أعراض نقص الحديد

نقص الحديد هو من أكثر حالات النقص الغذائي شيوعًا في العالم، ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة إذا لم يُعالج بشكل صحيح. في هذا المقال، سنتعرف على كيفية التعرف على أعراض نقص الحديد وكيفية التعامل معه.

أعراض نقص الحديد يمكن أن تكون غير محددة وتشمل:

• الإرهاق والتعب الشديد

• ضيق التنفس والتسارع في دقات القلب

• فقدان الشهية وفقدان الوزن غير المبرر

• ضعف الذاكرة وصعوبة التركيز

• الدوخة والدوار

• جفاف الجلد والشعر الهش

• التقلبات المزاجية والاكتئاب

تشخيص نقص الحديد

يمكن تشخيص نقص الحديد من خلال فحص الدم لقياس مستويات الهيموغلوبين والحديد. قد يُطلب أيضًا فحص مستويات الفيريتين والتي تعكس مخزون الحديد في الجسم.

عوامل الخطر لنقص الحديد

• الدورة الشهرية الثقيلة لدى النساء

• الحمل والرضاعة الطبيعية

• النزيف الداخلي المزمن، مثل القرحة الهضمية أو الأورام

• نقص الحديد في النظام الغذائي، خاصة بالنسبة للنباتيين

كيفية علاج نقص الحديد

• تناول مكملات الحديد تحت إشراف الطبيب

• تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء، والسبانخ، والبقوليات

• تناول فيتامين C لزيادة امتصاص الحديد

• تجنب تناول الشاي والقهوة مع الوجبات، لأنها تقلل من امتصاص الحديد

الوقاية من نقص الحديد

• تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على مصادر جيدة من الحديد

• تجنب النقص الحديد في فترات الحمل والرضاعة الطبيعية عن طريق استشارة الطبيب

• الكشف المبكر والعلاج الفوري للأمراض المزمنة التي قد تسبب نقص الحديد

الاستنتاج: نقص الحديد هو حالة شائعة وقابلة للعلاج، ومن الضروري التعرف على أعراضه وعوامل الخطر والتعامل معه بشكل سريع وفعال لتجنب المضاعفات الصحية الخطيرة.