علم النفس الإيجابي:
يركز علم النفس الإيجابي على استكشاف وتوسيع ما يجعل الحياة جديرة بالاهتمام ومنتجة ومرضية بكل تعقيداتها، تشمل العوامل التي تساهم في علم النفس الإيجابي تعظيم المشاعر الإيجابية والحصول على مستويات أعلى من المشاركة، كذلك إيجاد إحساس بالمعنى والهدف في الحياة وإقامة علاقات إيجابية وتشكيل أهداف إيجابية.
وجدت النتائج التي توصل إليها علماء النفس الإيجابي الرائدون أن السعادة تؤدي إلى النجاح في كل مجالات الحياة تقريباً من الصحة وطول العمر إلى الأداء في مكان العمل والإبداع والعلاقات، لقد وجد أن الأشخاص الأكثر سعادة أولئك الذين يتمتعون بمستويات أعلى من الرفاهية؛ م أكثر صحة وأقل عرضة للحوادث وأكثر نجاح وأكثر إنتاجية إبداع وتفاعل اجتماعي ويعيشون لفترة أطول.
أهم الفوائد الخاصة بعلم النفس الإيجابي:
- إنها تعلم قوة تغيير منظور المرء؛ هذا هو محور الكثير من التقنيات والتمارين وحتى البرامج الكاملة التي تقوم على علم النفس الإيجابي؛ لأن تغيير بسيط نسبياً في وجهة نظر المرء يمكن أن يؤدي إلى تحولات مذهلة في الرفاهية وجودة الحياة، إن ضخ المزيد من التفاؤل والامتنان في الحياة هو إجراء بسيط يمكن أن يمنح نظرة أكثر إيجابية جذرياً للحياة.
- يبالغ الناس في تقدير تأثير المال على سعادتهم كثيراً ولها بعض التأثير، لكن ليس بقدر ما نعتقد لذلك من المرجح أن يجعلنا التركيز بشكل أقل على تحقيق الثروة أكثر سعادة، فإنفاق المال على الخبرات يعطي دفعة أكبر للسعادة من إنفاق المال على الممتلكات المادية.
- الامتنان هو مساهم كبير في السعادة في الحياة، مما يشير إلى أنه كلما زاد امتناننا سنكون أكثر سعادة، قد يثير الأوكسيتوسين قدر أكبر من الثقة والتعاطف والأخلاق لدى البشر، مما يعني أن تقديم العناق أو غير ذلك من إظهار المودة الجسدية قد يمنح دفعة كبيرة لرفاهيتنا العامة.
- أولئك الذين يزرعون عن قصد مزاج إيجابي لتتناسب مع المشاعر الخارجية التي يحتاجون إلى إظهارها، يستفيدون من خلال اختبار المزاج الإيجابي بشكل حقيقي، بعبارة أخرى لن يجعلك وضع وجه سعيد تشعر بالسعادة بالضرورة، لكن من المرجح أن يؤدي بذل القليل من الجهد.
- السعادة معدية؛ فمن المرجح أن يكون أولئك الذين لديهم أصدقاء سعداء وأشخاص مهمين آخرين سعداء في المستقبل، كما أنّ الأشخاص الذين يؤدون أعمال طيبة تجاه الآخرين لا يحصلون فقط على دفعة من الرفاهية، بل يتم قبولهم أيضاً من قبل أقرانهم.
- تعزز المشاعر الإيجابية أداء عملنا، فالمشاعر الإيجابية في مكان العمل معدية؛ مما يعني أن شخص واحد أو فريق إيجابي يمكن أن يكون له تأثير مضاعف يمتد عبر المنظمة بأكملها، كما يمكن أن يكون للأفعال الصغيرة والبسيطة تأثير كبير على سعادتنا، مما يعني أن تشجيع مكان العمل على أن يصبح مكان أكثر سعادة وإيجابية لا يتطلب الكثير.
- لا يجعلنا النجاح أكثر سعادة فحسب، بل إن الشعور بالسعادة وتجربة المشاعر الإيجابية يزيد في الواقع من فرصنا في النجاح، مع ذلك لا نفترض أن رفض تحمل أي تعدي على المشاعر السلبية أو التوقعات سيساعد في الوصول إلى النجاح.
- من النتائج المهمة من أبحاث علم النفس الإيجابي أن إجبار الأشخاص الذين ليسوا متفائلين بطبيعتهم على “مجرد التفكير بإيجابية” يمكن أن يضر أكثر مما ينفع؛ فالتفاؤل غير الواقعي ضار إلى جانب التشاؤم الشديد
- فائدة أخرى واسعة من حركة علم النفس الإيجابي هي فكرة أكثر تحديد لماهية الحياة الجيدة، أخذ عالم النفس الإيجابي المشهور بوميستر وزملاؤه على عاتقهم التحدي المتمثل في تحديد ما يجعل الحياة جيدة، كما وجدوا بعض النتائج المثيرة للاهتمام التي يمكنك تطبيقها على الحياة الخاصة، كما أظهر بحثهم أن السعادة والشعور بالمعنى في الحياة لا يسيران جنباً إلى جنب بالضرورة، مما يشير إلى أن التركيز على المشاعر الإيجابية وحدها لن يجلب لنا الحياة المُرضية والمُرضية التي نتوق إليها.
- إرضاء المرء لرغباته واحتياجاته يعزز السعادة، لكن ليس له أي تأثير فعلي على المعنى؛ هذا يدل على أن التركيز على الحصول على ما نريد وزيادة سعادتنا، لكن قد نضطر إلى ملحق للحصول على شعور أعمق معنى.
- السعادة موجهة نحو الحاضر ومتجذرة في اللحظة، بينما المغزى يركز أكثر على الماضي والمستقبل وكيفية ارتباطهما بالحاضر؛ تشير هذه النتيجة إلى أنه يمكن التركيز على الحاضر لزيادة سعادتنا، لكن قد نفكر في التفكير أكثر في ماضينا ومستقبلنا لإيجاد معنى.
- يختبر المانحون معنى أكبر، بينما يشعر الآخذون بسعادة أكبر؛ إذا وجدنا أنفسنا نفتقر إلى المعنى، فلنحاول رد الجميل للآخرين، لكن إذا كنا نفتقر إلى السعادة فلنحاول قبول كرم الآخرين لمنح أنفسنا دفعة من الإيجابية.
- القلق والتوتر هما أكثر عرضة للإحساس بها من قبل أولئك الذين حياتهم عالية في معنى وانخفاض في السعادة، يشير هذا إلى أنه لا ينبغي علينا الشعور بالإحباط حيال تجربة المشاعر السلبية إذا كان لدينا إحساس قوي بالمعنى؛ فقد يكون القليل من المشاعر السلبية أمر جيد.
- إن النية للتعبير عن الذات الأصيلة والشعور بهويتنا الشخصية القوية مرتبطة بالمعنى وليس بالسعادة؛ إذا كنا نبحث عن المعنى، فلنحاول العمل على ممارسة الأصالة.
