عندما يشعر الشخص بالتعب والألم في القدمين والساقين بسبب المشي والوقوف لساعات طوال اليوم، يجب أن يتم نقع القدمي والساقين في الماء لأنه يمكن أن يساعد في تضييق الأوعية الدموية وتقليل المواد الكيميائية الالتهابية، والتورم والالتهابات في العضلات سوف تقل، ولكن أيهما أفضل الماء الدافئ أم الماء البارد؟
أيهما أفضل نقع القدمين بالماء الدافئ أم البارد
أظهرت العديد من الدراسات أنه يتم علاج القدمين بنقعها في الماء حيث أن العناية الجيدة بالقدمين تساهم في تحسين الصحة وتعزيزها، وعلى وجه الخصوص، يساهم نقع القدمين في الماء الدافئ قبل النوم في العديد من الفوائد غير المتوقعة إذ لا يساعد فقط في تنشيط الدورة الدموية، ويقلل من التوتر والقلق، ويحسن من النوم لفترة كافية.
ما هو أفضل وقت لنقع القدمين في الماء الدافئ
يعد نقع القدمين في ماء دافئ مفيد للاسترخاء ويمكن أن يساعدك على النوم بسهولة لأن الماء الدافئ يمكن أن يحفز الدورة الدموية لذلك، إذا كنت ترغب في الاسترخاء والحصول على نوم أكثر راحة، نقترح عليك نقع القدمين في ماء دافئ لمدة تتراوح من (10 إلى 15) دقيقة، ثم يتم مسح القدمين حتى تجف، ثم يوضع مرطب على القدمين وهذا سيساعد على الشعور بالاسترخاء.
ملاحظة:يجب أن تتراوح درجة حرارة حمام القدم بين (40 و 50) درجة مئوية، ويجب عدم استخدام الماء الساخن جدًا لأن درجة حرارة حمام القدم مرتفعة للغاية، فإنه يتسبب في تلف القدمين ويزيد من حجم الأوعية الدموية للقدمين، مما يؤثر على توزيع الدورة الدموية في الجسم، مما يؤثر سلباً على عدم تركيز الدم في الأوعية الدموية.
تأثير نقع القدمين بالماء الدافئ قبل النوم
- تتكون القدمان من العديد من العظام الصغيرة المختلفة التي تساعد الجسم على أداء الأنشطة المعقدة بشكل أكثر مرونة، كما تتفاعل القدمان بانسجام مع الجزء العلوي من الجسم بالكامل، مما يسمح لنا بالوقوف وأداء الحركات المعقدة مثل: الجري والقفز وممارسة الرياضة.
- قد يساعد الماء الدافئ في توسيع الأوعية الدموية في القدمين وبالتالي يعزز الآثار غير المتوقعة لنقع القدم، وتحسين وظائف الدماغ بسبب زيادة تدفق الدورة الدموية، حيث ستحصل بسهولة على نوم أعمق وأفضل كما ينتج الجسم هرمونات تجعلك تشعر بالرضا، حتى تتمكن من بدء يوم مليء بالطاقة وزيادة التركيز.
- يمكن لنقع القدمين في الماء الدافئ أن يمنع المرض لأن عملية نقع القدمين قد تشعر بأقصى قدر من الاسترخاء ويعود الجسم إلى حالة التوازن، وبالتالي الحفاظ على صحة مستقرة، وأيضًا يساعد الماء الدافئ على زيادة تدفق الدم إلى منطقة القدم وإزالة السموم من مناطق الجسم التي تحتاج إلى الشفاء، علاوةً على ذلك، يساعد نقع القدمين في الماء الدافئ على تقوية المناعة وتقليل الالتهابات ومضادات البكتيريا.
