البالية:
هو أحد أشكال الرقص الفنّي، الذي تتم تأديته وفق الموسيقى . وذلك باستخدام خطوات دقيقة ذات طابع رسمي للغاية من خلال مجموعة من الإيماءات.
رقص البالية:
هو فنٌ من فنون الرقص الذي يعتمد أساليب الرقص التعبيري، حيثُ تصاحبه الموسيقى، الإيماء وجملةٌ من المقاطع المسرحية. ويتميز الباليه بأنّ الراقص يُمارس حركاته المُتعددة، مُعتمداً على الوقوف أو التحرّك على رؤوس أصابع القدمين ويُعتبر فناً إيطالياً بالأساس، حيثُ شهدت قصور الحكّام في إيطاليا أثناء عصر النهضة، بداية هذا الفن الذي أصبح فناً عالمياً في الوقت الحاضر. وذلك من باب إمتاع الضيف والترحيب به. ومن ثمّ قام الفرنسيون بجعل الباليه فناً مُحترفاً وقائماً بحدّ ذاته. ولممارسته العديد من الفوائد سنذكرها في هذا المقال.
أنواع رقص البالية:
- البالية الرومانتيكي: يساعد هذا النوع من رقص الباليه على تخيل القصص القديمة، أو الأساطير والخرافات.
- الباليه الحديث: هذا النوع من الباليه جاء من الروس، الذين لحّنوا أكثر الألحان الموسيقية شهرة. وقد صمموا رقصات تتماشى مع مقطوعات الأوبرا.
- باليه الأوبرا: ويكون هذا النوع على شكل عرض مسرحيات مكوّنة من عدة فصول.
- باليه بحيرة البجع: وهي من أهم روائع رقص الباليه.
تعليم رقص البالية:
الوضعيات الأساسية لرقص البالية:
- الوضعية الأولى: يتمّ جعل اتجاه أصابع القدمين إلى الخارج، مع إلصاق الكعبين ببعضهما البعض. ومحاولة تشكيل خط مستقيم بكلا القدمين، مع الحفاظ على استقامة الرأس والظهر. والبقاء في وضعية متوازنة.
- الوضعية الثانية: يكون القدمين بنفس الزاوية كما في البداية، إلا أنه يتمّ تحريكهما بحيث تكونان ضمن المساحة حول الكتفين، ثمّ يبدأ الشخص بالتوسّع شيئاً فشيئاً. ويجب الحفاظ على نفس الوضعية والتوازن أثناء تطبيق القاعدة الثانية كما في الأولى. وبعدها يتم الانتقال من الوضعية الأولى إلى الثانية دون تغيير زاوية الكاحلين.
- الوضعية الثالثة: يتم فيها وضع إحدى القدمين أمام الأخرى، بحيث يكون كعب القدم الأمامية في مواجهة منتصف كعب القدم الخلفية. ويجب أن يكون كعب القدم ملاصقاً لحزام حذاء كاحل القدم الأخرى. ويتم نقل الوركين إلى الأمام مع الحفاظ على التوازن، إذ يجب أن تكون الساقان مستقيمتان مع الكتفين.
- الوضعية الرابعة: للانتقال من الوضعية الثالثة إلى الرابعة، يجب تحريك القدم الأمامية إلى الخلف، مع توزيع الوزن باتجاه عكسي بشكل مشابه للوضعية الأولى والثانية، بحيث تبتعد القدمان عن بعضهما البعض بمقدار خطوة واحدة.
- الوضعية الخامسة: للانتقال إلى الوضعية الخامسة والتي تُعَد معقّدة بعض الشيء، يجب هنا إحضار القدم الأخرى أمام القدم الأمامية، بحيث تواجه أصابع كل قدم كعب الرجل المعاكسة، ثم يتمّ ثني الكاحل بحيث يكون الكعب فوق قمة الإصبع، ثمّ يتم ثني الركبة قليلاً مع إبقاء الظهر والكتفين مستقيمين.
التمرين اليومي:
عليك تمرين جسدك بشكل يومي، حيث إنّه من الممكن تدمير صحّة الجسد في حال عدم ممارسة التمارين بشكل جيّد، كما يجب الاهتمام بأداء الخطوات بطريقة صحيحة تفادياً لأي أضرار عكسية.
القراءة:
كلّما قرأ الشخص أكثر كلّما فهم تفاصيل حركات الباليه بشكل أكبر. ومن المفضّل أن تحتوي الكتب على صور أو رسومات؛ مّما يُساعد على فهم الوضعيات، الأساليب والتقنيات المختلفة. كما أنّه من المفيد جدّاً القراءة عن أشهر راقصات الباليه؛ لأنّ ذلك لن يُلهِم القارئ فحسب بل سيزوّده بالأفكار اللازمة لخلق الأسلوب الخاص به.
الالتحاق بمعهد للبالية:
يُفضّل الالتحاق الى معلم أو مدرب لمعرفة ما إذا كانت الممارسة صحيحة تماماً، كما أن متابعة التمرينات مع خبير تؤدي إلى معرفة الأخطاء وتقويمها بشكلٍ أسرع، حيث أن الممارسة الفردية تفتقد إلى التطوير، لكن عند الالتحاق بصفٍ يضم متدربين آخرين يمكن مشاركة الآخرين ما تمّ تعلُّمه. وعندها سيجد الشخص نفسه مصيباً في بعض الأوجه ومخطئاً في بعضها، حيث يجب أخذ آراء الآخرين على أنّها انتقادات بنّاءة. ومحاولة التطوير والبناء على ما تمّ تعلُّمه سابقاً.
نصائح لراقصات البالية:
- تناول الأطعمة الطبيعية الطازجة مثل الأفوكادو، فهذا النوع من الأطعمة يساعد في المحافظة على قوام الراقصة.
- تمارين الساق وفردها بشكل مستقيم؛ للحصول على ساق مشدودة وغير مترهلة.
- تناول المياه بكثرة؛ لأنّها تساعد على تحسين الدورة الدموية في الجسم وتقلل الدهون.
- ضبط النفس وتعويدها على الهدوء. وتمارين التنفّس تساعدنا في هذا الأمر.
- المحافظة على تطبيق حركات الباليه ضمن شروطها. والسماع لنصائح المدرب وتنفيذها؛ لأنّ المدرب أكثر خبرة.
