عزيزتي الحامل أنت الآن في شهرك الرابع من الحمل ولديك تساؤلات عن أعراض هذه الفترة و النصائح والأمور الهامَّة التي يجب الاهتمام بها؛ إنَّك تدركين أنَّ في كل مرحلة و كل شهر يزداد حجم الجنين ووزنه وطوله أيضاً، إذ تبرز ملامح وجه الجنين بالإضافة إلى تكوُّن أجهزة جسمه؛ حيث تشعر الأم بأنَّ هنالك أعراض جديدة و مختلفة عن الشَّهر السابق، لذا وجب علينا أن نتطرَّق لعدَّة نصائح يجب اتِّباعها للمحافظة على صحَّتك و صحَّة جنينك في الشهر الرَّابع.
أعراض الحمل في الشهر الرابع
هنالك بعض الأعراض الخارجيَّة التي قد تواجهك عزيتي الحامل في الشهر الرابع و يمكنك ملاحظتها و الشُّعور بها خارجيّآ، و تشمل هذه الأعراض ما يلي:
- يبدأ الغثيان بالاختفاء تدريجيّاً إلَّا أنَّه يحدث القليل من الدوار عند تغيير الجلوس و الالتفات بشكل مفاجىء.
- تقل الحاجة الى التبوُّل تدريجيآ.
- قد تلاحظين أنَّ هنالك زيادة الشهيَّة لتناول الطعام.
- وجود بعض التغييُّرات في حجم الثَّدي.
- قد يحدث مشاكل مثل الإمساك.
- يحدث في بعض الأحيان عدم توازن بالقدمين بسبب زيادة الحمل عليهما بشكل تدريجي.
- قد يزداد حجم جسدك قليلآ لاكتسابه وزنآ يُقدّر بحوالي 2.5 الى 4.5 كيلو جرام.
- غالبآ ما يحدث شعور رائع و جميل أثناء حركة طفلك بداخلك.
- يحدث في بعض الأحيان زيادة في حجم الأنف مع ميوله إلى اللون الأحمر بسبب التغيُّيرات الهرمونيَّة
و تدفُّق الدَّم وقد يؤدِّي أيضآ إلى احتمال حدوث نزيف الأنف.
صحة وغذاء الحامل في الشهر الرابع
أُقدِّم لكي عدَّة نصائح صحيَّة و غذائية يجب عليك اتّباعها للمحافظة على صحَّتك و صحَّة جنينك و هي كما يلي:
- لتتخلَّصي من الإمساك عليك أن تشربي الكثير من السوائل و تتناولي الفواكه و الخضروات مع الاستمرار بعمل التمارين الرياضية المخصَّصة لك بعد استشارة طبيبك.
- إشربي كميَّات وفيرة من الحليب يوميَّآ و ذلك لسدِّ حاجة الجسم من الكالسيوم لك و لطفلك لصحَّة الأسنان و العظام.
- تناولي الأطعمة التي تحتوي على الحديد؛ كاللحوم والعدس و الفاصولياء و الفول و غيرها من البقوليات لزيادة نسبة الدَّم في الجسم، من ثمَّ تغذية الطِّفل من خلاله.
- تناولي الأغذية التي تحتوي على فيتامين(ج) كالليمون و البرتقال و الشمَّام و الفلفل الأخضر لأنَّه يعمل على نمو وترميم خلايا أنسجة الجسم.
- تخلَّصي من انتفاخ بعض الأوردة من خلال بعض التمارين الرياضية بعد استشارة طبيبك.
- ابتعدي عن تناول الحلويات التي تحتوي على السكَّر و تناولي الفاكهه المجفَّفة و العسل الطبيعي و المكسِّرات غير المملَّحة.
- ابتعدي عن استخدام العدسات اللاصقة أثناء فترة الحمل؛ لأنَّها تزيد من جفاف العين،
و استبدليهما بالنَّظارات مع استخدام القطرات التي تخفِّف من الجفاف بعد استشارة طبيبك.
نصائح تخص ملابس الحامل بالشهر الرابع :
- ابتعدي عن الملابس الضيِّقة و خصوصآ عند منطقة البطن لكي لا يحدث ضغط على الرَّحم و استخدمي الملابس الفضفاضة المريحة.
- استخدمي جوارب مريحة لا تحتوي على ضواغط مطّاطية التي قد تضغط على الأوردة الموجودة في قدميك.
- ارتدي الأحذية التي لا تحتوي على الكعب و تكون رياضيَّة بأرضيََّة طبية .
- يجب أن تكون الملابس الداخليَّة من مادَّة القطن لتجنُّب التعرُّق، و حدوث الالتهابات.
نصائح تخص الحركة والنوم للحامل بالشهر الرابع:
- تعوَّدي على النوم من الجانب الأيسر لجسدك مع مراعاة وضع وسادة بين ساقيك حتَّى تشعرين براحـة أكبر.
- استلقي على ظهرك بين الحين والآخر مع وضع جسم مرتفع قليلآ تحت قدميك، من أجل راحة ساقيك إذ إنَّ جعل ساقيك مدَّة طويلة إلى الأسفل؛يعمل على تجمُّع الدَّم فيهما بشكل كبير، و يضغط عليهما فيسبِّب آلاماً مزعجة.
- احذري سيدتي من الطُّرقات الوعرة أثناء مسيرك كي لا تتسبَّب بسقوطك على الأرض.
- تأكَّدي من ربط حزام الأمان أثناء جلوسك على مقعد المركبات.
نصائح عامة للحامل بالشهر الرابع:
- لا تدعي القلق يسيطر عليك و كوني متفائلة سعيدة بحملك إذ من الطبيعيِّ أن تكوني قلقة من أجل حملك و دخول مسؤوليَّة الأمومة مع رؤية التطوُّرات الجديدة التي تحدث لجنينك.
- عليك القيام بفحص السَّائل الأمينوسي ما بين الفترة من الأسبوع الخامس عشر والأسبوع الثامن عشر
إذ إنَّ هذا الفحص يكشف العديد من الاضطرابات الجنينيَّة للجنين.
- عليك عدم القلق عند انتظار نتيجة الفحص حيث أنَّ أغلب السيدات الحوامل يحصلنّ على نتيجة ممتازة.
- تابعي طبيبك و ناقشيه بتحاليل الحمل التي قمتي بإجرائها و ما يجب عليك فعله بالمرَّات القادمة.
