تفسير الخوف والقلق بدون سبب

يعد الخوف إحساس طبيعي نحو الظروف التي يمر بها الفرد في حياته بصورة يومية، وهو ‘إحساس جيد في بعض الأوقات حيث يساعد الفرد على الابتعاد عن المخاطر وتجاوزها وعدم تكرارها مرة أخرى، لذا يعتبر الخوف حماية للفرد. ولكن إذا زاد الموضوع عن حده يتسبب في نتائج معكوسة، فالشعور بالخوف المستمر بدون سبب له أضرار نفسية وبدنية خطيرة، بالإضافة إلى أنه يحرم الفرد من عيش حياته بطريقة طبيعية.

ما هي أسباب الخوف بدون سبب؟

أن الخوف أو الرهاب لها سبب واضح وظاهر، حتى وإن كان البعض يظن أن سبب خوف بعض الأشخاص غير مفسر وليس محفز للخوف، ولكن مع ذلك يبقى سبباً، ولكن من أسباب هذه الحالة هي:

الصفات الوراثية والجينات:

تعتبر الصفات والكيمياء الوراثية لأنسان عامل أساسي في إنشاء الصفات الخاصة، لذا فهي قد تجعل بعض الأشخاص أكثر استعداد للخوف من غير سبب.

اختلاف كيمياء المخ:

فقد تكون نسبة المواد الكيميائية مثل الدوبامين أقل من الطبيعي، مما يسبب الشعور بالخوف المستمر من غير أسباب مسبقة.

الأحداث الصادمة:

كل شخص معرض لمواجهة العديد من المواقف الصادمة والمفاجئة في حياته، هذا ما قد يدفع البعض للخوف من المستقبل والحاضر من غير أي سبب.

العوامل البيئية:

كما هو الحال في علّة أو مرض لا بد وأن تكون للعوامل بيئية دور في هذا.

علاج الشعور بالخوف بدون سبب:

من أهم الأساليب المتبعة في العلاج، هي البحث وعلاج سبب الشعور المستمر بالخوف، والذي قد يكون في الأسباب المذكورة أعلاه، أو يتم معرفة السبب عند متابعة الشخص لمشاعر الخوف لديه وتتبع المثيرات التي تؤدي هذا الخوف.

بالإضافة إلى ذلك هذا بعض أساليب العلاج النفسي، خاصة العلاج المعرفي السلوكي من أبرز الطرق التي تساعد على التخلص من الخوف غير المبرر، حيث يستهدف هذا الأسلوب أفكار الشخص المصاب وتساعده على استبدالها مما يؤثر على سلوكه ومشاعره بصورة كبيرة.

فمثلًا عند الخوف من شخص مثلاُ يمكن للطبيب أن يسأل المصاب عن طبيعة علاقته بهذا الشخص والتاريخ الذي بينهما وسرد بعض الأحداث المتعلقة به في العموم والمتعلقة بخوفه منه، وعن طريق تحليل هذه الأفكار يمكن للطبيب توجيهه لطريقة تغييرها ورؤيتها بنظرة مختلفة تساعد على التخلص من هذا الخوف.

أهم النصائح للتخلص من الخوف بدون سبب:

من أبرز أسباب الخوف والقلق بدون سبب معين هي الطبيعة اليومية لحياة الشخص المصاب بهذه المظاهر، فالتوتر والضغط النفسي المستمر من أكثر الأسباب التي تثير الشخص للخوف بدون سبب. وهذه بعض النصائح التي يمكن اتباعها للتخلص من الشعور بالخوف بدون سبب:

1- ممارسة بعض التمارين التي تساعد على الاسترخاء مثل القراءة أو اليوغا.

2- أداء الرياضة باستمرار للتخلص من الضغط النفسي.

3- اتباع الشخص المظاهر التي تصيبه بصوره مستمرة وكتابتها في مفكرة لتحديد المثيرات التي تؤدي إلى الخوف.

4- قضاء بعض من الوقت مع الآخرين.

5- الانشغال عن الأسباب التي تساعد على الخوف.