رهاب التعرض للبرد هو نوع من اضطرابات القلق يتميز بالخوف الشديد من التعرض لدرجات الحرارة الباردة.
ما هو رهاب التعرض للبرد
• قد يتجنب الأشخاص المصابون بهذا الرهاب البيئات الباردة أو المواقف التي قد تؤدي إلى التعرض للبرد ، مثل السباحة في الماء البارد أو التزلج أو حتى المشي بالخارج في الشتاء.
• الخوف من التعرض للبرد يمكن أن يسبب ضائقة كبيرة ويتعارض مع حياة الشخص اليومية ، مما يؤدي إلى العزلة الاجتماعية ، ومشاكل العمل ، وانخفاض نوعية الحياة.
• السبب الدقيق لفوبيا التعرض للبرد غير مفهوم تمامًا ، ولكن يُعتقد أنه مزيج من العوامل الوراثية والبيئية والنفسية.
• قد يصاب بعض الأشخاص بهذا الرهاب بعد تجربة مؤلمة ، مثل شبه الغرق في الماء البارد أو تجربة البرد القارس.
• عادة ما يتضمن علاج رهاب التعرض للبرد العلاج ، بما في ذلك العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، والعلاج بالتعرض ، وتقنيات الاسترخاء.
• يساعد العلاج المعرفي السلوكي الأشخاص على تعلم التعرف على الأفكار والمعتقدات السلبية التي تساهم في خوفهم من التعرض للبرد وتحديها.
• يشمل علاج التعرض تعريض الشخص تدريجيًا لدرجات حرارة باردة في بيئة آمنة وخاضعة للسيطرة ، مما يسمح له ببناء قدرته على التحمل وتقليل خوفه.
• يمكن لتقنيات الاسترخاء ، مثل التنفس العميق أو التأمل ، أن تساعد الأشخاص على التحكم في قلقهم وتقليل الأعراض الجسدية للخوف.
• في بعض الحالات ، يمكن استخدام الأدوية جنبًا إلى جنب مع العلاج للمساعدة في إدارة أعراض القلق.
• مع العلاج ، يستطيع العديد من الأشخاص الذين يعانون من رهاب التعرض للبرد التغلب على خوفهم واستئناف الأنشطة العادية دون ضغوط كبيرة.
• إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعاني من رهاب التعرض للبرد ، فمن المهم طلب المساعدة المهنية من مقدم رعاية صحية عقلية مؤهل. مع العلاج المناسب ، يكون الشفاء ممكنًا.
