رقصة الهيب هوب:

هي أحد أنواع الرّقصات الأكثر شُهرة في البِلاد الأمريكيّة. وتُمارَس هذه الرقصة كثيراً في الشّوارع. وتعتمد في المقام الأوّل على موسيقى الهيب هوب؛ باعتبارها جزءاً من أجزاء ثقافة الهيب هوب، فقد نشأت هذه الرقصة في عام ألف وتسعمائة وسبعين ميلاديّة. وتأثرت الرقصة برقص الجاز والفانك. ويوجد حالياً العديد من الأفلام التي تبرز الهيب هوب كرقصة شعبيّة تستهوي روح الشباب في أمريكا.

كيفية رقص الهيب هوب:

  •  اختر الموسيقى التي تناسبك : قم بالاستماع إلى موسيقى الهيب هوب الشهيرة لأيقونات الهيب الهوب العالميين، مثل: الثنائي أوتكاست (OutKast)، ليل جون (lil John)، كانيه ويست (Kanye West)، كريس براون (Chris Brown)، سنوب دوج (Snoop Dog)، دب ستيب (dup Step)، استمع إلى الموسيقى وابدأ في تحريك جسدك وتحدّى نفسك، استشعر الموسيقى، شغّلها بصوت مرتفع حتى تستشعر كل نغمة جيداً وتُحرك جسدك مع كل نغمة.
  • تحضير الأصوات: تحضير مجموعة من الأغاني للمغني ليل جون، كاني ويست أو لأي شخص آخر يمتلك أغانٍ تمنحك شعوراً بأنّ قدميك ترقصان من تلقاء نفسهما.

  • الملابس: يجب أن تختار ملابسك بعناية، اختر الملابس الفضفاضة المريحة التي تسمح لك بالتدرب والرقص بحرية. وتجنب الملابس الضيّقة، التي قد تذهب بها إلى النادي الرياضي، فهي لن تكون مريحة لك أثناء التدرب على الرقص.

  • الحذاء: ارتدِ الأحذية التي لا تعلق بالأرضية، اختر حذاء يُمكّنك من الرقص والقفز والدوران على الأرضية بسلاسة. ويُمكّنك من التحرك على نحو سريع دون أن تعلق قدمك بالأرض، فيتسبب ذلك في إصابات، مثل: الإلتواء أو السقوط، بحيث يمكنك الاستدارة والانزلاق من خلاله بسهولة.

  • الاسترخاء: يجب أثناء الرقص أن تمتلك نظرة هادئة وليست قاسيّة. والمقصود بهذه النظرة هي هيئة الجسم بشكل عام، بحيث لا يكون الرأس والرقبة مرفوعان إلى أعلى، إنما أن يمتلك الجسم الحريّة المطلقة أثناء الحركة. وحافظ على ذراعييك بأن لا يتحركان فوق صدرك ويجب أن يبقيا بالقرب من جانبيك.

  • الحركة بالوركين: حرك الوركين في بداية تدفق الموسيقى إلى اليمين والشمال تارةً. وإلى الأمام والخلف تارةً أخرى. ويُعدّ الوركان من أهم عناصر رقصة الهيب هوب،حيث أنّ معظم حركات رقص الهيب هوب تدور حولهما.

  • المشاهدة: شاهد العديد من الفيديوهات لراقصي الهيب هوب. وتدرّب على هذه الحركات شيئاً فشيئاً. ويوجد على موقع اليوتيوب الكثير من الفيديوهات التي يمكن أن تشاهدها.

حركات يجب على راقص الهيب هوب تعلمها:

  • حركة الدوجي: وتعني بتحريك الذراعين والكتفين من الجهة اليُسرى، إلى الجهة اليُمنى مع ثني الركبة اليُسرى قليلاً في أثناء الحركة.
  • حركة الستانكي: تعني تحريك الساق إلى الجهة الخلفيّة من الجسم لعدّة ثوان. وبعد ذلك تحريك الساق الأخرى باتجاه الأولى نفسه.
  • حركة البوب: تعني عزل جزء واحد من الجسم عن حركتك، حيث تضع المنطقة العليا بالقرب من الأرض مع استداره قليلة إلى الجهة اليُمنى. وتضع راحتا يديك على الأرض مع مدّ القدم اليُسرى بشكلٍ مستقيم إلى الجهة اليُسرى.
  • حركة الهيلوكوبتر: تُعد واحدة من الحركات الكلاسيكيّة في الهيب هوب. وتُسمّى أيضاً بحركة القرفصاء، حيث تضع يديك على الأرض، وتثني قدميك إلى أسفل، ثم تقفز وترفع يديك.