اقرأ في هذا المقال
- كيف تحافظين على نضارة بشرتك أثناء الصيام
- قلل من تعرضك لأشعة الشمس
- تناول الطعام بشكل صحيح أثناء الإفطار
- علاج بشرتك بالأقنعة
خلال شهر الصيام، سيحتاج جسمك إلى التكيف مع نمط الأكل الجديد وخاصة الجلد، حيث أنه أثناء الصيام، قد تحصل بشرتك على ترطيب أقل، حيث يتم إرسال السوائل في جسمك إلى أعضاء حيوية أخرى بدلاً من ذلك، لذلك من الممكن رؤية بعض البقع الجافة والتشقق على بشرتك لهذا السبب من المهم الحفاظ على رطوبة بشرتك من خلال ممارسة العناية المناسبة بالبشرة.
كيف تحافظين على نضارة بشرتك أثناء الصيام
الحفاظ على صحة بشرتك لا يقل أهمية عن اتباع نظام غذائي صحي خلال شهر رمضان إذ ستساعدك هذه النصائح على إزالة السموم من بشرتك خلال الشهر الكريم.
قلل من تعرضك لأشعة الشمس
نظرًا لأن الشمس تشكل عبئًا إضافيًا على البشرة التي تعاني من الجفاف بالفعل من الصيام، فمن الضروري التمسك بالظل خلال شهر رمضان لأن التعرض لأشعة الشمس غير المحمي يضغط على البشرة الضعيفة، وبالتأكيد أي شخص يرغب في الخروج في الشمس فهو بحاجة إلى وضع واقي من الشمس قبل الخروج، وواحد به عامل حماية من الشمس 50 على الأقل، وإعادة وضعه إذا كنت في الهواء الطلق لأكثر من ساعتين.
تناول الطعام بشكل صحيح أثناء الإفطار
لضمان تناول العناصر الغذائية بكفاءة وتحضير جسمك ليوم الصيام التالي، اختر الأطعمة الصحية والغنية بالمغذيات والفيتامينات مثل الفواكه والخضروات، والتي تعد مفيدة أيضًا لبشرتك، لذلك تناولي الكثير من البطيخ والخيار وكذلك الطماطم والكرفس حيث إنها مليئة بالمعادن والأملاح الغذائية التي تساعد جسمك على امتصاص الماء بشكل أفضل، ولمنع جفاف الجلد، أضف الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل الجزر والخضروات الورقية واللحوم والحبوب الكاملة إلى وجبات السحور ووجبات الإفطار أيضًا.
وإذا كنت تريد بشرة متألقة وصحية حتى أثناء الصيام، فقم بزيادة تناول مضادات الأكسدة أثناء الإفطار والسحور، فتناول الأطعمة الغنية بالألياف ومضادات الأكسدة مثل التوت واللوز والشوكولاتة الداكنة والرمان، واحصل على حفنة من التوت من اختيارك فهي مصدر كبير للفيتامينات والمعادن التي تحتاجها بشرتك بعد يوم من الصيام.
علاج بشرتك بالأقنعة
يمكنك استخدام قناع الوجه مرة أو مرتين في الأسبوع مع التأكد من التقشير للجلد بانتظام وهذا حسب نوع بشرتك، كما يمكنك تقشير وجهك مرتين في الأسبوع، ويساعد ذلك على تنظيف المسام المسدودة، وعندها ستشعر بشرتك بأنها تبدو أنعم وأكثر إشراقًا، حيث يحفز التقشير المنتظم الدورة الدموية في الوجه وهذا جيد ضد احتباس الماء والانتفاخات التي قد تبدو مزعجة للشخص، خاصة في فتر الصباح إذ يساعد غسل وجهك بالماء البارد بعد التقشير على إغلاق المسام.
