كثير من الناس يعانون من آلام الفكين، حيث تظهر على شكل عضلات مضغ مؤلمة وطحن أسنان وتوتر وشكاوي أخرى، تتنوع الأسباب والعلاج بنفس تنوع الأعراض، في بعض الأحيان يمكن علاج آلام الفكين بتمارين بسيطة، ولكن في بعض الأحيان تكون زيارة الطبيب ضرورية.
ما هي آلام الفك؟
يعد ألم الفك مشكلة شائعة تؤثر على ملايين الأشخاص، وقد يكون ألم الفك عبارة عن وجع أو تصلب أو ألم في عظم الفك أو المنطقة المحيطة بالأذنين. قد يكون ألم الفك خفيفًا أو شديدًا ويؤثر على نوعية الحياة. يمكن أن تسبب العديد من العوامل ألم الفك مثل صرير الأسنان أو أمراض اللثة أو وجع الأسنان.
كيف تخفف من ألم الفك؟
يوصى بهذه الإرشادات فقط إذا كان من الممكن استبعاد مرض خطير خلاف ذلك يرجى الاتصال بالطبيب على الفور وهي كما يلي:
- الحرارة المحلية: العلاج المنزلي الشهير لألم الفك هو الحرارة، ضع وسادة حرارية لإرخاء العضلات وتسكين الألم.
- الطعام اللين: غالبًا ما يكون ألم الفك أسوأ عند المضغ لأنه يضع ضغطًا إضافيًا على الفك، تجنب حركات المضغ المفرطة مثل مضغ العلكة، تناول الأطعمة اللينة المصنعة في الغالب.
- تدليك وتمديد الفك: استخدم أطراف أصابعك لتدليك الفك الأيمن والأيسر بحركة دائرية، ثم افتح فمك على اتساعه قدر المستطاع دون الشعور بعدم الارتياح، كرر هذا التمرين لمدة عشر ثوان ثم استرخ، كرر هذا التمرين عشر مرات بالمناسبة التثاؤب الخفيف له نفس التأثير ويمكن أن يعيض عن هذا التمرين.
- تمارين مقاومة ألم الفك: اضغط على ذقنك بيدك القوية، وحاول دفع ذقنك للأمام لمدة عشر ثوانٍ، ثم حررها، كرر هذا التمرين بالتسلسل خمس مرات، ثم قم بالتبديل إلى الجانب الأيسر والأيمن، للقيام بذلك ضع يدك اليسرى على خدك الأيسر وادفع ذقنك إلى اليسار خمس مرات مقابل المقاومة، متبوعًا بجانبك الأيمن ويدك اليمنى.
- العلاج بالضغط على الفك: ضع أصابعك في التجويف الصغير خلف شحمة أذنك على جانبي وجهك وهذا هو المكان الذي يبدأ فيه المفصل الصدغي الفكي، اضغط على كلا النقطتين لمدة 15 إلى 30 ثانية، كرر هذه العملية من 3 إلى 4 مرات.
وأخيراً وفي نهاية المقال يمكننا القول أن الألم في الفك هو ما يصفه الدواء بالشكوى التي تؤثر على جهاز المضغ، يتكون هذا من مفاصل الفك (الفك العلوي والسفلي) والأسنان وعظام الفك والعضلات الخاصة بالمضغ، يمكن أن يسبب الألم توترًا يمتد إلى الرقبة والكتفين، هناك العديد من المحفزات وخيارات العلاج لألم الفكين، في بعض الحالات يمكن تحقيق النجاح بالفعل من خلال التمارين الرياضية، ولكن يمكن أيضًا أن تكون الأمراض هي السبب.
