اقرأ في هذا المقال
كيفية معرفة مدى نجاح مهارة إعادة البناء المعرفي لرفع التكيف الزواجي:
يعتمد مدى نجاح مهارة إعادة البناء المعرفي على ملاحظة الكلام السلبي الموجه نحو الذات، والقيام باستبداله بكلام أكثر إيجابية، الذي ينتج عندما يقوم الفرد بتبني أفكار إيجابية، ولكن كيف سوف نمتلك أفكار إيجابية ونحن أفكارنا وحديثا الذاتي سلبي.
كيف نولد أفكار إيجابية:
يمكننا أن نملك أفكار إيجابية وما يتعلق بها من حديث إيجابي موجه نحو الذات عن طريق التغلب وتفنيد الأفكار السلبية، ويتم التغلب على الأفكار السلبية عن طريق توجيه بعض الأسئلة مثل:
- ما تأثير الأفكار السلبية على مشاعرنا وسلوكنا؟
- ما الإثبات على مصداقية الأفكار السلبية؟
- ما التحليل الآخر الممكن حدوثه؟
- ما هي الأفكار التي يمكن أن تكون إيجابية ومنطقية أكثر؟
كما يقوم الأخصائي الأسري لنجاح مهارة إعادة البناء المعرفي بتعليم الزوجين على تدوين وكتابة الأفكار السلبية التلقائية وما يتعلق بها من مشاعر وسلوكيات، محاولات التغلب عليها وتفنيدها، ونتائج محاولات التغلب من أفكار إيجابية وما يتعلق بها من مشاعر وسلوكيات، وبذلك من خلال استعمال نموذج سجل الأفكار.
كما يقوم المرشد أثناء فترة التدريب بتشجيع الزوجين على العمل بجد؛ ليتمكنوا من معرفة أفكارهم السلبية واستبدالها بأخرى إيجابية ويقوم بذلك عن طريق تدريبهم على استخدام أسئلة مثل:
- ما أسوء النتائج التي من المحتمل أن تحصل لي اذا استمريت بالتفكير على هذا القبيل؟
- هل يمكنني تحمل العواقب؟
- ما هي أفضل النتائج التي قد تحصل أن قمت بالتفكير بشكل إيجابي؟
- ما الأمور التي يمكنني أن أفعالها لكي أغير تفكيري؟
