غرفة البخار هي غرفة مدفئة يستخدمها الناس للاسترخاء وتخفيف بعض الحالات الطبية، وغالبًا ما توجد في الصالات الرياضية أو المنتجعات الصحية، حيث يتم إنشاء غرفة بخار عندما يضخ المولد المملوء بالماء البخار في مكان مغلق بحيث يكون هناك رطوبة في الهواء عندما يجلس الناس فيه، وتتراوح درجة الحرارة داخل غرفة البخار بشكل عام بين 110 درجة فهرنهايت و 114 درجة فهرنهايت مع مستوى رطوبة بنسبة 100 بالمائة.
فوائد غرفة البخار للبشرة
هناك العديد من الفوائد الصحية المرتبطة بغرفة البخار فهو رائع للحصول على بشرة متوهجة، ومنها ما يلي:
تحسن الدورة الدموية
ثبت أن الجلوس في غرفة بخار له آثار مفيدة على نظام القلب والأوعية الدموية، خاصة عند كبار السن، وجدت دراسة أجريت عام 2012 أن الحرارة الرطبة، مثل تلك التي توفرها غرفة البخار، يمكن أن تحسن الدورة الدموية عن طريق توسيع الأوعية الدموية الصغيرة أو الشعيرات الدموية، ويمكن أن يتدفق الدم بعد ذلك بسهولة أكبر وينقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، وثبت أيضًا أن العلاج بغرفة البخار يقلل من ضغط الدم ويحافظ على صحة القلب، فضلاً عن المساعدة في إصلاح أنسجة الجلد المكسورة التي تسببها الجروح، مثل القرح.
صحة الجلد
ستجعل غرف البخار والساونا الشخص يتعرق بسبب الحرارة، حيث يعمل التعرق على فتح المسام ويساعد على تنظيف الجلد الخارجي، وسيساعد التكثيف الدافئ على شطف الأوساخ والجلد الميت وقد استخدم في علاج حب الشباب، ومع ذلك، فإن ما تفعله غرفة البخار أيضًا ولا تفعله الساونا هو المساعدة في إزالة السموم المحتجزة تحت الجلد.
الانتعاش بعد التمرين
في كثير من الأحيان بعد التمرين، تشعر عضلات الشخص بالألم، ويُعرف هذا الألم بألم العضلات المتأخر، ومن المهم إرخاء العضلات لتعزيز التعافي السريع والصحي، وأظهرت دراسة أجريت عام 2013 أن التطبيق الفوري للحرارة الرطبة بعد التمرين ساعد في تقليل الألم والحفاظ على قوة العضلات، فالحرارة تلطف النهايات العصبية وترخي العضلات.
يخفف من تشنج المفاصل
يمكن أيضًا استخدام غرفة البخار قبل التمرين، لأنها تساعد على إرخاء المفاصل وزيادة المرونة، تمامًا كما يفعل الإحماء قبل التمرين، وأظهرت دراسة أجريت عام 2013 أن تطبيق الحرارة على المفصل يمكن أن يقلل القوة اللازمة لتحريك المفصل بنسبة تصل إلى 25 بالمائة مقارنة بالتطبيق البارد، ويمكن أن تساعد غرف البخار أيضًا في تقليل آلام المفاصل.
يقلل من الإجهاد
يمكن أن يؤدي التواجد في حرارة غرفة البخار إلى إفراز الجسم للإندورفين، والذي يُعرف بهرمونات الشعور بالرضا لأنها تساعد في تقليل الشعور بالتوتر في الجسم، ويمكن أن تقلل غرفة البخار أيضًا من مستوى الكورتيزول، وهو الهرمون الذي يتم إطلاقه استجابة للإجهاد، وعندما ينخفض مستوى الكورتيزول، يمكن للناس أن يشعروا بمزيد من التحكم والاسترخاء وتجديد شبابهم.
يفتح الجيوب الأنفية
تفتح حرارة غرفة البخار الأغشية المخاطية حول الجسم، وهذا سيجعل الشخص يتنفس بعمق أكبر وسهولة، تعمل غرف البخار على تفكيك الاحتقان في الجيوب الأنفية والرئتين، وبالتالي يمكن استخدامها للمساعدة في علاج نزلات البرد، وفتح الجيوب الأنفية، والمساعدة في التنفس.
يحرق السعرات الحرارية
عندما يكون الشخص داخل غرفة بخار، فإن معدل ضربات قلبه يزيد، وإذا كانوا يستخدمون غرفة بخار بعد التمرين، فيمكن أن يطيل معدل ضربات قلبهم المرتفع، وجد الخبراء أنه عند استخدامها جنبًا إلى جنب مع برنامج تمرين صحي، فإن الحرارة الناتجة عن غرفة البخار والتعرق الذي تسببه يمكن أن يحفز الجسم ويزيد من عافيته، وتجدر الإشارة إلى أنه لا يوجد دليل علمي يدعم الاعتقاد بأن استخدام غرفة البخار يساعد في إنقاص الوزن.
وذلك لأن الوزن المفقود بعد استخدام غرفة البخار هو مجرد وزن مائي ويجب استبداله بمياه الشرب بعد ذلك لتجنب الجفاف، ومع ذلك، إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي وخطة التمارين الرياضية، يمكن أن يساعد استخدام غرفة البخار في حرق السعرات الحرارية.
الفرق بين غرف البخار والساونا كلاهما غرف شديدة الحرارة مصممة لرفع درجة حرارة أجسامنا، لكن الاختلاف يكمن في نوع الحرارة التي تخلقها غرف الساونا والبخار، ومع الصخور الساخنة أو موقد الأنابيب، تولد الساونا حرارة جافة جدًا، والتي على الرغم من أنها جيدة لتعزيز الدورة الدموية وتخفيف العضلات، إلا أنها يمكن أن تهيج بعض أنواع البشرة ومليئة بالحرارة الرطبة.
