التغذية الصحية

البروبيوتيك هي بكتيريا حيّة، عندما تُستهلك من خلال الأطعمة أو المكملات الغذائية، فهي مفيدة لجهازنا الهضمي، وتسمى أيضا بكتيريا جيّدة وصحية أو ودية.

إذا كنت قد تناولت القهوة أو الشاي أو الشوكولاتة أو المشروبات الغازية، فمن المحتمل أنك استهلكت منشطّاً عصبياً طبيعيًا يسمى الكافيين.

يتمّ هضم الحبوب الكاملة ببطء أكثر من الحبوب المُكرّرة، والتي لها آثار مفيدةٌ على نسبة السّكّر في الدّم والأنسولين

يحتوي السبانخ على نسبة عالية جدًا من البوتاسيوم ولا يحتوي على أيّ نسبة من الصوديوم في شكله الخام قبل التحضير

إنَّ استهلاك مسحوق الكاكاو فعّال في تحسين مقاومة الأنسولين وأيض الجلوكوز، هذه الآليات بدورها تساعد في تنظيم مستويات السكر في الجسم.

عندما يتعرّض الجهاز المناعي لمسببات الأمراض، فإنه يطلق استجابة مناعية، بحيث يقوم الجهاز المناعي بإطلاق الأجسام المضادة، التي ترتبط بالمولّدات المضادات للعوامل الممرضة وتقتلها، دمج أطعمة معينة في النظام الغذائي قد يعزز استجابة الشخص المناعية.

يعتبر تناول الأسماك مُمارسة صحيّة، ولكن هناك بعض الآثار الجانبية عند تناول الكثير منها: أكبر المخاطر الصحّية المرتبطة بهِ هو وجود الزئبق

إنَّ الأشخاص الذين لا يتناولون اللحوم هم أكثر عرضة للمعاناة من مشاكل النواقل العصبيّة مثل الاكتئاب والقلق والأمراض الجسديّة، واضطرابات الأكل.

يعد الدجاج العضوي أغلى ثمناً لأنَّه يجب أن يكون بإمكانه الوصول إلى الأماكن الخارجيَّة، ولا يُسمح له إلَّا بأكل الأغذية العضوية

الفواكه لها العديد من الفوائد الصحيّة التي تساعد على منع مضاعفات المشاكل الصحيّة مثل ضربة الشمس وارتفاع ضغط الدم والسرطان واضطرابات القلب والسكري، إنها تقوم بشكل فعّال في حماية اضطرابات الجلد وتعزز نموّ الشعر الصحّي، يُقترح دائماً تناول الفواكه الطازجة والناضجة للحصول على أقصى استفادة منها.

هل سبق لك أن تساءلت أي شكل من الفاكهة يمنحك المزيد من التغذية والفوائد، الفواكه الكاملة أو عصائر الفاكهة؟

يبدأ تحديد مسار الحياة الصحية في مرحلة الطفولة، لذلك فإنّ غرس قِيَم صحية معينة عند الأطفال أمر بالغ الأهمية. بعض من أصح العادات يمكنك تعليم أطفالك كيفية تناول وجبات خفيفة صحية وتناول منتجات الألبان قليلة الدسم والتسوق من أجل طعامهم وقراءة ملصقات الطعام وطريقة الأكل، وبقاءهم بحالة رطبة (تناول كمية سوائل جيدة)، وأنظمة المكافآت، وعادات تناول الوجبات.

هل تعلم أن تضمين الخضار في نظامك الغذائي هو أسهل طريقة للبقاء بصحّة جيّدة وتغذية سليمة؟ نظراً لأنّها منخفضة السعرات الحرارية وأطعمة غنيّة بالمغذّيات، فهي تساعدك على البقاء في صحّة مثالية على المدى الطويل.

السكر الأبيض هو حبيبات محليّة عديمة اللون والرائحة ويشكّل الأساس للعديد من العجين المختلفة في الخبز، يتكوّن السكر البني من خلال الجمع بين دبس السكر والسكّر الأبيض العادي، السكر الخام بني

يعتمد علاج سوء التغذية على السبب الأساسي لسوء التغذية وكيف يعاني الشخص من سوء التغذية. قد يتم إعطاؤك نصائح للاستخدام في المنزل، أو قد يتم علاجك في المنزل تحت إشراف اختصاصي تغذية أو أخصائي رعاية صحية مؤهل آخر. في بعض الحالات، سيكون دخول المستشفى ضروريًا.

