كيف تعرف أنك تعاني من الأرق
الأرق هو اضطراب في النوم يجعل من الصعب على الأفراد النوم أو البقاء نائمين. تشمل بعض الأعراض الشائعة للأرق صعوبة النوم ، والاستيقاظ مبكرًا ، والاستيقاظ كثيرًا أثناء الليل ، والشعور بالتعب أو عدم الانتعاش بعد النوم ، وصعوبة البقاء مستيقظًا أثناء النهار.
إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض بشكل منتظم ، فقد تكون تعاني من الأرق. ومع ذلك ، من المهم استبعاد الأسباب المحتملة الأخرى لمشكلات نومك قبل التشخيص الذاتي للأرق. على سبيل المثال ، يمكن أن تسبب بعض الأدوية والحالات الطبية واضطرابات النوم مثل انقطاع النفس النومي اضطرابات في النوم.
إذا كنت تشك في إصابتك بالأرق ، فمن المهم الاحتفاظ بمذكرات نوم لتتبع أنماط نومك وأي أعراض تعاني منها. يجب عليك أيضًا تحديد موعد مع طبيبك لمناقشة مخاوفك المتعلقة بالنوم. يمكن لطبيبك مساعدتك في تحديد ما إذا كنت تعاني من الأرق والعمل معك لوضع خطة علاجية.
في بعض الحالات ، قد يحيلك طبيبك إلى أخصائي النوم لإجراء مزيد من التقييم. قد يوصي اختصاصي النوم بدراسة النوم لمراقبة أنماط نومك وتحديد أي اضطرابات نوم أساسية قد تساهم في الأرق.
قد يشمل علاج الأرق تغييرات في نمط الحياة مثل تجنب الكافيين والكحول ، وإنشاء روتين نوم منتظم ، وممارسة تقنيات الاسترخاء. قد يصف لك طبيبك أيضًا دواءً لمساعدتك على النوم.
من المهم أن تبحث عن علاج للأرق ، لأن الحرمان المزمن من النوم يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية ، بما في ذلك الاكتئاب والقلق وزيادة مخاطر الحوادث والإصابات. من خلال التشخيص والعلاج المناسبين ، يتمكن معظم الأشخاص الذين يعانون من الأرق من تحسين نومهم والتمتع بنوعية حياة أفضل.
