التكيف الفعال في علم النفس

التكيف الفعال في علم النفس هو مفهوم في نظرية التطور المعرفي، حيث أنه بموجب هذه النظرية فإن التكيف الفعال في علم النفس هو سمة في الكائن الحي تطورت من خلال الانتقاء الطبيعي لخدمة وظيفة محددة، حيث يمكن أيضًا استخدام مصطلح التكيف الفعال في علم النفس بالعامية للإشارة إلى التغييرات السلوكية الصحية.

التكيف الفعال في علم النفس

لا يوجه التطور المعرفي بوعي تطور الكائنات الحية، ولا شيء يتطور لغرض معين، ولكن بدلاً من ذلك يكون التطور المعرفي عشوائيًا ويتم تحديده بالبقاء، مما ينتج عنه طفرات تؤدي إلى تنوع السكان وراثيًا، ففي أي نوع معين قد يكون لكل كائن حي جينات أو قدرات مختلفة قليلاً، عندما تجعل الضغوط البيئية إحدى السمات أكثر فائدة من الأخرى.

فمن المرجح أن تعيش الكائنات الحية التي تحمل تلك السمة الجينية، على سبيل المثال يمكن أن تكون أدمغة البشر الكبيرة والمعقدة تكيفًا سمح للأشخاص الأوائل بالسفر والتواصل وحل المشكلات البيئية المعقدة وتطوير الحضارات المستقرة.

السمة التكيفية في التكيف الفعال في علم النفس تقف على النقيض من سمة غير قابلة للتكيف، وهي سمة تجعل الكائن الحي أقل استعدادًا للتعامل مع بيئته وأكثر عرضة للموت.

استخدام العامية في التكيف الفعال في علم النفس

يمكن أيضًا استخدام مصطلح التكيف الفعال في علم النفس لوصف السلوكيات الإنسانية التي تخدم الشخص جيدًا، على سبيل المثال قد يخبر المعالج النفسي العميل أن مهارات الاتصال الجيدة هي سلوك تكيفي، وفي هذا السياق المصطلح له معنى مشابه للاستخدام البيولوجي؛ وذلك لأن المهارات التكيفية تجعل الحياة أسهل، والفرق هو أنه في الاستخدام العامي لا يتحدث الناس بالضرورة عن السمات المتطورة عندما يذكرون التكيفات.

يشير التكيف الفعال في علم النفس أحيانًا إلى تغييرات متعمدة استجابةً للبيئة، على سبيل المثال قد يذهب الشخص الراشد حديثًا إلى العلاج لتعلم كيفية التكيف مع طريقة جديدة للحياة، مع وضع علاقة جديد وأهداف جديدة.

التكيف الفعال النفسي في علم النفس

مثل الكثير من السمات الجسدية التي قد تستمر من جيل إلى جيل عندما تساعد الكائن الحي على البقاء، تشير الأبحاث النفسية الحالية إلى أن بعض السمات النفسية، أو التكيفات التي قد تعمل بطرق مماثلة، غالبًا ما يتم تعريف التكيف الفعال النفسي على أنه ميل نحو سلوك أو نمط تفكير معين، على سبيل المثال قد يكون الخوف من الأفاعي تكيفًا نفسيًا ساعد في حماية الناس من الإصابة أو الموت نتيجة للعض.

قد تكشف الدراسات التي تحلل أوجه التشابه العالمية في الفكر البشري عن تكيفات نفسية أخرى، حيث أنه مثلما تولد الغالبية العظمى من الناس بأظافر أصابع، فإن بعض السلوكيات أو الميول التي تحدث على الرغم من الاختلافات الثقافية يمكن أن تشير إلى أنها تطورت لأنها ساعدت الأجيال السابقة على البقاء على قيد الحياة.

متلازمة التكيف الفعال العام في علم النفس

في المجال الطبي وعلم النفس يمكن أيضًا استخدام مصطلح التكيف الفعال لمناقشة متلازمة التكيف العامة، وهي عملية الجسم للاستجابة للتوتر، حيث تحدث متلازمة التكيف العامة على ثلاث مراحل وهي رد فعل الإنذار، حيث أن هذه المرحلة عندما تبدأ استجابة الفرد للقتال أو الطيران، يتم إطلاق هرمونات الإجهاد بما في ذلك الكورتيزول والأدرينالين، وقد يعاني شخص ما من زيادة في معدل ضربات القلب وضغط الدم عند حدوث رد فعل الإنذار.

