نصائح لتصميم غرفة تأمل مريحة
فلنتخيل وجود غرفة في المنزل تشفي العقل والجسد والروح، ألن يكون من المدهش أن يكون لدينا غرفة خاصة داخل منزلك (أو خارجه) مكرسة للسلام والهدوء والرفاهية العاطفية، غرفة تسمح لنا بالهروب من ضغوط الحياة اليومية والاتصال بقوة أعلى، حيث ستمنحنا غرفة اليوجا مكانًا للقيام بذلك بالضبط.
ويجب على الجميع أن يخلقوا مساحة في منازلهم للتأمل اليومي، مساحة توفر لنا الفرصة لإعادة شحن الجسد جسدياً وعقلياً، والحفاظ على التوازن. إذ لا يزال يتم الكشف عن فوائد التأمل، ولكن جميع الاكتشافات حتى الآن تظهر أن التأمل له قوة شفاء غنية وقوة تحويلية لا مثيل لها. وأظهرت بعض الدراسات أن التأمل لديه بالفعل القدرة على تغيير طريقة عمل أدمغتنا.
وعلى الرغم من عدم وجود مجموعة محددة من القواعد التي يجب اتباعها عند إنشاء غرفة التأمل، إلا أن هناك بعض الأشياء التي يجب أن نأخذها في الاعتبار. فنأخذ الإلهام من بعض الطرق التالية لإنشاء غرفة التأمل (اليوجا) الخاصة بنا، ولكن الأهم من ذلك، نتبع عقلنا وقلبنا فقط، ونضع العناصر التي نحبها، العناصر التي تخلق شعورًا شخصيًا بالنعيم.
1- اختيار مساحة تشعرنا بالراحة
إذا كنا نريد اختيار غرفة في المنزل تجعلنا نشعر بالراحة، هذا يعني غرفة تجعلنا نبتسم عندما ندخلها، بالإضافة إلى ذلك، تكون الغرفة هادئة في المنزل، وبالتأكيد غرفة ذات حركة مرور محدودة. فعند اختيار الغرفة، ننتبه للإضاءة أيضًا.
على سبيل المثال، ستعمل الغرفة التي تحتوي على الكثير من الضوء الطبيعي على تحسين المزاج على الفور. وهذا يعني أننا قد نرغب في اختيار غرفة تواجه الشمس في الوقت الذي نخطط فيه للتأمل. أو الأفضل من ذلك، غرفة مطلة على غروب الشمس، حينها ستكون طريقة رائعة لبدء التأمل.
وإذا لم نتمكن من العثور على غرفة تتمتع بهذه الصفات، يجب أن نفكر في مساحة خارجية. وقد يكون هذا هو الفناء الخاص بنا، أو سطح المنزل الخاص بنا، أو حتى حديقة الأزهار الخاصة بنا. فنحن نريد مكانًا يسمح لنا بإرخاء العقل والجسم دون تشتيت الانتباه.
2- تخصيص أماكن لإصدار الموسيقى التأملية
على الرغم من أن الموسيقى ليست عنصرًا ضروريًا، إلا أنها يمكن أن تكون مريحة جدًا للعديد من الأفراد. هذا مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يعيشون في منطقة مدينة مزدحمة، حيث تأتي أصوات حركة المرور والقطارات وصفارات الإنذار باستمرار عبر الجدران.
كما ويمكن أن تساعد الموسيقى التأملية، على الرغم من تشغيلها بهدوء في الخلفية، في التخلص من جميع مصادر التشتيت الأخرى داخل المنزل، مما يتيح لنا الحصول على حالة من الهدوء والسكينة أثناء التأمل، على غرار صوت نافورة المياه.
وعندما يحين وقت اختيار الموسيقى، يوصى باختيار الموسيقى بدون كلمات. ليس بالضرورة أن تكون موسيقى كلاسيكية، ولكن أي أصوات نجدها مهدئة، مثل أصوات المحيط أو زقزقة الطيور أو أصوات صفير الرياح. والتأكد من أن المقاطع طويلة بما يكفي لمواصلة اللعب خلال جلسة اليوجا بأكملها.
3- النظافة والترتيب
عند الحديث عن المشتتات، لا يوجد شيء أكثر تشتيتًا للانتباه من منطقة مزدحمة، خاصة عندما نحاول الاسترخاء. حيث يجب التأكد من وجود حد أدنى من “الإضافات” في الغرفة. وهذا يعني أنه لا يجب أن نحاول إنشاء غرفة للتأمل في المكتب.
فهناك الكثير مما يحدث في الفضاء مع المكتب والأوراق وخزائن الملفات، ناهين عن الأفكار المجهدة التي تأتي مع ما في مكتب العمل والفواتير وما إلى ذلك. ويجب أن نضع في الاعتبار إفراغ الغرفة لتحتوي على عناصر قليلة فقط، وتتضمن بعض التوصيات الأساسية طاولة صغيرة، وحصيرة يوجا، وسجادة رمي، ووسادة للتأمل.
4- لوحة ألوان هادئة
بصرف النظر عن العناصر المادية والأشياء الحسية، فنحن نريد أيضًا أن نأخذ في الاعتبار لون الغرفة، ونريد طلاء الغرفة لتتناسب مع الحالة المزاجية التي نحاول تحقيقها. قد يقول البعض أن ظلال الباستيل هي خيار أفضل بكثير مقارنة بالظلال الساطعة أو الداكنة، معتقدين أن ألوان الباستيل أكثر هدوءًا وأكثر استرخاءً.
