كيف أعرف أني أعاني من الأرق
الأرق هو اضطراب في النوم يؤثر على جزء كبير من السكان في جميع أنحاء العالم. يتميز بصعوبة النوم أو البقاء نائمًا أو كليهما ، على الرغم من وجود فرصة للقيام بذلك. يمكن أن يحدث الأرق بسبب مجموعة متنوعة من العوامل ، بما في ذلك الحالات الطبية والأدوية وعادات نمط الحياة والعوامل النفسية.
إذا كنت تشك في أنك تعاني من الأرق ، فهناك العديد من العلامات والأعراض التي يجب الانتباه إليها. وتشمل هذه:
- صعوبة النوم: إذا وجدت صعوبة في النوم ليلاً ، حتى عندما تكون متعبًا ، فقد يكون ذلك علامة على الأرق. قد تجد نفسك تتقلب وتتقلب ، أو تقضي فترات طويلة مستلقية في السرير.
- الاستيقاظ كثيرًا أثناء الليل: إذا كنت تستيقظ كثيرًا أثناء الليل وتجد صعوبة في النوم مرة أخرى ، فقد يكون هذا أيضًا علامة على الأرق. قد تستيقظ في الصباح وأنت تشعر بعدم الانتعاش والتعب.
- الاستيقاظ مبكرًا جدًا: إذا استيقظت مبكرًا في الصباح ووجدت صعوبة في النوم مرة أخرى ، فقد يكون ذلك علامة على الأرق. قد تشعر بالتعب والترنح طوال اليوم نتيجة لذلك.
- الشعور بالتعب والإرهاق أثناء النهار: إذا شعرت بالتعب والإرهاق أثناء النهار ، حتى بعد حصولك على ما تعتقد أنه قسط كافٍ من النوم ، فقد يكون ذلك علامة على الأرق.
- صعوبة التركيز: إذا وجدت صعوبة في التركيز خلال اليوم ، فقد تكون هذه علامة على الأرق. قد تجد نفسك تكافح من أجل الاستمرار في التركيز على المهام ، أو تنسى الأشياء أكثر من المعتاد.
- التهيج وتغيرات الحالة المزاجية: إذا وجدت نفسك سريع الانفعال أو متقلب المزاج دون سبب واضح ، فقد يكون هذا علامة على الأرق. يمكن أن يؤثر الحرمان من النوم على حالتك المزاجية والعاطفية ، مما يجعلك أكثر عرضة للتهيج وتقلبات المزاج.
إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض ، فمن المهم التحدث مع أخصائي الرعاية الصحية. يمكن أن تساعد في تشخيص الأرق وعلاجه ، وتحسين جودة نومك ورفاهيتك بشكل عام.
