أسباب الإسهال وكيفية التعامل معه

الإسهال هو حالة شائعة تؤثر على الناس من جميع الأعمار. يتميز بالبراز السائل أو المائي ويمكن أن يكون مصحوبًا بألم في البطن وتشنجات وجفاف. في حين أن معظم حالات الإسهال تكون خفيفة وتختفي من تلقاء نفسها، فمن المهم فهم الأسباب الشائعة وكيفية التعامل معها.

1. الالتهابات الفيروسية: من أكثر أسباب الإسهال شيوعاً هي الالتهابات الفيروسية، مثل النوروفيروس، والفيروس الروتا، والتهاب المعدة والأمعاء الفيروسي. هذه الفيروسات شديدة العدوى ويمكن أن تنتشر عن طريق الطعام أو الماء الملوث أو الاتصال بالأشخاص المصابين. تشمل الأعراض عادة الإسهال والغثيان والقيء وتشنجات البطن. يتضمن العلاج عادةً الراحة والبقاء رطبًا وتجنب الأطعمة التي يمكن أن تهيج المعدة.

2. الالتهابات البكتيرية: يمكن أن تسبب الالتهابات البكتيرية، مثل السالمونيلا والإشريكية القولونية والعطيفة، الإسهال أيضًا. وعادة ما تنتقل هذه العدوى عن طريق الطعام أو الماء الملوث، أو عن طريق الاتصال بالحيوانات أو الأشخاص المصابين. قد تشمل الأعراض الإسهال والحمى وآلام البطن. يتضمن العلاج غالبًا استخدام المضادات الحيوية، إلى جانب الراحة وتناول الكثير من السوائل.

3. التسمم الغذائي: التسمم الغذائي هو سبب شائع آخر للإسهال. ويحدث ذلك عند تناول أطعمة أو مشروبات ملوثة بالبكتيريا أو الطفيليات أو السموم. يمكن أن تختلف الأعراض اعتمادًا على المادة الملوثة ولكنها غالبًا ما تشمل الإسهال والغثيان والقيء وتشنجات المعدة. يتضمن العلاج عادةً الراحة والبقاء رطبًا وتجنب الأطعمة الصلبة حتى تهدأ الأعراض.

4. عدم تحمل بعض الأطعمة: قد يعاني بعض الأشخاص من الإسهال بسبب عدم تحمل أو حساسية تجاه بعض الأطعمة. وتشمل الأسباب الشائعة اللاكتوز والغلوتين والمحليات الصناعية. يمكن أن تختلف الأعراض ولكنها غالبًا ما تشمل الإسهال والانتفاخ والغازات. يتضمن العلاج تحديد الأطعمة المحفزة وتجنبها.

5. الأدوية: يمكن أن تسبب بعض الأدوية أيضًا الإسهال كأثر جانبي. وتشمل هذه المضادات الحيوية، ومضادات الحموضة التي تحتوي على المغنيسيوم، وبعض علاجات السرطان. إذا كنت تشك في أن الدواء الخاص بك يسبب الإسهال، تحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. قد يكون بمقدورهم تعديل جرعتك أو وصف دواء بديل.

6. متلازمة القولون العصبي (IBS): القولون العصبي هو حالة مزمنة تؤثر على الأمعاء الغليظة ويمكن أن تسبب مجموعة متنوعة من أعراض الجهاز الهضمي، بما في ذلك الإسهال. قد تشمل الأعراض الأخرى لمرض القولون العصبي آلام البطن والانتفاخ والغازات. غالبًا ما يتضمن علاج القولون العصبي تغييرات في النظام الغذائي وإدارة التوتر والأدوية.

7. التوتر والقلق: يمكن أن يساهم التوتر والقلق أيضًا في الإصابة بالإسهال. عندما تشعر بالتوتر أو القلق، يفرز جسمك هرمونات يمكن أن تؤثر على عملية الهضم وتؤدي إلى الإسهال. يمكن أن تساعد إدارة التوتر من خلال تقنيات الاسترخاء والتمارين الرياضية والعلاج في تخفيف الأعراض.

التعامل مع الإسهال: بغض النظر عن السبب، هناك بعض الاستراتيجيات العامة للمساعدة في التعامل مع الإسهال:

• حافظ على رطوبة جسمك عن طريق شرب الكثير من السوائل، مثل الماء أو المرق أو محاليل معالجة الجفاف عن طريق الفم.

• تناول الأطعمة الخفيفة وسهلة الهضم، مثل الموز والأرز وصلصة التفاح والخبز المحمص (نظام BRAT الغذائي).

• تجنب الكافيين ومنتجات الألبان والكحول والأطعمة الغنية بالتوابل التي يمكن أن تهيج المعدة.

• استخدم الأدوية المتاحة دون وصفة طبية، مثل لوبراميد (إيموديوم)، للمساعدة في السيطرة على الإسهال، ولكن استخدمها وفقًا للتوجيهات فقط.

إذا استمر الإسهال لأكثر من بضعة أيام، أو إذا كنت تعاني من أعراض حادة مثل الجفاف أو ارتفاع درجة الحرارة أو البراز الدموي، فاطلب الرعاية الطبية على الفور.