على الرغم من أن الآخرين قد يجادلون في هذه النقطة ويفضلون لوحة ألوان داكنة جدًا، معتقدين أن الألوان الداكنة ستجعل الغرفة أكثر راحة. بغض النظر عن اللون الذي نختاره، يؤثر لون الغرفة على الحالة المزاجية، لذا يجب أن نختار لونًا يلبي احتياجاتنا التأملية، ويجعلنا نشعر بالهدوء والاسترخاء.
5- جلب الطبيعة إلى غرفة التأمل الخاصة بنا
الطبيعة تبعث على الاسترخاء والشفاء عضوياً، لذلك من المنطقي أن نجلب بعض العناصر الطبيعية إلى الغرفة حيث نريد الاسترخاء والتأمل. ففي الواقع، يعتقد معظم الناس أن اليوجا تدور حول ربط النفس والعقل والجسم بالطبيعة والمحيط.
في حين أنه سيكون من المثالي ممارسة التأمل في الخارج في بيئة طبيعية هادئة، إلا أنه ليس ممكنًا دائمًا إذا كنا نعيش في بيئة حضرية مزدحمة. حيث يجب أن نضع في الاعتبار إضافة لمسات من الطبيعة إلى غرفة التأمل، إذ ستمتزج على الفور بالانسجام والتوازن.
كما ويمكننا اختيار أي عناصر طبيعية تفضلها، قد يكون هذا نباتاً، أو إناء من الزهور المقطوفة، أو جرار مملوءة بالرمل والأصداف، أو حتى نافورة مياه صغيرة. ففي الواقع، تعتبر نافورة المياه ضرورية لكل غرفة تأمل، وإذا كنا لا نستطيع التأمل على الشاطئ بينما تملأ أصوات المد والجزر المتغيرة الأذنين، فإن شلالًا داخليًا صغيرًا على الأقل سيصدر أصواتًا مهدئة مماثلة، وسيغمر أصوات المدينة الصاخبة خارج الأبواب.
6- أضف لمسة شخصية
عند إنشاء غرفة الخاصة بنا، فنحن بالتأكيد نريد تضمين بعض اللمسات الشخصية الخاصة. ويمكن أن يكون هذا أي عنصر أو رائحة أو صوت أو شيء يهدئ جسمنا بشكل خاص ويريح عقلنا. فيجب أن نفكر في العناصر، مثل الأجراس، والدقات، والبلورات، والأحجار، والخرز، والأعمال الفنية. أي من هذه العناصر رائعة لخلق بيئة هادئة وسلمية لنركز فقط على التأمل.
كما ويجب ان نتذكر مع ذلك ، أننا لا نريد اكتظاظ المساحة، ومن المهم وجود بيئة نظيفة وواضحة للحفاظ على العقل منفتحًا، لذلك نختار بضع قطع فقط في كل مرة، ونقوم بتبديلها بقطع مختلفة بين الحين والآخر.
7- الهواء النقي
بصرف النظر عن روائح العلاج العطري الموجودة في الغرفة، فنحن نريد أيضًا التأكد من الحصول على الهواء النقي. حيث يتمتع الهواء النقي بالعديد من الفوائد، بما في ذلك تعزيز القدرات العقلية، وتحسين الصحة العامة، والمساعدة على الشعور بالانتعاش.
فإذا كانت المساحة الخاصة بنا في الهواء الطلق، فلن يكون من الصعب الحصول عليها. ومع ذلك، إذا كانت الغرفة في الداخل، يجب التأكد التأكد من أن الغرفة جيدة التهوية، وأن لدينا الفرصة لتجربة النسيم البارد بين الحين والآخر. وإذا كنا في غرفة لا تحتوي على أي نوافذ أو مراوح سقف، فما علينا سوى ان نفكر في إحضار مروحة قائمة تعمل أيضًا كمنقي للهواء، ولا ننسى أن نختار تقنية “هادئة”، بحيث لا تتداخل مع الأصوات الهادئة.
8- الإضاءة
الإضاءة تحدث فرقاً كما ذكرنا سابقًا، فإن أفضل سيناريو هو أن نجد غرفة بها الكثير من الضوء الطبيعي. ومع ذلك، للحفاظ على شعور بالراحة داخل الغرفة، فنحن نريد نوعًا من علاجات النوافذ. إذ يوصى باختيار قماش شفاف بلون فاتح يعمل على تشتيت الضوء.
وإذا كانت الغرفة التي تم اختيارها تفتقر إلى الضوء الطبيعي، فنحن نريد حقًا التركيز على تركيبات الإضاءة التي نختارها. واعتمادًا على التفضيلات الشخصية، قد نرغب في إضاءة خافتة أو أضواء ساطعة. ويجب أن نتأكد من أن لدينا القدرة على الحصول على كلا الخيارين، لأن الحالة المزاجية يمكن أن تتغير من يوم لآخر.
أما إذا اخترنا مساحة خارجية، فنتأكد من أن المنطقة ليست شديدة السطوع من ضوء الشمس خلال الوقت الذي نرغب في التوسط فيه. وإذا أمكن، نحاول إنشاء غطاء بمظلة أو هيكل يسمح لنا بتعليق الستائر الشفافة، وهذا سوف يمنع الشمس من تهيج العينين وإبقاء العقل يقظاً جداً.
