Barvin Otoom

يتم تنفيذ تمرين الرفعة المميتة من خلال رفع وزن عن سطح الأرض، ويتم الانحناء من الخصر والوركين، ويتطلب تمرين الرفعة المميتة إلى تنوع في الانحناءات، ويجب الحفاظ على ثبات العمود الفقري.

يعاني الكثيرون من العضلة النائمة، وتعاني النساء بشكل أكبر من وجود العضلة النائمة؛ لأن توزيع الدهون والعضلات عند النساء يختلف عن الرجال.

تُعطي تمارين الترايسبس جمالية كبيرة للجسم أن كانت عضلات ضخمة وقوية، ويهتم الرجال كثيراً بتقوية هذهِ العضلة من خلال التدريبات.

عضلات الظهر هي عضلات كبيرة في الجسم، فأن كانت عضلات الظهر قوية وكبيرة فهي تُعطي الشخص مظهراً بدنياً قوياً.

عضلة الترابيس من عضلات الكتف التي تقع خلف الرقبة، وتعطي عضلات الترابيس مظهر متناسق خلال تدريبها للأشخاص الذين يمارسون تمارين القوة والحديد.

ينصح الأطباء مرضى انسداد الشرايين بممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، وينصح الأطباء على وجه الخصوص بممارسة رياضة المشي.

تقوم تمارين الكارديو على زيادة معدل نبضات القلب والتنفس؛ وهو ما يدعو الجسم إلى استنشاق كمية أكبر من الأكسجين، وتساعد تمارين الكارديو الجسم على التنفس.

عند البدء بتنفيذ الإحماء الدائري يجب في البداية عمل إحماء عام للجسم لمدّة لا تقل عن 15 دقيقة، مع التركيز على تمارين الإطالة والمرونة، وبعد ذلك يقوم المُدرّب.

تمارين الثبات تمارين مهمة للغاية في زيادة قدرة اللاعب على التحكم في أطراف جسمه، وهي أيضاً تساعد على تقليل فرصة إصابة اللاعب في الإصابات العضلية.

تساهم رياضة المشي في الحفاظ على لياقة الجسم البدنية، وتحد رياضة المشي من التوتر الذي يتعرض إليه الأشخاص، ومن أفضل مميزات رياضة المشي أنها لا تحتاج إلى معدات.

من أبرز التمارين التي يتم استخدامها لشد وتنحيف الذراعين التمرين بالدمبلز، ولكن يجب أن يختار الفرد الوزن المناسب لهُ؛ لتجنب حدوث أي إصابة عضلية.

يجب أن يمتلك المُدرّب الرياضي عدّة مهارات حتى يكون مُدرّب رياضي ناجح، ويحتاج المُدرّب الرياضي أن يطور مهاراته بشكل مستمر ليكون مُدرّباً ناجحاً.

قبل البدء بأي دورة تدريبية يجب أن يقوم المُدرّب بتعريف نفسه للاعبين، بحيث يجب أن يُفصح المُدرّب عن اسمه ومستواه التعليمي، ويجب أن يتحدث عن خبراته.

تعاني أغلب النساء من الوزن الزائد بعد الحمل، وتجد النساء صعوبة بالغة في إعادة الوزن إلى سابق عهده، لذلك تحتاج بعض النساء لممارسة التمارين الرياضية بعد الولادة.

التدريب الرياضي عملية منظمة هادفه تمكن اللاعبين من الوصول إلى مهارات عالية تمكنهم من المنافسة في البطولات الرياضية الدولية والمحلية.

يُقاس حمل التدريب الرياضي بمدى تأثيره على أجهزة الجسم الحيوية، ويؤثر حمل التدريب الرياضي على الجسم بمدى التكرارات والسرعة ومسافة الراحة، وكلما زاد التمرين.

