في عالم اليوم سريع الخطى أصبح النوم الجيد سلعة ثمينة ومع ذلك ، بالنسبة لبعض الأفراد ، تظل الراحة في الليل بعيد المنال بسبب اضطرابات النوم الأساسية، فيما يلي إلقاء الضوء على كيفية التعرف على علامات اضطراب النوم المحتمل ، مما يتيح لك البحث عن التشخيص والعلاج المناسبين.
كيف أعرف إذا كنت أعاني من اضطراب في النوم
- صعوبات النوم المستمرة: أحد المؤشرات الرئيسية لاضطراب النوم هو الصعوبة المستمرة في النوم أو البقاء نائماً. إذا وجدت نفسك في كثير من الأحيان مستلقيًا مستيقظًا لفترات طويلة أو تستيقظ عدة مرات طوال الليل ، فقد يكون ذلك إشارة إلى اضطراب النوم الأساسي.
- النعاس المفرط أثناء النهار: الشعور بالتعب المفرط أثناء النهار ، على الرغم من ساعات النوم الكافية على ما يبدو ، يمكن أن يكون مؤشرًا على اضطراب النوم. يمكن أن يظهر النعاس المفرط أثناء النهار على شكل إجهاد مستمر أو صعوبة في التركيز أو صعوبة البقاء مستيقظًا أثناء ممارسة الأنشطة مثل القراءة أو مشاهدة التلفزيون.
- أنماط النوم غير المنتظمة: يمكن أن تكون أنماط النوم غير المنتظمة ، بما في ذلك الأرق أو فرط النوم (النعاس المفرط) علامات حمراء لاضطراب النوم. إذا كان روتين نومك متقطعًا باستمرار ، ويتميز بالاستيقاظ المتكرر ، ودورات النوم والاستيقاظ غير المنتظمة ، أو الصعوبة المستمرة في الالتزام بجدول نوم منتظم ، فقد يكون الوقت قد حان لمزيد من البحث.
- مشاكل الشخير والتنفس: الشخير المرتفع أو المزمن ، المصحوب بتوقف في التنفس أو اللهاث للحصول على الهواء أثناء النوم ، يمكن أن يكون مؤشراً على توقف التنفس أثناء النوم ، وهو اضطراب نوم شائع. إذا لاحظت أنت أو شريكك هذه الأعراض ، فمن المستحسن استشارة أخصائي رعاية صحية.
- متلازمة تململ الساق (RLS) والحركة الليلية: إذا كنت تعاني بشكل متكرر من إحساس غير مريح في ساقيك يدفعك إلى تحريكهما ، خاصة أثناء المساء أو وقت النوم ، فقد يكون ذلك علامة على متلازمة تململ الساق. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تعاني من حركات ساق مفرطة أثناء النوم ، مثل حركات الركل أو الاهتزاز ، فقد يكون من المفيد إجراء مزيد من التحقيق.
إن إدراك العلامات التي قد تشير إلى اضطراب النوم أمر بالغ الأهمية للحفاظ على الرفاهية العامة. إذا حددت صعوبات النوم المستمرة ، والنعاس المفرط أثناء النهار ، وأنماط النوم غير المنتظمة ، والشخير أو مشاكل التنفس ، أو متلازمة تململ الساق ، فمن المستحسن طلب المشورة الطبية. يمكن أن يساعدك التشخيص والعلاج المناسبان على استعادة النوم المريح الضروري للصحة الجسدية والعقلية المثلى.