يجب على مرضى ارتفاع ضغط الدم الاهتمام بنظامهم الغذائي خلال شهر رمضان لضمان صحتهم وعافيتهم. ومن خلال اتباع نظام غذائي متوازن، وتجنب بعض الأطعمة، والحفاظ على رطوبة الجسم،

تعتبر قائمة مشتريات الكيتو دايت إحدى الأمور التي يجب أن يعرفها كل المبتدئين في نظام الكيتو وحتى غير المبتدئين الذين يتبعون نظام الكيتو.

يمكنك اتباع نظام غذائي متوازن خلال شهر رمضان من خلال التركيز على التنوع والاعتدال واختيار الأطعمة الصحية. مع اتباع هذه النصائح، ستتمكن من الحفاظ على صحتك وطاقتك خلال هذا الشهر الفضيل.

إن تناول وجبات متوازنة خلال شهر رمضان هو المفتاح للحفاظ على مستويات الصحة والطاقة طوال شهر الصيام. من خلال التخطيط المسبق، بما في ذلك مجموعة متنوعة من الأطعمة، وممارسة الاعتدال، يمكنك التأكد من أن وجباتك مغذية ومرضية.

في حين أن الأبحاث حول العلاقة المباشرة بين النظام الغذائي والوقاية من التهاب البروستاتا مستمرة، فإن الحفاظ على نمط حياة صحي يتضمن نظامًا غذائيًا متوازنًا وممارسة التمارين الرياضية

إن دمج هذه الأطعمة في نظامك الغذائي أثناء فترات الصيام يمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع والرضا، مما يجعل تجربة الصيام أكثر سهولة. من المهم الاستماع إلى جسدك واختيار الأطعمة التي تناسبك بشكل أفضل.

إن دمج أوميغا 3 في نظامك الغذائي لا يجب أن يكون مهمة شاقة. من خلال اتخاذ خيارات مدروسة وتنويع اختياراتك الغذائية، يمكنك بسهولة الاستمتاع بالفوائد الصحية

إطلاق إمكانات أوميغا 3 لصحة القلب والدماغ ينطوي على اتخاذ خيارات مستنيرة بشأن المصادر الغذائية والنظر في المكملات الغذائية عند الضرورة.

في المحيط الشاسع من مصادر أوميغا 3، يتطلب اتخاذ قرار مستنير دراسة متأنية لعوامل مختلفة. سواء كنت تفضل الخيارات النباتية، أو الأسماك الدهنية، أو المكملات الغذائية

في السعي للحصول على الصحة المثالية، فإن أفضل وقت لتناول مكملات أوميغا 3 هو في النهاية اختيار شخصي. ومع ذلك، فإن دمجها في الوجبات التي تحتوي

هناك العديد من الطرق لتحديد الوزن المثالي بناءً على الطول والعمر، ولكن الطريقة الشائعة هي استخدام مؤشر كتلة الجسم (BMI). إليك كيف يمكنك حساب BMI:

يعد الحساب الدقيق لكتلة الجسم جانبًا مهمًا للحفاظ على الصحة العامة. من خلال الابتعاد عن هذه الأخطاء الشائعة، يمكنك ضمان فهم أكثر دقة لتكوين جسمك واتخاذ قرارات مستنيرة بشأن رحلة اللياقة البدنية الخاصة بك.

إن دمج المعرفة بحسابات كتلة الجسم في رحلة العافية الخاصة بك يمكّنك من اتخاذ قرارات مستنيرة بشأن صحتك. سواء كان الأمر يتعلق بتعديل نظامك الغذائي

حساب كتلة الجسم من خلال مؤشر كتلة الجسم هو أداة بسيطة ولكنها قيمة لتقييم صحتك. باتباع هذه الخطوات الست، يمكنك الحصول على معلوما

الوزن المناسب لكل ارتفاع هو مفهوم ديناميكي يتأثر بعوامل مختلفة. وبدلاً من التركيز على رقم محدد، يجب على الأفراد إعطاء الأولوية للصحة العامة والرفاهية