يكبر طفلي أمام عينيَ ومن الجميل جداً معرفة كل ما يحتاج من رعاية وعناية حتى ينمو بشكل سليم، وفيما يلي ساعات النوم المناسبة للطفل في عمر السَّنة وعن تغذيته.
عدد ساعات نوم طفل في عمر السنة
من أهم ما يحتاجه الطِّفل حتى ينمو نموّاً سليماً؛ الغذاء والنَّوم، ومن الضروري أن يأخذ طفلي قسطاً كافياً ومريحاً من النوم بشكل يومي:
- يحتاج الطِّفل في عمر السَّنة إلى عدد ساعات نوم من 12-14 ساعة يومياً.
- يحتاج قيلولة أو قيلولتان في النهار؛ إحداهما صباحاً والأخرى بعد الظهر.
- ممكن الاكتفاء بقيلولة بعد الظُّهر فقط، وذلك حسب طبيعة الطِّفل.
- مدَّة القيلولة تتراوح من 20 دقيقة إلى ساعة ونصف، حسب طبيعة الطفل.
- يبلغ معدَّل نوم الطِّفل ليلاً من 11-12 ساعة متواصلة بدون الاستيقاظ للطَّعام.
- من الأفضل عمل جدول زمني يساعد على تحديد وقت نوم الطِّفل، و أن يكون مناسباً للاُم وللطِّفل.
- من الأفضل تهيئة الجو المناسب للطِّفل عند اقتراب موعد نومه.
- يُفضّل أن تكون القيلولة الثانية باكراً بعد الظهر تقريباً حتى لا تؤثِّر على موعد نوم الطفل ليلاً.
نصائح لنوم الطفل
يفضّل اتباع بعض النصائح للحصول على نوم جيّد ومريح للطفل ولوالدته:
- يجب اتّباع روتين يومي لنوم الطِّفل، مثلاً حمّام دافئ قبل النوم مع قراءة قصة قصيرة، أو الغناء له بهدوء.
- إذا كان الطِّفل يشعر بنشاط زائد يُفضّل ملاعبته وجعله يركض أو يحبو، ثمّ الانتقال لنشاط أكثر هدوء كقراءة القصَّة.
- الالتزام بجدول يومي يُحدّد فيه وقت النَّوم، وقت اللعب، ووقت الطَّعام لدى الطفل.
- حيث إذا تعوّد الطفل على نفس الموعد لن يواجه صعوبات وقت الذَّهاب للنوم.
- يُفضّل تعويد الطِّفل على النوم بمفرده، حيث يمكن إشباعه وتجهيزه للنَّوم ووضعه في السَّرير وقراءة القصة له ثمَ المغادرة.
- التقليل من عادة هزِّ الطِّفل قبل النوم بشكل تدريجي إذا كان متعوِّد عليها، أو أيِّ عادة أُخرى، وذلك لتسهيل نومه بمفرده.
- ترك الطفل بمفرده داخل السرير لفترة قليلة لرؤية أنَّه هل بإمكانه النوم وحده أم لا، ومن الممكن تعويده بشكل تدريجي.
- جعل الضوء خافت والأصوات منخفضة من حوله حتى يستمتع بنوم هادئ ومريح.
- قبل الوصول لعمر السَّنة يجب أن يكون الطِّفل قد تعوّد على النوم أقل في النهار، والنوم لفترة أطول في الليل.
- حيث من الممكن الاستغناء عن قيلولة الصَّباح، وتعويضها بالنَّوم ليلاً، أي زيادة ساعات نوم الليل.
- لأنَّه لا يمكن الاستغناء عن قيلولة بعد الظُّهر أو بعد الغداء؛ لأنَّ معظم الأطفال في هذا العمر، ما زالوا بحاجة هذه القيلولة.
تغذية الطفل في عمر السنة
في هذا العمر يبدأ الطِّفل بالاعتماد على الغذاء الصَّلب بشكل واضح، ويبدأ بالابتعاد تدريجياً عن الاعتماد الكامل على حليب الأم، أو الحليب الصناعي.
- يجب تقديم الأغذية المفيدة والصحيّة للطفل، مثل الدَّجاج والحبوب والخضار.
- يُفضَّل تحضير الطَّعام الصحيِّ للطفل في المنزل، والابتعاد عن الأطعمة الجاهزة الموجودة بالأسواق؛ لأنَّها تحتوي على المواد الحافظة.
- يحتاج الطفل في هذا العمر من خمس إلى ست وجبات رئيسية يومياً.
- يُفضّل أن يتناول الطفل سبع معالق في كل وجبة تقريباً؛ أو التوقُّف عن إطعامه، حين تظهر عليه علامات الشَّبع.
- يُفضّل أن يرضع الطِّفل الحليب من مرتين إلى ثلاث يومياً، أكثر أو أقل وذلك حسب رغبته.
نصائح لتغذية الطفل
- يحتاج الطفل في هذا العمر حوالي 1400 سعرة حراريَّة.
- يجب أن تتنوَّع أطباق الطَّعام والوجبات التي أُقدمها للطفل حتى يستفيد أكثر.
- يجب التقديم للطِّفل الألبان والأجبان، والنشويّات والحبوب، اللحوم والدواجن، والفواكه والخضار.
- يجب عدم إعطاء الطِّفل العصائر المُحلّاة وخصوصاً قبل البدء في تناول الطعام.
- عدم الإلحاح عليه بتناول الطَّعام، وإنهاء الوجبة كاملة عند شعوره بالشَّبع.
- عدم الإلحاح عليه لتناول نوع معيّن من الطعام لا يرغب به، ويُفضّل عرضه عليه في وقت آخر.
- يُفضّل إجلاس الطِّفل بطريقة مناسبة عند تناول الطَّعام حتى لا يختنق بالطعام.
- إعطاء الطِّفل فرصة ليأكل بمفرده، مع مساعدة؛ حتى يستمتع أكثر بتناول الطعام.
- يُفضّل إعطاء الطِّفل وجبة من الحليب، فور استيقاظه صباحاً من النوم؛
وبعد فترة قليلة إعطائه وجبة الفطور.
- وجبة الإفطار يُفضّل احتوائها على اللبن أو الجبن أو كوب من الكورن فليكس مع حليب الأطفال.
- يُفضّل أن تحتوي وجبة الغداء على الخضار المهروسة، وطبق من البطاطا المشويَّة أو الأرز، وقطعة من اللحم أو الدَّجاج أو السَّمك.
- يُعطى الطِّفل وجبة خفيفة بين الوجبات، (السناك) تحتوي على نصف قطعة من الدجاج أو السَّمك.
- وجبة العشاء تحتوي على قطعة من الجبن، وطبق من الخضار أو الفواكه المهروسة.
- قبل النَّوم يُفضّل إعطاء الطِّفل وجبة من الحليب سواءً حليب الأم أو الحليب الصناعي.
- من الممكن تعويد الطِّفل على شرب الحليب بالكوب، تمهيداً لإفطامه عن حليب الثدي.
