7 أغذية لأظافر صحية

7 أغذية لأظافر صحية:

إن المظهر الجيد من الخارج يتعلق بنفس القدر من الصحة في الداخل بالإضافة إلى المنتجات التي نختار استخدامها. سيكون نمو أظافرك أو تقويتها مهمة صعبة إذا كنت تفتقر إلى العناصر الغذائية التي تحتاجين إليها. لقد اخترنا أفضل الأطعمة لدينا الغنية بفيتامينات الأظافر. يصنع الشعر والأظافر من نفس البروتينات الليفية الهيكلية، الكيراتين. لذلك كمكافأة لمنحك أظافر قوية وجميلة، فإن جميع الأطعمة المدرجة أدناه ستساعد أيضًا في الحفاظ على الأظافر اللامعة والصحية.

1. الأفوكادو: غنية بفيتامينات أ، ب، هـ، حمض الفوليك والبروتين النباتي. تساعد الدهون الجيدة في الأفوكادو الجسم على امتصاص هذه العناصر الغذائية بسرعة ممّا يؤدي إلى إصلاح سريع للأظافر الباهتة. الأفوكادو غذاء جمالي رائع لذلك يستعين به خبراء التجميل بكثرة والذين يستخدمون زيت الأفوكادو مباشرة على أظافرهم وبشرتهم للحصول على وهج أكثر صحة.
   
2. الحليب: عند ظهور بقع بيضاء على الأظافر هذا يدل على نقص كالسيوم الجسم لذلك ينصح بشرب كميات كافية من الحليب بشكل يومي. وأن ارتفاع نسبة الكالسيوم في الحليب يجعل أظافرنا أقوى وتنمو بشكل أسرع.
   
3. زيت جوز الهند: يحتوي زيت جوز الهند على العديد من الفوائد الجمالية، فهو قناع للشعر، كريم للعين ومرطب. اكتسبت مؤخرًا سمعة موثوقة مع خبراء مانيكير بسبب مرطبها وقدراتها المعززة. بالإضافة إلى الطهي بزيت جوز الهند لإضافة لمسة صحية للوجبة الغذائية، يمكنك تدليكها مباشرة على الأظافر.
   
4. البيض: الأظافر مصنوعة من البروتين لذا فإن الخطوة الأولى للحصول على أظافر صحية هي زيادة تناول البروتين في نظامك الغذائي. يحتوي البيض على نوع من البروتين يتم هضمه بسهولة وهو بروتين عالي الجودة لأظافر قوية وصحية.
   
5. العنب البري: يحتوي العنب البري على أعلى مضادات الأكسدة من جميع الفواكه ممّا يساعد على حماية خلايا الجسم من تلف الجذور الحرة. على الرغم من أن حفنة من التوت الأزرق في اليوم لن تبقي الطبيب بعيدًا، إلا أنها ستساعدك على وداع تلك الأظافر الهشة والضعيفة.
   
6. السلمون: بالإضافة إلى احتوائه على كمية كبيرة من البروتين (وكونه لذيذًا) ، فإن سمك السلمون غني أيضًا بفيتامين B12 وهو مثالي لمنع الأظافر الجافة أو المنحنية بشكل مفرط أو المظلمة.
   
7. الشوفان: دقيق الشوفان هو مصدر ممتاز للزنك والنحاس وفيتامين ب، دقيق الشوفان هو أيضًا نباتي رائع من البروتين ويحتوي على كل ما تحتاجه للحصول على أظافر مثالية.