تعد الصدمة النفسية من التجارب المؤلمة التي تنتج عن أحداث مؤذية وحزينة وتحطّم نفسيّة الفرد، كذلك تجعله يشعر بالعجز والضعف والحزن، فلا حدود لآثار الصدمة إذا تُركت بلا علاج وتدخل مبكر، فهي هزّة ولها هزّات ارتدادية خطيرة، تخترق بعمق جهاز الإنسان الدفاعي لتمزّق حياته، كما تُحدث تغيّرات جذرية في شخصيته وتزرع فيه مرض عضوي خطير.
نصائح تفيدنا في التخلص من الصدمة النفسية:
يدل مصطلح الصدمة النفسية على حدوث أضرار أو أذاً للعقل والحالة النفسية نتيجة التوتر الشديد، حيث يشعر الإنسان بالذّهول ويفقد قدرته على استيعاب الأمور ولايشعر بما يحصل من حوله، لذلك يجب أن نتعرّف على كيفية التخلص من الصدمة النفسية.
- تفهُّم ما حدث: يجب أن نفهم ما حدث قبل أن نترك المجال الواسع لخيالنا في التفكير بما حدث.
- إعطاء فرصة لأنفسنا: يحتاج تعاملنا مع الأزمة وفهم هذه الأحاسيس لفترة؛ فمن الممكن أن تكون لأسابيع أو شهور.
- طلب المساعدة: يجب ألّا نخجل من طلب المساعدة من الأصدقاء أو العائلة، يجب أن نطلب قضاء وقت معهم والتحدث عمّا يؤرقنا.
- قضاء بعض الوقت مع أنفسنا: قد يساعد الابتعاد وقضاء وقت خاص للتفكير في تخطي الأزمة التي نمر بها.
- استشارة الطبيب: إذا زاد شعورنا بعدم القدرة على الخروج من الصدمة علينا أن نذهب إلى طبيب نفسي.
