التطور التكنولوجي السريع في العصر الحديث قد أتاح لنا فرصًا كبيرة للتواصل والتفاعل عبر الإنترنت، ومع ذلك للأسف فإن هذه التقنيات الحديثة قد أدت أيضًا إلى ظهور الظاهرة السلبية المعروفة بالتنمر الإلكتروني.
كيف تحمي نفسك من التنمر الإلكتروني
يُعرّف التنمر الإلكتروني بأنه استخدام الإنترنت ووسائل التواصل الاجتماعي لإيذاء الأفراد عن طريق نشر الإشاعات، والتنمر، والتهديدات، والاضطهاد الإلكتروني، فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على حماية نفسك من التنمر الإلكتروني:
- قم بحماية حساباتك الشخصية: استخدم كلمات مرور قوية وفريدة لكل حساب، وضع آليات للتحقق الثنائي إذا توفرت، وتجنب مشاركة معلومات حساباتك مع الآخرين، تأكد من تحديث البرامج والتطبيقات الأمنية على جهازك والتأكد من وجود برامج مكافحة الفيروسات والبرمجيات الخبيثة.
- كن حذرًا عندما تشارك المعلومات الشخصية: تجنب نشر المعلومات الشخصية الحساسة على وسائل التواصل الاجتماعي أو المنتديات العامة، قد تستخدم هذه المعلومات ضدك في عمليات التنمر الإلكتروني.
- قم بضبط خصوصية حساباتك: تأكد من ضبط خصوصية حساباتك على وسائل التواصل الاجتماعي وقم بتحديثها بانتظام، قد تساعد هذه الإعدادات على منع الأشخاص الغرباء من مشاهدة محتوى حسابك الشخصي.
- لا تستجيب للتنمر: عندما تواجه التنمر الرقمي، تجنب الرد بطريقة عاطفية أو الانخراط في مناقشات عنيفة، قد تزيد هذه الاستجابة من حدة المشكلة، بدلاً من ذلك يُفضل أن تتحدث إلى شخص موثوق به أو تقدم بلاغًا عن التنمر إلى منصة التواصل الاجتماعي أو المنظمات المختصة.
- قم بحظر المُتنمّرين: في بعض الأحيان، قد تكون أفضل طريقة للتعامل مع المُتنمرين هي حظرهم عن حساباتك وعدم التفاعل معهم، يمكنك أيضًا تحديد إعدادات للتقليل من مشاهدتك للمحتوى الذي قد يكون مزعجًا.
- احرص على تثقيف نفسك ومحيطك: التوعية حول التنمر الإلكتروني من خلال مشاركة المعرفة مع أصدقائك وعائلتك قد يساعد في تقليل هذه الظاهرة السلبية، قد تؤدي الحملات التوعوية إلى تغيير سلوك الأشخاص وتشجيعهم على تبني سلوك إيجابي عبر الإنترنت.
- استشر متخصصًا: إذا كنت تعاني من تجربة تنمر إلكتروني شديدة أو تشعر بأن الأمر بات يؤثر على صحتك النفسية والعاطفية، فلا تتردد في مراجعة متخصص نفسي للحصول على الدعم والمساعدة.
في النهاية، من المهم أن نتذكر أن الإنترنت هو مكان رائع للتواصل والتفاعل مع الآخرين، ولكن علينا أن نكون حذرين للحفاظ على سلامتنا النفسية والجسدية، باستخدام هذه النصائح وتوجيه الاهتمام لممارساتنا الإلكترونية الآمنة، يمكننا أن نحمي أنفسنا من التنمر الإلكتروني ونساهم في بناء بيئة أكثر إيجابية عبر الإنترنت.
