوقائية التي يمكن أن يتخذها الشخص وذلك لأن العديد من أمراض واضطرابات العيون الشائعة تتطور من العدم دون أي تحذير أو أعراض.
نصائح لتحسين رؤيتك الليلية بالطريقة الطبيعية:
إذا كنت مثل العديد من كبار السن، فقد تعتقد أنك بحاجة إلى تقييد قيادتك الليلية لتجنب المواقف شديدة الخطورة ومع ذلك، هناك بالفعل عدد قليل من الأمور التي يمكنك القيام بها لتحسين رؤيتك الليلية بشكل طبيعي تتضمن بعض أكثر الطرق فعالية لتعزيز الرؤية الليلية.
- الحفاظ على نظام غذائي صحي يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بفيتامين (أ) على الرؤية الليلية وحماية العينين أيضًا من تشكل إعتام عدسة العين، وهو أحد أكثر الأسباب شيوعًا للعمى الليلي. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين أ الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة والجزر والبطاطا ومنتجات الألبان والبروكلي والقرع والأسماك.
- ممارسة تمارين العين في الصباح، قبل الذهاب إلى الفراش وفي أي وقت تتعب فيه عيناك يمكن أن يساعد في تحسين رؤيتك وتقوية عضلات عينيك.
- أرح عينيك عندما تشعر عيناك بالتعب من النظر إلى شاشة الكمبيوتر أو قراءة كتاب، امنحهم قسطًا من الراحة، يساعد ذلك عينيك على التعافي وتجنب أي إجهاد غير ضروري، مما قد يؤدي إلى ضعف عضلات العين وضعف الرؤية الليلية، تجنب التدخين أظهرت الدراسات أن النيكوتين يمكن أن يمنع العينين من إنتاج رودوبسين وهو الصباغ المسؤول عن الرؤية الليلية.
- قم بتدليك عينيك إن التعود على تدليك عينيك بلطف لمدة خمس إلى عشر ثوانٍ فقط، يمكن أن يساعدهم على التكيف بشكل أفضل مع الرؤية في الظلام.
- من أكثر الأشياء التي تضر بالعينين التعرض لأشعة الشمس الساطعة دون حماية، كلما كان يجب على عينيك أن تتكيف مع ضوء الشمس الساطع، زادت صعوبة التأقلم مع الظلام، احرص دائمًا على ارتداء النظارات الشمسية عندما تكون بالخارج وتقليل سطوع شاشة الكمبيوتر أو الهاتف خاصة في غرفة مظلمة.
