العناية بالجسم بعد الولادة

تجتاز المرأة مرحلة الحمل التي تستمرّ فترة 40 أسبوع تقريباً، ثم يليها مرحلة الولادة بكل تفاصيلها لتصل في النهاية إلى عالم الأمومة إذ تُعاني الأم من مجموعة من التغيرات الجسدية التي تؤثر عليها، كعودة الجسم لطبيعته التي كان عليها قبل الحمل والولادة، وتختلف مدتها باختلاف طريقة الولادة، إذا كانت طبيعيةً أم قيصريةً؛ لذلك يجب اتباع بعض الخطوات للعناية بالجسم بعد الولادة ومعاناتها.

العناية بالجسم بعد الولادة قيصرية:

مجموعة من النصائح للمحافظة على الجسم بعد الولادة القيصرية:

هنالك مجموعة من النصائح يجب اتباعها بعد الولادة القيصرية لعدم الشعور بالتعب الشديد، تشمل هذه النصائح ما يلي:

• الحصول على أكبر قدر من الراحة.
  
• تجنّب رفع الأوزان الثقيلة.
  
• توفير وضعية جسم جيدة عند المشي والوقوف.
  
• ممارسة الرياضة.
  

كيفية التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة القيصرية:

• ممارسة رياضة المشي بشكل مستمر.
  
• السباحة غير الشاقة قدر الإمكان.
  
• اتباع نظام غذائي يحافظ على صحة الأم والطفل ويُساعد في انقاص الوزن.
  

العناية بالجسم بعد الولادة الطبيعية:

هناك بعض النصائح للاهتمام بالنفس بعد الولادة الطبيعية، تشمل ما يلي:

• تطوير نظام الدعم النفسي والتركيز على المشاعر الإيجابية.
  

• تناول كمية كبيرة من السوائل.
  

• ممارسة التمارين البسيطة خاصةً المشي.
  

كيفية العناية بالبشرة بعد الولادة:

• تنظيف الوجه بطريقة صحيحة، يساعد تنظيف البشرة على التخلص من الزيوت المفرطة للبشرة.
  

• تطبيق المرطب المناسب للبشرة بانتظام، استخدام المرطب باستمرار على البشرة بعد تنظيفها.
  

• تناول كمية كافية من الماء، لما لها الكثير من الفوائد على صحة الجسم والبشرة.
  

• تناول الخضراوات التي تعزز صحة البشرة.
  

• استخدام مكوّنات طبيعية للبشرة، تجنب تطبيق الكريمات التي تحتوي على العديد من المواد الكيميائية التي تضر المرأة المرضع، واستبدالها بمواد طبيعية.
  

• الحصول على القسط الكافي من النوم، يجب على الأم الحصول على النوم الكافي؛ لأنّه يعزز صحة وجمال البشرة.
  

• تناول الطعام الغني بالفيتامينات، مثل فيتامين ج، وفيتامين أ، وفيتامين هـ، والزنك، والسيلينيوم.
  

• الانتظام بمراجعة الطبيب عند التعرض للمشاكل الجلدية المزعجة.
  

مواد طبيعية تساعد على التخلص من علامات التمدد التي تظهر بعد الولادة:

• الألوفيرا: يحتوي صبار الألوفيرا على خصائص شفاء فعّالة حيث إنّها تعمل على إنتاج خلايا جلدية جديدة ومشرقة.
  

• زبدة الكاكاو: تُعدّ زبدة الكاكاو من العلاجات الطبيعية الفعّالة التي تساعد على التقليل من علامات التمدد والتخلص من مظهرها.
  

• الخيار وعصير الليمون: يعتبر الليمون من الأحماض الطبيعية التي تمتلك خصائص شفاء فعّالة تساعد على إزالة علامات التمدد، وأمّا الخيار فيحتوي على خصائص تبريد تساعد على تهدئة البشرة وجعلها منعشة وحيوية.