وتتمثل المرحلة التالية من التكيف العام في التكيف الفعال في علم النفس في المقاومة حيث تركز مرحلة المقاومة على موازنة الهرمونات والاستجابات الفسيولوجية التي تم تحفيزها خلال المرحلة الأولى، فإذا ذهب العامل المسبب للضغط خلال مرحلة المقاومة، فإن استجابات الجسم ستعود إلى طبيعتها وإذا استمر الإجهاد سيبقى الجسم في وضع الاستجابة للضغط.

والمرحلة الثالثة تتمثل في الإرهاق، حيث أنه قد يجد الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد لفترة طويلة أنفسهم في مرحلة الإرهاق، ويحدث هذا عندما يتم إطلاق رد فعل الإنذار من الجسم وعدم تبدده، مما يؤدي إلى استنزاف طاقته، أولئك الذين وصلوا إلى مرحلة الإرهاق قد يبلغون عن التعب أو القلق أو الاكتئاب أو غيرها من مشاكل الصحة النفسية العقلية أو البدنية.

في حين أن متلازمة التكيف العامة في التكيف الفعال في علم النفس هي عملية فسيولوجية طبيعية، إلا أنها يمكن أن تؤثر سلبًا على الصحة النفس العقلية للفرد عندما تصبح استجاباته للضغط خارج نطاق السيطرة أو يصعب إدارتها، وقد تساعد ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس أو التأمل، فإذا شعر الفرد بالإرهاق من الإجهاد، فقد يساعده اختصاصي الصحة النفسية والعقلية في حل المشكلات وتعلم المهارات للسيطرة على مسببات التوتر في حياته.

نظرية تكيف اللذة في التكيف الفعال في علم النفس

يشير التكيف اللذة في التكيف الفعال في علم النفس والذي يُطلق عليه أيضًا جهاز المشي اللذيذ، إلى ميل الأشخاص المثبت بحثًا للعودة بسرعة إلى مستويات ثابتة من السعادة بعد حدث مؤلم أو ممتع، حيث يمكن أيضًا تطبيقه على مجموعة متنوعة من الحالات العاطفية القوية ويمكن أن يفسر سبب اعتياد الناس على الأحداث التي تعرضوا لها بشكل متكرر، وقد يكون هذا الاتجاه بسبب التكيف النفسي الذي يجعلنا متأصلين ومركزين على القضايا الحالية التي تتطلب اهتمامنا.

في حين أن المفهومين يشتركان في بعض أوجه التشابه فإن التكيف التلذذي في التكيف الفعال في علم النفس يختلف في النهاية عن عملية إزالة التحسس، ففي التكيف اللذيذ في التكيف الفعال في علم النفس تعود نظرة الشخص لحدث ما على أنه إيجابي أو سلبي تدريجيًا إلى وجهة نظر أكثر حيادية للموقف، وفي الوقت نفسه يشير نزع التحسس إلى نقص عام في الإدراك أو الاستجابة لحدث تسبب في وقت ما في حدوث استجابة.

مدة الاهتمام في التكيف الفعال في علم النفس

بمجرد أن نقرر ما الذي يجب أن نحضره ونقوم بتصفيته كعوامل الإلهاء في التكيف الفعال في علم النفس، يجب علينا حينئذٍ الاهتمام به لفترة زمنية مناسبة ليس طويلاً جدًا، وليس قصيرًا جدًا، وهذا ما يسمى مدة الاهتمام في التكيف الفعال في علم النفس، وهي تعبر عن الحفاظ على التركيز أو الاستمرار فيه.

في القسم الأول عن اليقظة والإثارة في الحاجة إلى الطاقة العقلية في التكيف الفعال في علم النفس من أجل الحفاظ على التركيز، لا يجب أن تكون لدينا طاقة ذهنية فحسب، بل يجب علينا أيضًا الحفاظ على هذه الطاقة الذهنية أو الحفاظ عليها لفترة كافية من الوقت، مثلما نحتاج إلى طاقة جسدية لبدء السباق نحتاج أيضًا إلى طاقة كافية لإنهاء السباق، بمعنى آخر يجب أن تكون طاقتنا متسقة يجب أن تستمر لفترة زمنية مناسبة.