إن الصيام يساعد بشرتك من خلال تقييد السعرات الحرارية، فإنك تزيد من الخلايا الجذعية، مما يساعد على تعزيز نمو الخلايا وتوازن الأنسجة أيضًا، يلعب الصيام دورًا رئيسيًا في استتباب “homeostasis” الأنسجة ومقاومة الالتهاب ونمو الخلايا كما أن ظهور حب الشباب غالبًا ما يكون وظيفة داخلية.
فوائد الصيام للبشرة
أوضحت الكثير من الدراسات أنه بعد 4-5 أيام من الصيام يبدأ الجسم في تنظيف الخلايا الميتة وتعزيز إنتاج الخلايا الجذعية الجديدة، فهناك ما يُعرف باسم نظام محاكاة الصيام أو مرض الحمى القلاعية في هذا النظام الغذائي، تحصل على فوائد النظام الغذائي المائي فقط، ولكن يمكنك تناول أطعمة معينة تحتوي على بعض الأحماض الأمينية التي لا تؤدي إلى مستقبلات المغذيات وتشمل هذه الأطعمة الزيتون والمكسرات والبذور والصويا والوجبات النباتية الأخرى مثل حساء الخضار.
في نهاية دورة الصيام المتقطع، يمكن للمرء أن يتعرف على الأطعمة التي تثير حساسية الجلد عن طريق إعادة إدخال طعام واحد في كل مرة وتحديد الجناة، كما أشارت إلى أن اضطراب الجلد الالتهابي النادر، إذا جمعت بين منتجات العناية بالبشرة النظيفة والنظام الغذائي الصحيح، والالتهام الذاتي ومع الصيام المتقطع، فإنك تبذل قصارى جهدك في محاولة جعل نفسك أكثر شبابًا قدر الإمكان.
يقلل الصيام المتقطع من معدل السكر في بروتين الجلد لأنه يخفض نسبة السكر في الدم ويحسن حساسية الأنسولين، فالصيام المتقطع يزيد من الالتهام الذاتي، وهي عملية تمنع تراكم الأعمار، كما أن هناك علاقة ملحوظة بين الصدفية والسكري والسمنة وارتفاع ضغط الدم وخلل شحميات الدم، عسر شحميات الدم هو حالة وجود كميات غير طبيعية من الدهون في الدم، ويتعلق بسوء النظام الغذائي أو عدم ممارسة الرياضة كل من هذه الحالات الثانوية تعرضك لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
كما أن الصيام المتقطع قد يكون مفيدًا في تقليل الأعراض من تهيج الجلد وظهور الصدفية أو غيرها من الأمراض الجلدية كما أن له تأثير إيجابي على زيادة الخلايا التائية “T cell” المساعدة والسيتوكينات المضادة للالتهابات، مما يقلل الالتهاب ويهدئ الجهاز المناعي المفرط النشاط.
للحصول على بشرة متوهجة وصافية، تناول طعامًا جيدًا ونم جيدًا ومارس الرياضة أي شيء تفعله لتقليل التوتر وتقليل الالتهاب وتنظيم نسبة السكر في الدم يكون له تأثير مفيد على أكبر عضو في الجسم، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات السبب والنتيجة القاطعة بين الصيام المتقطع وجلدك، لكن في الوقت الحالي، تشير الدراسات القائمة على الملاحظة إلى أن الصيام المتقطع هو وسيلة سهلة للبدء في طريق نمط حياة أكثر صحة وينتج عنه بشرة أكثر شبابًا.