تمارين الإطالة تساعد تمارين الإطالة بشكل فعال على شد عضلات الجسم، وعند حدوث ترهل بالجسم يجب في البداية القيام بممارسة جميع تمارين الإطالة.

يتعرض الكثير من الأشخاص في الوقت الحالي لضغوطات كبيرة؛ تؤدي إلى حدوث سكتات قلبية، لذلك يجب علينا حماية أنفسنا من خطر الإصابة بسكتة قلبية، ومن أبرز طرق الحماية.

آنخل ديفيد كوميسو المعروف باسم آنخل كوميسو هو لاعب كرة قدم أرجنتيني سابق ومُدرّب كرة قدم، كان يلعب كحارس مرمى. وبدأ آنخل كوميسو مسيرته المهنية في صفوف نادي تاليريس.

آكسيل فيرنير هو لاعب كرة قدم أرجنتيني، يلعب كحارس مرمى. وبدأ آكسيل فيرنير مسيرته المهنية في صفوف نادي أتلتيكو رافائيلا، وظهر آكسيل فيرنير لأول مرة مع النادي كلاعب.

آرييل هيرنان غارسي هو لاعب كرة قدم أرجنتيني سابق، كان يلعب كلاعب مدافع. وبلغ آرييل هيرنان ذروة مسيرته المهنية في عام 2010م، عندما كان لاعباً في صفوف منتخب الأرجنتين.

فينيسيوس سيلفا سواريس المعروف باسم تارتا هو لاعب كرة قدم برازيلي، يلعب كلاعب خط وسط وكلاعب مهاجم. وبدأ فينيسيوس سيلفا مسيرته المهنية في صفوف نادي فلومينينسي.

فيليبي مينيزيس ياكومو المعروف باسم فيليبي مينيزيس هو لاعب كرة قدم برازيلي، يلعب كلاعب خط وسط. وبدأ فيليبي مينيزيس مسيرته المهنية في صفوف نادي غوياس للشباب.

فيليبي دي أوليفيرا كونسيساو المعروف باسم فيليبي كونسيساو هو لاعب كرة قدم برازيلي سابق ومُدرّب كرة قدم، كان يلعب كلاعب مهاجم. وبدأ فيليبي كونسيساو مسيرته المهنية.

فيليبي دياس دا سيلفا دال بيلو المعروف باسم فيليب دياز دا سيلفا هو لاعب كرة قدم برازيلي مُحترف سابق، كان يلعب كلاعب مدافع. وأمضى فيليب دياز دا سيلفا كل حياته المهنية.

فيليبي جورج لوريرو هو لاعب كرة قدم برازيلي سابق ومُدرّب كرة قدم، كان يلعب كلاعب خط وسط. وبدأ فيليبي جورج مسيرته المهنية في صفوف نادي فاسكو دا غاما، ويُعتبر فيليبي.

فيكتور لياندرو باجي المعروف باسم فيكتور لياندرو هو لاعب كرة قدم برازيلي سابق، كان يلعب كحارس مرمى. وفي عامي 2008م و2009م حصل فيكتور لياندرو على جائزة أفضل حارس مرمى.

ديدسون أروجو مايا المعروف باسم فيلوسو هو لاعب كرة قدم برازيلي يلعب كحارس مرمى. وبدأ ديدسون أروجو مايا مسيرته المهنية في صفوف نادي ساو باولو. وفي أبريل من عام 2005م.

فيكتور لويس تشواب زامبلاوسكاس المعروف باسم فيكتور لويس هو لاعب كرة قدم برازيلي، يلعب كلاعب جناح أيسر. وبدأ فيكتور لويس مسيرته المهنية في صفوف نادي بالميراس للشباب.

لويز فيرناندو بونجيلوبي ماتشادو المعروف باسم لويز فيرناندو هو لاعب كرة قدم برازيلي، يلعب كحارس مرمى. وبدأ لويز فيرناندو مسيرته المهنية في صفوف نادي كورينثيانز، وأصبح معهم لاعباً.